站了不到乙個小時，我的腰就酸了30

人體對自己體內的感覺一般是不準確的，因為在我們體內，大部分內臟器官都是受神經支配的，而且由於其傳導速度較慢，症狀出現得比較慢或較晚，而這種感覺並不能準確反映病情。 神經反應強烈時疼痛，緩慢時痠痛。 這沒什麼好奇怪的，人與人之間是有差異的，同樣的情況對於不同的人來說也不一樣。

揉捏：採取坐姿，雙手五指併攏，放在左右腰椎上，手掌向內，慢慢上下揉搓，直至熱。 輥：

雙手握拳，轉動腰部，按摩，自下而上，自上而下，重複多次。 頭部可以向前和向後傾斜。 推：

將兩隻手揉在一起產生熱量後，將它們重疊在腰椎中間，從上到下推揉30-50次，直到出現區域性熱感。 按壓：雙手交叉腰部，拇指按壓腰部和眼睛，用力擠壓，然後旋轉揉捏，先順時針，再逆時針各36次。

捏：坐下，雙腳向前伸展，彎曲膝蓋，或坐直。 用雙手捏住並抬起腰部肌肉 15-20 次。

叩擊：雙手握拳，兩拳掌心朝外，輕輕敲擊腰部避免疼痛，左右同時進行，各30次。 抓住：

雙手交叉腰部，拇指在前，按壓腰側不動，其餘四指從腰椎兩側，指尖向外抓撓揉搓，從腰部到尾部，雙手同時進行， 每次抓取 36 次。搖晃：雙手放在腰部，用手掌按壓腰部，手掌快速向內上下搖晃15-20次。

按壓：採取坐姿，用左手或右手中指揉搓穴位 1-2 分鐘。 點：

採取坐姿，用雙手指尖敲擊雙腿的衛中穴位（膝關節後方），輕敲1-2分鐘，直至部位痠痛、麻木、腫脹。 這個練習每天重複幾次，對保護脊柱和頸椎起到很好的保護作用。 您還可以了解脊柱速效貼片，該貼片專門用於頸椎和腰椎病。

練習仰臥起坐，多鍛鍊脊柱關節

在《黃帝內經》中的“五工傷”中，是這樣的：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久站傷骨，久走傷肌腱。

遠視力傷血：因為“肝睜開眼睛”和“肝接血就看”，所以長視傷血;

長時間臥床傷氣：過度臥床容易使肺部缺乏新鮮空氣的調節，肺的功能不強，而肺是氣的主體，因此人體的“氣”受到傷害;

久坐傷肉：久坐不動，氣血在身體各處流動緩慢，能使肌肉鬆弛無力，而“運動不衰”，運動氣血能在身體各處流動，使全身的肌肉，尤其是四肢的肌肉， 可以得到滋養;

九立傷骨：九立傷腰腎，腎儲存精子，精子和骨髓是骨骼的液體，可以滋養骨骼，所以久立會損害人體骨骼的功能;

長期旅行會傷害肌腱：長期旅行會使膝關節過度疲勞，而膝蓋是肌腱的故鄉，所以說長期旅行會傷害肌腱。

綜上所述：長時間站立不運動可能會傷到腰腎，建議去醫院腎內科檢查，不要耽誤病情**。

您好：轎車皮的狀況被認為是腰肌勞損的一種表現，多是由過度勞累、氣血停滯等因素引起的。 建議使用麝香骨科軟膏進閉幹涕**，同時可結合針灸，避免過度勞累，並積極鍛鍊身體，增加身體的抵抗力，建議進行飛燕運動：

俯臥在床上，依次做雙下肢交替抬起，同時抬起雙下肢，伸展抬起上半身，同時將身體兩端從床上抬起等，以上動作各十倍以上，堅持每天運動30分鐘。

祝您身體健康。

如何消除腰痛：要消除腰痛，首先要改善坐姿、躺姿、走路等。 二是糾正不良姿勢。

以下是矯正姿勢訓練方法的具體介紹： 1、坐姿訓練：患者坐在帶靠背的普通木椅上，臀部和膝蓋屈曲90度，腰椎與靠背之間盡量靠攏，不留縫隙，以減少腰椎前屈。

無法達到這種姿勢的患者可以選擇靠背前側有凸起的椅子，以方便訓練。 2.站立姿勢訓練：患者下背部貼壁，腰椎與壁不能在手之間伸展，然後逐漸彎曲臀部和膝蓋下蹲。

這是基於座位的培訓的第二步。 只有保持直立的腰椎曲率，才能在行走、鍛鍊和負重活動中保持良好的功能狀態。 3.步行訓練：

除了坐姿和站立訓練外，還進行步行時的腰椎姿勢訓練。 方法如下：（1）將筆記本或其他容易滑下來的物品放在頭上，在保持腰椎垂直的前提下向前走，盡量不要讓頭上的物品掉下來。

2）每只手拿著乙個較輕的物體，保持腰椎挺直，同時向前走。腰椎的姿勢訓練應該是姿勢性腰痛患者經常進行的措施，需要堅持不懈。 此外，這種姿勢訓練也可用於腰椎生理曲率發生變化的腰椎間直立椎間盤突出症患者。