哪些食物含有維生素B，請大家，謝謝

富含維生素B1的食物：小麥胚芽、豬腿、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑公尺、雞肝、胚公尺等。 富含維生素B2的食物：

七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。 含有維生素B6、維生素B12、菸酸、泛酸和葉酸的食物：肝臟、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果、菠菜、乳酪等。

維生素B1不能儲存在體內，因此應每天補充。 很難攝入所有B族維生素，但通過仔細選擇食物來食用它們既簡單又方便。 以上含有B族維生素的食物可分為兩類。

如果你看一下上面的分類，你可以看到，它們都包含在大致相同的食物中。 因此，作為一組食物，並一起組成一組食物，而兩組食物的結合，基本上可以得到手中的B族維生素。 維生素B1的主要食物是：

維生素B3的主要**是：動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類豐富，蔬菜和水果含量較少。 維生素B5的主要**是：

酵母、動物肝臟、腎臟、麥芽和糙公尺 維生素 B6** 的主要來源是：瘦肉、堅果、糙公尺、綠葉蔬菜、香蕉。 維生素B12的主要**是：

肝臟、魚、奶 另一種主要的B族維生素**是腸道微生物群，因此在身體健康和均衡飲食的情況下，它通常不缺乏。 長期使用抗生素**可能導致B族維生素缺乏症。

以下食物富含維生素B： 富含維生素B1的食物：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、肌肉火腿、黑公尺、雞肝、胚公尺等。

富含維生素B2的食物：鰻魚、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。 含有維生素B6、維生素B12菸酸、泛酸和葉酸的食物：

肝臟、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果、菠菜、乳酪等。 維生素B1不能儲存在體內，因此應每天補充。

維生素B1（蕎麥麵、豬肉、公尺糠糕、豆漿、豌豆、豆腐、花生、豬肝湯、玉公尺粥、紅棗、綠豆、麥芽） 維生素B2（動物肝臟、心臟、腎臟、蛋黃、大豆、豆瓣菜、豆腐、蔬菜馬蘭豆、苜蓿、枸杞） 維生素B6（蛋黃、魚、牛奶、全穀物、捲心菜、公尺糠）。

維生素B是食物，在我們的生活中，很多人都知道要補充各種維生素，我們平時可以通過吃來補充，效果會特別好。 在這裡，我將為大家簡單介紹一下含有維生素B的食物有哪些？ 來和我一起學習吧。

1.牛奶

牛奶含有豐富的營養物質，如蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。 乳蛋白含有對人體至關重要的氨基酸; 乳脂多為短鏈和中鏈脂肪酸，容易被人體吸收; 鉀、磷、鈣等礦物質的比例合理，易於人體吸收。

2.花生

花生果還含有脂肪、糖、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，含有人體所需的8種氨基酸和不飽和脂肪酸，包括卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。

3. 穀物

“穀物”涵蓋範圍很廣的穀物，包括大公尺、小麥、小公尺、大豆和其他穀物。 穀物包括大公尺、小麥、小公尺、大豆等，主要以植物種子和水果為主。 它是許多亞洲民族的傳統主食。

4. 豆類

豆類含有維生素 A、維生素 B、維生素 C 和維生素 E。 豆類因其高營養價值和好口感而越來越受歡迎'歡迎。

5.西紅柿

西紅柿的含糖量也很高，大約，其中大部分是葡萄糖和果糖，很容易被人體直接吸收。 西紅柿還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素B類，包括蘆丁，對保護血管健康和預防高血壓有一定的作用。

富含維生素B的食物：

富含維生素B1的食物：小麥胚芽、豬腿、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。

富含維生素B2的食物：七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。

含有維生素B6維生素B12菸酸、泛酸、葉酸等食物：肝臟、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果、菠菜、乳酪等。 維生素B1不能儲存在體內，因此應每天補充。

富含維生素B1的主要食物有：豆類。

種類，糙公尺，牛奶，家禽。

維生素B2的主要食物有：瘦肉、肝臟、蛋黃、糙公尺和綠葉蔬菜。 小公尺含有大量的維生素B2

主要維生素B3在肝臟、酵母、蛋黃和豆類中含量豐富，而在蔬菜和水果中含量較低。

維生素B5包括：酵母、動物肝臟、腎臟、麥芽和糙公尺 維生素B6主要包括：瘦肉、堅果、糙公尺、綠葉蔬菜、香蕉等。

豆類、大公尺、牛奶、家禽。 瘦肉、肝臟、蛋黃、糙公尺和綠葉蔬菜。 小公尺、肝臟、酵母、蛋黃、豆類、酵母、動物肝臟、瘦肉、堅果、糙公尺、綠葉蔬菜、香蕉。

粗糧含有大量的VB，可以通過喝一些玉公尺麵粥和吃一些粗糧饅頭來攝入。

豆類、糙公尺、牛奶、家禽、綠葉蔬菜。 小公尺。

蛋黃、酵母、動物肝臟、腎臟、麥芽、瘦肉、堅果、香蕉。

維生素B1：糙公尺、小公尺、玉公尺、豆類、花生、內臟、蛋黃。

維生素B2：動物肝臟、雞蛋、豆類、黑蔬菜、龍眼、海藻。

維生素PP：標準大公尺、花生、葵花籽、動物肝臟、玉公尺麵。 葉酸：牛肝、雞蛋、蔬菜、橙子、香蕉。

維生素B12：牛肝、豬心、臭豆腐。

維生素B6的作用。

它是產生抗體和紅細胞所必需的; 它能適當消化和吸收蛋白質和脂肪，並能幫助必需氨基酸（必需的

氨基酸）轉化為菸酸（菸酸、維生素B3）;預防各種神經和**疾病; 緩解嘔吐（為了防止早上醒來時嘔吐，醫生會開維生素B6。

它可以促進核酸的合成，防止組織和器官的老化。 它可以降低服用三環類抗抑鬱藥（三環類

抗脫貧藥）導致口乾和排尿困難;緩解手足神經炎的各種症狀，如夜間肌肉痙攣、腳抽筋、手麻等; 它也是一種天然利尿劑。

維生素B12是由微生物合成的，所以植物性食物中一般不含維生素B12，但在我國傳統上是發酵的。

豆製品，如豆腐、豆豉、黃醬、醬油等，由於微生物的生長，都含有在這些豆製品中。

維生素B2（核黃素）**的主要食物是瘦肉、肝臟、蛋黃、糙公尺和綠葉蔬菜。 小公尺含有大量的維生素B2

維生素B3主要豐富於動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，少量存在於蔬菜和水果中。

維生素B5是酵母、動物肝臟、腎臟、麥芽和糙公尺的主要**維生素B6是瘦肉、堅果、糙公尺、綠葉蔬菜、香蕉的主要**。

維生素 B12** 的主要來源是肝臟、魚類、牛奶和腎臟。

您好：全麥麵包、糙公尺、豆類等穀物的皮含量高，一些嚴重缺乏泛維生素B的人也吃麥麩公尺糠片。

維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、菸酸、泛酸、葉酸等。 這些B族維生素對於促進體內新陳代謝和將糖、脂肪和蛋白質轉化為卡路里是必不可少的。 如果維生素B缺乏，細胞功能會立即降低，引起代謝紊亂，身體會出現遲鈍和食慾不振。

另一方面，飲酒過量會導致肝損傷，在許多情況下，這與維生素B缺乏症密切相關。

以下是富含維生素B的食物：

富含維生素B1的食物：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、肌肉、火腿、黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。

富含維生素B2的食物：鰻魚、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。

含有維生素B6、維生素B12、菸酸、泛酸和葉酸的食物：肝臟、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果、菠菜、乳酪等。 維生素B1不能儲存在體內，因此應每天補充。

含有維生素B的食物有哪些：酵母、黑麥麵包、燕麥糝、土豆、青豆、青豆、黑李乾、核桃、榛子、牛奶、花椰菜、西紅柿、麩皮、魚肝油、豬肉、火腿等; 詳情見下文： 維生素 B1 存在：

粗麵粉產品，豬肉，豆莢要求：每天1.0至1.3毫克。 人們可以從 100 毫克粗麵粉或豬肉製成的麵包中獲取它。

每日少量服用。 維生素B2：肝臟、真菌、魚、蛋和動物的牛奶 要求：

每天1,2至1,5毫克。 食用 50 克豬肝或 200 克蘑菇。 維生素 B7 存在：

小麥、肝臟、堅果和大豆。 要求：每天 0.03 至 0.06 毫克。

最簡單的食用方法是吃50克肝臟或100克松子。

缺乏B族維生素會導致消化不良、口臭和便秘。 如果你的語氣妨礙了與他人的交流，同學、朋友、同事、家人，甚至親人都會和你一起捂住鼻子。 我也有過這樣的經歷。

吃得太多會傷害胃，食物在胃裡停滯，導致口臭。 它不能用口香糖或口氣清新劑消除。 當醫生的好朋友說，這種症狀是人體失衡的表現，用茶療法進行綜合調理是解決口臭的根本方法。

調氣中和，開氣驅汙，開氣開，抑菌消炎，通氣強脾，乾濕痰，解油清香。 我喝了幾天，感受到了效果。 減少便秘，呼吸更輕。

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首先，你的陳述不正確。 它應該是B族維生素，或者是維生素B1、B2特有的，家族維生素通常包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、菸酸、泛酸、葉酸等。 它是維持人體健康的必需營養素。

含有維生素B1的食物包括：酵母、公尺糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數蔬菜、麥麩、牛奶; 富含生物B2的食物：牛奶、動物肝臟和腎臟、釀造酵母、乳酪、綠葉蔬菜、魚、蛋; 富含維生素B6的食物：

啤酒酵母、麥麩、麥芽、動物肝腎、大豆等;

富含維生素B12的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、雞蛋、牛奶、乳酪等; 還有菸酸、泛酸、葉酸等，它們存在於我們每天吃的蔬菜、水果、肉、蛋、奶等中，只要我們吃均衡飲食，就能得到足夠的。