如果你力量不大，很胖，肺活量低，這麼小的力量做不了幾個俯臥撐，怎麼運動？

堅持每天慢跑一小時。

堅持每天跑步和做洗澡運動。

肺活量是指在無限時間的情況下，最大吸入後撥出的空氣量，它代表了肺一次的最大功能活動，是反映人體生長發育水平的重要功能指標之一。

肺活量測定的大小與耐力跑的表現並不完全相關，肺活量測定的表現與性別和體重有關。

有些人長跑成績好，只能說明心肺功能好，耐力素質高，但不一定代表肺活量高。

在測試肺活量時，只有吸入足夠的空氣，才能撥出更多的空氣，擁有更大的肺活量。 因此，了解正確的測試方法就顯得尤為重要。 在測試之前，重要的是緩慢而反覆地用空氣填充肺部（這需要反覆練習），並在測試期間從肺部呼出盡可能多的空氣（儘管不可能全部呼出）。

您可以更頻繁地練習深呼吸。

肺活量低，肺氣不足，1舉手動作，調節肺氣，呼吸順暢輕鬆。

你可以跑得更多，它會增加你的肺活量。

慢跑，游泳。 你可以通過做大量的有氧運動來鍛鍊身體。

一種提高肺活量和增加抵抗力的自我鍛鍊方法。

是的，組合深蹲效果是你無法想象的！ 深蹲 x 次後，立即做 x 個俯臥撐，中間休息 30 秒。 3組。 我敢肯定，你第一次呼吸困難到頭暈。

是的，它還可以改善身體的各個方面。

健身深蹲的第乙個動作可以提高肺活量，增強心臟，並改善性能力，每天100次。

你不覺得他們的答案很複雜嗎？ 你到底做了多少？ 運動有捷徑，也是一門合理的科學，而不是盲目的科學！

練習肺活量並不能解釋心肺功能的增加，只要你每週或兩周做一次長跑，乙個人跑幾公里，這絕對是可能的，簡單實用！ 但要求是跑步過程中不能停下來，即使跑得很慢，也不能走路，這是長效的時候！ 長跑不僅可以鍛鍊你的肺活量，還可以鍛鍊你的耐力，這對你打球或其他運動絕對有好處！

這是我的個人經歷！ 希望！！！

一切都準備好了，所以你無事可做，玩它！

買啞鈴、噘嘴棒等。 最好設定你一天做多少組，你一組做多少組，去健身房，找乙個教練，讓他教你一次，然後相應地練習。

知道什麼是力量訓練不是，它意味著在短時間內進行高頻鍛鍊。 這就像乙個衝刺，。 一般來說，如果你想增強力量，你需要有氧運動和力量訓練。

每次訓練肌肉痠痛時，你都可以這樣做，但你必須等到你的那部分肌肉消失後才能進行下一次訓練。

散打，散打可以讓你擁有實戰力，散打不僅練功，實力自然也是由小到大。

堅持運動，可以每天做一定數量的俯臥撐，一段時間後增加數量，注意飲食，多吃有營養的食物。

每天堅持下去，不要因為做不起幾個就放棄，一定要堅持下去，慢慢增加量。

慢慢來，比如今天10個，明天13個，依此類推，每天再加3個，堅持下去就行了。

保持充足的營養，堅持鍛鍊，或找乙份工作做兩年。

我從10個俯臥撐開始，現在我可以做76個俯臥撐。

肺活量小，跑幾步會累嗎？

信仰，我可以做兩百多個俯臥撐。

先扶著牆做，每組20人，每天做10組，每組休息1分鐘，注意每次把下巴貼在牆上一秒鐘，然後再舉起來。

3天後，扶著床做，一組20人，每天10組，每組休息1分鐘，注意每個胸部撐床一秒鐘再撐起來。

乙個星期後，有規律的俯臥撐在地上，為什麼前期就要你撐牆再付錢給床，讓你的肌肉有習慣的過程，避免勞損，俯臥撐鍛鍊力量是一件執著的事情，剛開始不能強迫你一步一步來。

現在我們來談談常規的俯臥撐，雙手比肩膀略寬，手臂和胸部保持一條一致的水平線，可以在胸前放一本書或乙個棒球，每次慢慢往下走，摸到胸前的球，保持一秒鐘再慢慢向上推， 別擔心，這個練習的力度是完美的，也是最傳統、最直接最有效的俯臥撐，開始每組做5個，每天做10個，每組休息2到3分鐘，不用擔心質量要求，不用揣數，每組最後乙個可以慢一點， 或者你可以做5個，然後快速做2個不完美，這樣效果比較好，習慣了可以不用組做20個，一天30組10到15組就可以了，半年後會有驚人的變化。