乙個正常人乙個月瘦了26斤，正常嗎

不，我每個月只減掉了 13 磅。

建議運動**，**運動不**。

1.有氧運動是最有效和最健康的方法**。 它是一種以有氧代謝為基礎的耐力運動，可以改善身體的新陳代謝，可以促進能量消耗，避免身體多餘的能量並將其轉化為脂肪堆積，還可以分解身體積累的脂肪。

2.有氧運動包括慢跑、步行（步行和快走）、游泳、騎自行車、原地跑步、打球、登山、健美操、瑜伽和太極拳。 最好每次運動一次持續進行，確保每天累積40分鐘以上，中間可以停止，每次運動的總卡路里消耗必須達到300大卡。

3.運動可以提高身體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，所以最重要的是要持之以恆，如果不能天天做，至少兩天做一次。

現在沒有這樣的神**了，親愛的，我這裡有乙個。 我不敢答應你，減肥快。 但我可以向你保證，這是一種安全的方式。

少食多餐，避免油炸食品和零食。 最好不要吃晚飯，用水果代替。

有些人不止於此，他們必須選擇健康的方式，否則他們會。

走路多出汗，飲食清淡，盡量少吃油炸食品。

看看你的體重基礎。 如果你不是太胖，你每個月會減掉25磅，而且你不會減掉脂肪。 減脂是耗時的。

你好，只要找到好辦法，減肥並不難。 平時要養成喝酒、放慢腳步的好習慣： 1

早餐必須吃：乙個雞蛋（每天不超過乙個雞蛋）+少量義大利面+豆類和碎漿或牛奶。 你也可以吃一些蔬菜包。

2.午餐吃少量穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦或魚或雞肉） 3.

盡量少吃或不吃晚餐，當你真的餓了時，吃一些水果、黃瓜、西紅柿等。

百。|學位。|查詢。|到《梅小青的**奮鬥史》第一條是很好的方法，我試著在20天內減掉12斤，通過她的方法減掉了。 胖成功了。 我希望你也能早日成功。

4.**期間，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的東西，最好少吃。 例如：巧克力、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。

5..如果你很胖，強烈建議做一些會出汗的有氧運動（慢跑、跳繩、騎自行車，一定要堅持40分鐘以上），做適量的仰臥起坐。 **期間應多吃蔬菜，雖然可以多吃水果，但最好適量停食，糖分太高。