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匿名使用者2024-01-28然後做俯臥撐是手掌推舉，多做一點，可以讓你的背部鍛鍊，也可以用力挺直 根據北京天安門廣場的士兵公升旗儀式，他們的訓練也很辛苦，關鍵是每天背對牆站直， 並堅持伸直脖子兩個小時，只要你做到這兩件事，你就可以提高 然後讓你的手在背後和腰下握住它，把它拉起來 堅持做十分鐘，你會失去背上的肉，這樣你就會有乙個挺直的背部 或者把你的肩膀纏在一條長布條上，把它拉回來， 把它拉過來，做和後背一樣的形狀，固定在腹部前面，讓你的背部挺直，看看你喜不喜歡動一下 來吧
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匿名使用者2024-01-27讓我給你乙個建議，我是我的身體老師教的
將雙手放在略高於肩膀的位置，彎腰，雙腳平放
每天用力按壓，直到疼痛五分鐘，我相信你會成功的！
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匿名使用者2024-01-26這主要取決於你平時的生活習慣，尤其是走路的時候，一定要昂首挺胸，時刻提醒自己，其次要多做對脊椎有幫助的動作，堅持就是勝利。
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匿名使用者2024-01-25我也和你一樣有點駝背，我16歲，我的父母整天在這裡叫我挺直腰桿。
後來，他們也給我買了乙個後背，但效果穿起來超級難聞，所以就放棄了。
現在他們告訴我每天靠牆站10分鐘，這是行不通的。
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匿名使用者2024-01-24只要你真的想，你就會成功。
雖然你自己需要注意各個方面，但要告訴周圍的人你的計畫，讓他們隨時提醒你。
一定要堅持自己。
如果你在別人提醒你的時候沒有回應，別人也不會一直提醒你，這也說明你的決心不堅定。
一定要堅持下去，你就會成功。
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匿名使用者2024-01-23一根棍子可以解決駝背問題。
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匿名使用者2024-01-22當你成年後，你的骨頭已經變硬了，你還能糾正它們嗎？ 我不明白，這是我小時候的壞習慣，我早就應該注意了。
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匿名使用者2024-01-212分鐘教你矯正駝背，小作弊馬起來！
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匿名使用者2024-01-20一根棍子可以解決駝背問題。
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匿名使用者2024-01-19駝背的自我糾正方法。
注意身體的姿勢，無論是站立還是走路，胸部自然挺直，肩膀自然向後伸展。 坐直脊柱。 閱讀和寫作時不要低頭太多，也不要趴在桌子上。 人們所說的“像松樹一樣站立，像時鐘一樣坐著”是有一定道理的。 >>>More
如果是長期不合理的姿勢導致駝背，可以穿一雙前高後低的身體訓練鞋來矯正。 練體鞋有矯正駝背的作用，舞蹈練身的原理是一樣的，迫使人體重心向後移動，矯正骨盆前傾，脊柱自然挺直。 你可以自己練習，赤腳或穿平底鞋，用前腳踩在厚約18公釐的書上，感受一下身體（尤其是脊柱）是否變直了，骨盆前傾和腰椎和頸椎是否減少了，臀部和腹部周圍的肌肉是否比平時更緊繃。 >>>More