乙個人一天可以喝的最低水量，以及乙個人一天應該喝的最低水量

沒有什麼比水更重要，但沒有人知道乙個人需要喝多少水，主要是因為很難衡量乙個人從飲料和食物中消耗了多少水，使用了多少儲存的水，以及有多少水轉化為尿液和其他體液。 美國威斯康星大學麥迪遜分校的乙個研究小組使用一種新方法來測量健康人群的飲水量和排尿量，他們為458名年齡在40至79歲之間的男性和女性提供了一種特殊標記的水，這種水均勻分布在全身，使研究人員能夠計算出體內儲存了多少水分，尿液中排洩了多少水分。這種建議可能是錯誤的，甚至是有害的。研究發現，儘管大多數老年人每天喝的225毫公升少於8杯，但沒有證據表明70至79歲的人脫水。

他們指出，老年人在感到太熱或發燒時可以多喝水。 調查結果如下：對水的需求因人而異，乙個人的每日攝入量可以從最低公升到最高公升不等，而不會脫水。

雖然老年人的平均飲水量低於年輕人，但他們不會脫水。 不同年齡的人在飲水量上只有細微的差異。 38%的人口消費量低於正常推薦量，儘管他們沒有脫水。

尿液佔人體總出水量的66%，而不是以前假設的50%。

生活在溫和氣候下從事輕度體力活動的成年人每天需要喝 1500-1700 毫公升水。

當我們在活動時失去更多的水分時，我們應該增加飲水量。 對於短時間的運動，可以額外補充400 600毫公升的液體，以彌補失去的水分; 但是，如果您進行持續超過 1 小時的劇烈運動，則需要多喝水。

此外，較熱的環境使出汗量增加，在室內或飛機上開啟空調或暖氣會導致**中的水分蒸發和流失，並且還需要增加飲水量。 飲酒會加快體內的代謝反應，使尿量增加，沒有固定量的增加飲水量需要補充，只要保持體內水分平衡即可。

一般情況下，人每天可以喝2500-3500ml的水，但上面提到的正常人是指正常成年人。

對於正常的老年人來說，每天的飲水量應該在500-800ml的以上值以下，因為老年人的基礎代謝率比較低，所以如果飲水量過多，會導致水和鈉瀦留，從而導致繼發性高血壓等情況。

正常人夏季出汗過多或有中暑的前兆，所以在正常補水的基礎上，應多喝1000-1500ml溫水，以免脫水。

運動時，最好在正常每日補水的基礎上，再補充500-800ml的飲用水。

因為老年人的基礎代謝率低，有的人有慢性消耗性疾病，所以飲水量不宜過多，所以老年人每天的飲水量為2000-2500ml。

對於高血壓或心血管慢性心功能不全患者，患者平均每日飲水量也應比正常成人少1000毫公升。

夏季高燒脫水患者，以及急性腸胃炎患者嘔吐腹瀉增多，平均每日飲水量應增加1000-1500ml。

健康的成年人每天需要約2500毫公升的水，考慮到食物中的水分，指南建議，在溫和的氣候下，輕度體力活動的成年人每天至少應喝1200毫公升水，以200毫公升的杯子為例，則為6杯水。 如果你經常鍛鍊身體，或者環境溫度很高，那麼你應該多喝水（根據中國居民膳食指南）。

此外，指南還指出，您應該少量多次喝水，並在一天中的任何時間將飲水時間分配到200毫公升（1杯）左右。

經過一夜的睡眠，身體開始缺水，醒來後喝250毫公升的水可以幫助腎臟和肝臟排毒。

8：30：清晨，從起床到辦公室的過程總是很緊張，心情也比較緊張，身體會脫水，所以到了辦公室的時候，給自己一杯至少250毫公升的水！

11：00：在空調房工作一段時間後，起床活動時必須給自己喝當天的第三杯水，以補充流失的水。

12：50：午飯後半小時，喝點水，可以增強身體的消化功能。

15：00：用一杯健康的礦泉水代替咖啡。

下午5：30：離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽腹感，吃晚飯的時候自然不會暴飲暴食。

為了清除人體器官釋放的廢物，必須每天消耗幾公升水。 在炎熱的夏季，如果暴露在30天以上的陽光下，人體僅出汗就消耗了1000毫公升水，每人每天的尿量約為2000毫公升。 結果，它們無法正常工作，人們也懶得移動。

當人體缺乏2%時，人的能量會下降20%。 為了防止尿液濃度過高，人們在炎熱乾燥的天氣裡需要多喝水補充體內流失的水分，飲水要適當合理，有益於健康。 因此，除了正常飲食外，每個人每天至少應補充1000毫公升（兩瓶純淨水）的水分。

專家建議在飲食中額外補充 1,000 毫公升水。 也就是說，至少 3,000 毫公升水。

800毫公升杯 但這也要看實際情況，如果你不渴，就沒有必要刻意強迫自己喝水。

8個大杯子約2公升，呵呵。