練習倒立後手指麻木，如何練習倒立

嘿嘿，公尺蘭卡卡王子，你為什麼每次都抄那麼多，你就不能給一些建設性的建議嗎？！

我做過倒立，但還沒有放下。

我過去也受過傷，是和別人打架、倒立相結合造成的，休養了將近100天，期間沒有做過任何壓迫或傷腕的動作，還用過雲南白藥，效果不錯。 手腕受傷時根本不做倒立。

至於手指麻木，從你的描述來看，最有可能是練習時間過長導致的神經受壓和逆行充血，估計不會有太大的傷害，以後合理控制時間就好了。

如果休養一段時間後仍感到不適，不妨去醫院檢查。

不要聽可怕的一樓。 你和頸椎病沒有關係，別擔心。

手指關節麻木是正常的，因為在倒立時手指關節受到壓力。 放心，沒關係。

導讀：倒立不僅可以增強倒立的平衡控制和手臂力量，還可以保持內臟和大腦的健康。 那麼你如何練習倒立呢？ 下面為大家帶來如何練習倒立，歡迎閱讀。

如何練習倒立

1. 開始使用

用手掌抓地，距離牆壁10-20厘公尺，乙隻腳向上推，落到牆上，用腳底支撐。

2. 練習

第一次接觸倒立會很不舒服，而且撐不了多久，所以應該多做倒立，不斷延長使用時間。

3. 找到平衡點

熟悉倒立後，可以嘗試離開牆壁，因為有平衡點，可以離牆站立，可以通過掌握平衡點來控制倒立，而倒立就是通過手掌不斷調整平衡點來平衡身體， 所以先學會找到平衡點，前後分擔兩條腿的力量，輕輕離開牆壁，慢慢找到平衡點，多練習才能快速掌握，掌握後，練習踏板的力量，把力控制得剛好夠到平衡點。

4. 牆外培訓

一旦你找到了平衡點，就該嘗試一下了。

倒立有什麼好處

1、幫助內臟器官恢復正常體位，增強功能，減少患胃脫垂等疾病的機會; 防止腹部、臀部和大腿的脂肪堆積，保持年輕的姿勢。

2、全面促進人體全身血液和淋巴迴圈，加速機體新陳代謝。 減輕心腦血管系統的負擔，預防和緩解各種心腦血管疾病的發生和惡化。 改善大腦供血，促進大腦發育，增加能量和智力，延緩衰老。

預防和緩解腦缺血、頭暈、靜脈曲張等的發生和加重。

3、放鬆身心，緩解疲勞，消除疼痛; 以平衡為導向，幫助身體自我**，提高身體的免疫力。 對於青少年來說，它可以保持良好的體型，有助於增高; 促進大腦發育，提高記憶力。 對於成年人來說，它可以緩解疲勞，消除疼痛，放鬆肌肉和血液，放鬆身心。

對於老年人來說，它可以延緩衰老，保持年輕的姿勢。

一天中倒立的最佳時間

1.根據目前的研究資料，每天倒立2小時可以達到抵抗面部骨骼鬆弛的趨勢。 每天只停留一小時以上，就可能起到頭骨萎縮、腦血管疾病增加的效果'危險。 所以，追求美麗青春的女人，不要太貪心！

2.倒立（有支撐） 這是練習倒立的基本功，雙手放在地上，雙腳靠在牆上或樹上，主要是為了訓練耐力。 基本要求是 5 分鐘。

3.倒立（無支撐） 這是鍛鍊平衡的基本功夫，頭部和肘部形成三角支撐，雙腳無支撐，從而體驗平衡的感覺。 最好再堅持一會兒。