人們一天喝多少水？ 人們一天喝多少水？

一般來說，人們每天需要喝1000-1200cc的水。

大多數人認為每天喝 8 杯水（2000cc）對他們的健康有益。 眾所周知，喝太多水也會給身體帶來麻煩。

喝水和攝入卡路里是一樣的，你應該根據需要補充多少。 沒有科學證據表明你可以通過多喝水來排毒。 相反，如果乙個人喝太多水，很容易失去電解質平衡（鈉和鉀離子大量流失），水溶性維生素（如B和C）更容易流失。

正常人每天應該喝多少水？ 研究發現，一般來說，人體每天從尿液、汗液或蒸發中流失的水分量約為1800-2000cc，因此多年來一直有傳言，健康的成年人每天需要補充約2000cc的水。 但是，2000cc的水不一定是通過飲用水獲得的，但要考慮到食物中的水分，這才是正確的保健方法。

事實上，我們每天吃的各種食物都含有大量的水分。 例如，大多數蔬菜和水果含有90%以上的水，雞蛋和魚類也含有約75%的水。 粗略估計，我們一頓飯至少可以從食物或湯中獲得 300-400cc 的水。

因此，在三餐中扣除食物中1000-1200cc的飲水量後，我們每天只需要再喝1000-1200cc的白開水，平均上午2杯，下午2杯，就足夠了！

但是，我們也要知道，所需的水量必須取決於每個人的環境（溫度、濕度）、身體活動、身體健康和食物攝入量等，沒有固定的標準值。 專家認為，飲用水的一般規律是：每天不少於500cc，但每天不超過3000cc。

需要多喝水的人，如痛風和腎結石，應遵循醫生的建議。

6：30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，醒來後喝250毫公升水，可以幫助腎臟和肝臟排毒。

8：30：清晨，從起床到辦公室的過程總是很緊張，心情也比較緊張，身體會脫水，所以到了辦公室的時候，給自己一杯至少250毫公升的水！

11：00：在空調房工作一段時間後，起床活動時必須給自己喝當天的第三杯水，以補充流失的水。

12：50：午飯後半小時，喝點水，可以增強身體的消化功能。

15：00：用一杯健康的礦泉水代替咖啡。

下午5：30：離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽腹感，吃晚飯的時候自然不會暴飲暴食。

為了清除人體器官釋放的廢物，必須每天消耗幾公升水。 在炎熱的夏季，如果暴露在30天以上的陽光下，人體僅出汗就消耗了1000毫公升水，每人每天的尿量約為2000毫公升。 結果，它們無法正常工作，人們也懶得移動。

當人體缺乏2%時，人的能量會下降20%。 為了防止尿液濃度過高，人們在炎熱乾燥的天氣裡需要多喝水補充體內流失的水分，飲水要適當合理，有益於健康。 因此，除了正常飲食外，每個人每天至少應補充1000毫公升（兩瓶純淨水）的水分。

專家建議在飲食中額外補充 1,000 毫公升水。 也就是說，至少 3,000 毫公升水。

你知道嗎？ 我們可以不吃東西活2個月，但最多只能活幾天沒有水，水是生存最必要的物質，乙個正常的成年人，身體的60 70是水。 然而，許多人不知道他們每天應該喝多少水。

事實上，很多人都脫水了。

加州專家福博士說：“如果不喝足夠的水，就會發胖，使肌肉彈性下降，消化和抗體組織功能下降，積聚毒素，肌肉和關節疼痛等，從而導致尿閉合。 “適量的水對**來說也很重要”。

“如果人們想要減肥而沒有喝足夠的水，體內的脂肪就不會很好地代謝，水量也不會足夠，這會阻礙新陳代謝過程中體內液體的正常流動，從而增加體重，”營養研究中心的董德博士說。 ”

那麼，乙個人一天需要喝多少水呢？ “為了保持健康，每天至少喝 8 到 10 杯水（每杯 250 克），”Faulk 博士說。

不運動時：每人每天 2 公斤（8 10 杯） 運動時：每人每天 3 公斤（13 14 杯），白天和晚上都喝水。

喝水對健康有益的想法越來越被接受。 那麼從飲水的科學概念來看，人們一天應該喝多少水呢？ 我們說，乙個人每天喝的水量應該取決於氣候、溫度、身體狀況和工作條件。

一般來說，乙個人每天從體內排出大約公斤的水分，絕大多數需要通過飲用水和食物來補充，因此每天需要喝2000毫公升以上的水來維持水分的平衡。 換句話說，如果一杯水是250毫公升，那麼最好每天喝8杯水。 健康專家洪兆光也在《健康八字歌》中宣揚：“每天走八千步，晚上睡八小時，吃三頓飯吃飽，一天八杯水，養心八寶湯，養八段錦，公尺飯八十八，茶齡1008。

但是喝水時有幾點需要注意：

一是主動喝水。 不要以為口渴時需要喝水。 事實上，當你口渴時，你的身體已經脫水了。

二是要喝水，不要過量喝。 過量飲酒會增加心臟、肺部和胃腸道的負擔，導致消化不良、胃脫垂，甚至心肺衰竭。

第三，不要喝太多水。 不要以為僅僅因為喝水好，越多越好。 喝太多水會加重相關器官的負擔，可能造成不良後果。

但所謂飲水不能過量，這僅指一般情況，不能過量，有時如人體發熱、腹瀉、嘔吐、多尿或昏迷而出熱汗，會流失大量的水分，這是補充水分的量; 早晨，人們的血液凝固比晚上大20倍，運動者早上應該多喝水，這樣可以稀釋血液中可能產生的活化因子，並利用血液沖刷作用沖走區域性凝血。 它還可以補充運動和夜間流失的水分。

第四，老人、兒童、病人的飲水需求與正常人不同，應區別對待。

總之，水是一種有生命的物質，毫不誇張地說，水是“最好最便宜的養生飲料”。 但要注意科學用水。 飲酒或多或少取決於每個人的情況，不能一概而論。

除了一天的飯菜、湯和水果的正常飲食外，只有兩到三杯水就足夠了。

已經制定了飲水量公式：不運動時：每人每天 2 公斤（8 10 杯） 運動時：

每人每天 3 公斤（13 至 14 杯）和白天和晚上都應喝水。

我以前看過，大概是2斤左右寫的，肯定是這個數字。

前額。。。 我每天最多喝一瓶橙子...... 4磅水??? 喝死了...... 汗。。

3公升。 相當於4-7瓶普通礦泉水。

最健康的是喝8杯水。

你每天至少應該喝兩瓶礦泉水

水在人體內起著促進消化、調節體溫、潤滑關節、代謝廢物、運輸銀進行早期營養、保證血容量的作用。 你知道嗎？ 這是我為您整理的內容，希望對您有所幫助。

有三種方法可以估算人體每天的需水量，但結論大致相同：成年人平均每天需要超過2500毫公升的水，其中約1500 2000毫公升**由直接飲用水消耗，其餘則來自食物。 對於乙個70歲的老人來說，他一生要喝60多噸水。

當然，每天補充2000毫公升以上的水只是乙個平均水平。

如果我們看乙個人，我們可以使用以下方法來衡量我們的真實用水量。

飲水量第一種計算方式，可以根據體重計算。 根據洛杉磯國際醫學研究所的一項研究，成年人每天的標準飲水量是每天每公斤體重 40 毫公升水。

第二種計算飲用水的方法，是普通成年人每天的總排水量約為2500毫公升，而根據攝入和消除平衡的原則，成年人每天的需水量約為2500毫公升。

根據美國膳食營養供應標準，成人每消耗1千卡能量需要1毫公升水，嬰兒需要1毫公升水。 成年人平均每天需要消耗約2,000千卡，因此根據這個計算，成年人每天的需水量也在2,000至2,500毫公升之間。

飲用水注意事項。

不宜喝太多水的患者：患有高血壓、腎功能不全、慢性心肺疾病等。

1.有些患有尿路結石的患者，尿路結石較大，不能自行排出，不能溶解，必須經過手術才能**，如果喝水過多，尿量增加而不能排出，反而會導致腎功能受損。

2.有些患者雖然有小結石，但也有高血壓、腎功能不全或慢性心肺疾病。

3.心臟病;

4.腎功能衰竭和水腫患者。

5、高血壓患者：如果高血壓患者一次喝水過多，可能會出現血壓公升高、頭暈、噁心、嘔吐等一系列惡性症狀。

白開水的保質期。

白開水的保質期只有1天左右。 這裡的 1 天是指裝滿熱水瓶的水。 而冷白色的開口只有16個小時左右。

我們都知道，水應該煮沸並飲用，這樣其中的細菌就會因受熱而死亡。 但眾所周知，熱水從沸騰進入新鮮倒計時。 當將沸水倒入杯子中時，它開始滋生細菌，因為當水溫高於80攝氏度時，細菌不會在水中生長。

但是當水溫降至80度以下時，細菌就會出現。 特別是在40-30攝氏度時，細菌繁殖強烈，一杯健康的白開水會變成一杯毒藥。

早上喝一杯冷開水對健康有好處，所以很多人喜歡把前一天晚上的水倒出來，第二天早上再喝，這不僅對健康不好，而且容易導致胃腸道疾病。

8杯水，最好早上起床空腹喝一杯水，晚上9點前不要喝水，一側眼睛腫。

人一天喝八杯水，但其實人並不太在意一天喝多少水，所以你隨身帶一杯水，喝幾杯，吃飽了就喝，多喝水，多排毒。

正常人平均每天的飲水量為2000-2500毫公升，體內物質的氧化可以產生300毫公升的水，所以每天要補充2200毫公升的水，包括飲食中的含水量。

水是生命的源泉，人體的一切生命活動都離不開水。 然而，許多人對飲用水的理解僅限於解渴。 其實喝水也是一門科學，正確飲水對於保持人們的健康非常重要。

在夏季，您需要每天補充約3000毫公升的水，以滿足人體的需要。 飲水應晝夜相等，一小時內不要連續喝太多水。

每天應該喝水的時間是： 早上醒來後，你的身體可能會因為有一段時間沒有補水而有點脫水。 最好先喝一杯水，讓身體重新開始運作。

其次，定期補充身體失去的水分。 雖然我們運動後不是運動員，但運動量並沒有那麼大; 但無論你做什麼樣的運動，即使在打掃房間後，你也應該喝水。 空調環境在空調環境中工作，需要補充水分。

節食**節食**時，喝水尤為必要。 如果你發燒或感冒，你必須喝水來補充因體溫公升高而流失的水分。

對於人體來說，水不僅是體內運輸各種營養物質的載體，而且直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的水分攝入對於人體生理機能的正常執行非常重要。 那麼我們每天應該喝多少水呢？ 一般來說，你每天喝的水量至少應該與你體內消耗的水量保持平衡。

人體一天排洩的尿量約為1500毫公升，加上糞便、呼吸或**蒸發的水，總耗水量約為2500毫公升，而人體每天能從食物和新陳代謝中補充的水分只有1000毫公升左右，所以正常人每天至少需要喝1500毫公升的水， 大約 8 杯。

通常，每個人需要喝的水量會因活動量、環境甚至天氣而異。 正常人喝太多水不會對健康有太大影響，但可能會引起尿量增加，給生活帶來不便。 但是，對於一些特殊群體，必須特別注意飲水量，如水腫患者、心力衰竭患者、腎衰竭患者不宜喝太多水，因為喝太多水會加重心臟和腎臟的負擔，容易導致病情加重。

對於中暑、膀胱炎、便秘、乾燥等疾病患者，多喝水對緩解病情有一定的效果。 此外，人們在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫公升高會導致水分流失，多喝水可以促進身體散熱，幫助患者恢復健康。 孕婦和運動量大的人喝水量多，也應多喝水。

最後，請記住：白開水是最好的飲料。

祝朋友們身體健康，幸福快樂！ 五一國際勞動節快樂！