快速增重的方法，如何快速增重

研究表明，減肥的主要原因是：1）食慾不振、挑食厭食、長期不願進食、消化不良。2）能吃能睡，胃腸吸收功能差，服用各種補品或營養素無濟於事，營養素吸收利用不良，3）發育遲緩，各種營養素吸收消化不完全。

4）長期睡眠不好，身體得不到足夠的休息，體力消耗過多。憔悴的人大多是陰虛。 為了促進身體的正常發育和新陳代謝，使身體完全強壯，就必須從根本上徹底消除消瘦的原因。

如果你沒有生病，尤其是內分泌系統，那麼：1要調節脾胃的功能，中醫認為脾是主要運動，食物要消化吸收好。

多吃山藥、鯽魚、紅棗等健脾食物，最好請中醫開處方; 2.人們常說“馬無夜草無脂肪”，人體的生物鐘顯示，人體各器官的功能在九點鐘以後基本處於虛弱狀態，這是脂肪堆積的時刻。 每天九點以後吃夜宵，主要是高熱量食物，蛋白質不會讓人發胖，糖會讓人發胖。

注意不要吃冷藏公尺飯。 正常晚餐吃的東西需要5個小時才能完全消化，而這種多餘的卡路里堆積會隨著時間的推移導致皮下脂肪堆積，肥胖就會到來。 3.

平時吃點零食，香氣可以舒緩脾氣。 人氣：肯德基、炸薯條、可樂啤酒等

吃山楂、五花肉等，有助於消化吸收。 良好的脾胃功能是根本。 適當的體育鍛煉有助於改善身體所有器官的功能。

附：15種高熱量食物：全麥蘇打餅乾506大卡罐裝果汁：

255大卡（一罐） 薯片：548大卡，巧克力：586大卡，普通可樂：

168 卡路里，啤酒：147 卡路里（一罐） 熱狗香腸：307 大卡，餅乾：

546 大卡，糖：400 大卡，烤雞：218 大卡，羊角麵包：

375大卡，栗子肉：212大卡，罐裝咖啡：127大卡（一罐），腐竹：

457大卡（以上固體食物含量在100克）。

年輕，消化能力強，30歲就很難減肥。

1 你不瘦。

2 健康比身體素質更重要。

3 如果想讓自己更健康一點，身材更好一點，首先要判斷是否存在消耗性疾病 如果慢性腸炎不可能使人發胖 b 多喝酸奶 酸奶含有大量的優質蛋白質和大量的有益細菌，可以促進營養物質的吸收。

c 平時可以慢跑 鍛鍊身體 增強體質 塑造全身肌肉 D 多做健身連線 啞鈴 引體向上 俯臥撐 變得寬闊的肩膀，發達的胸肌 呵呵。

祝你一切順利！ 陽光明媚！

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

前幾天，我剛看了幾個飲食療法，下面是乙個可以增重的民間家庭療法，效果不錯。

山藥粥的成分：山藥、乳酪、糖。

它可以分為兩種型別。 一種是將新鮮的山藥洗淨，搗碎果泥，等公尺粥煮熟後加入攪拌均勻，再加入乳酪和糖食用; 另一種方法是將山藥晾乾研磨，每次取30克，加入冷水充分攪拌，放在爐子上，用文火燉煮，不斷攪拌，煮兩三下後取下，加入乳酪和糖食用。

山藥味道甜美，可以補缺，長肌，滋潤皮毛，是治療減肥美容的絕妙產品。 乳酪可以滋肺滋潤面板，滋陰滋養身體。 兩者結合，可以強脾健胃，補源頭，所以對於瘦瘦的人效果非常好。

你可以試一試 不要挑剔，不要挑剔！！ 運動以增加食慾和消化 多吃有營養的東西，最重要的是，增強消化和吸收。 另外，我曾經吃過乙個星期的肯德基。

肥。 但都是荷爾蒙，不是很好。

多吃高熱量的食物和更多的肉。 事實上，體重增加也需要運動下降！！ 多吃多運動，你會更健康、更強壯，也不會顯得太瘦。 呵呵。

如果一定要戒菸，吸菸直接影響人的胃腸道消化，適量多吃脂肪含量高的食物，注意不要長得太快。

吃炸雞、漢堡包，效果是巨大的。

建議：大骨頭棒煮湯，每天喝喝吃煮熟的骨頭和肉，有些朋友嘗試過很有效，可以考慮下午加餐，最好不要在半夜吃。

吃完飯後立即上床睡覺。 中午少吃，晚上多吃，這樣可以更充分地吸收。 然後早點睡覺。

還有每天快樂的快樂，不煩惱，不快樂。 因為如果你快樂，你可以多吃，如果你不快樂，你就會沒有胃口。

然後少運動。

多吃甜的、炒的和公尺飯。

差不多就是這樣。

記住每天都要快樂。

我認為。 育肥方法：育肥和**一樣，不僅需要決心，更需要毅力。

以下是在不影響健康的情況下增加體重的方法： 1 少吃多餐，而不是增加每餐的食物量。 選擇營養豐富的食物，即富含維生素、礦物質和熱量的食物。

你可以吃高營養、低膽固醇和不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂乳製品、水果、蔬菜和豆類，輔以高熱量食物（如甜食）和高脂肪食物（如人造黃油）。 2 想吃什麼就吃什麼，不要只吃“必須吃”。 不要只吃甜點（如冰淇淋、牛奶、蛋糕等），多吃芝麻醬、乳酪、葡萄乾麵包、忌廉等常見食物。

吃高熱量食物的 3 個技巧。 脫脂奶粉加果汁、黃油三明治、肉鬆、炸排骨加兩湯匙忌廉，可以攝入更多的卡路里。 4 模仿者的技術，但反過來使用。

例如，保留您可以在家中、學校或辦公室吃的食物或零食。 將葡萄乾、核桃或小點心放入玻璃罐中。 在你的錢包裡放一些巧克力、核桃、薯片、餅乾等，想吃就吃。

5 多注意口腔健康。 多吃零食，也要多注意口腔衛生，刷牙和漱口的次數比平時多。 少吃粘稠的甜食。

育肥很簡單。 只要你吃飯和睡覺。 睡覺，吃飯。 堅持三個月。 你肯定會變胖的。 這是增加體重的最佳方法。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

準備好你的裝備或去健身房開始健美，你的訓練結果在前三個月會很明顯。

2 5 吸收豐富的營養，增強體質。 一日三餐按時吃，一般吃蒸、燉、煮肉，睡前加一頓麵食或牛奶加餅乾。

3 5 如果你需要零食，可以吃一些開胃的東西，或者你可以吃一些巧克力或冰淇淋。

4 5戒掉壞習慣，不抽菸，不熬夜，保持積極的生活態度。

5 5 不要暴飲暴食，會適得其反。

1.年輕人是健康的，瘦一點也沒關係。

2.可能是脾胃無力。 可以吃點山藥和大麥粥，這是一種飲食療法，超市裡也有山藥和大麥賣。 脾胃強，氣血強，肌肉豐滿，四肢強壯。

3.增加體重。 膳食應該豐富多樣。 主食、蔬菜、肉類、水果，都要吃，要適當吃。

4.應保持充足和良好的睡眠。 古人說，吃飯總比睡覺好。

5.睡前喝一杯蜂蜜。

6.適量增加一些運動，讓你的身體強壯。

7.不要在精神上感到壓力。

8.適當補充一些保健品，如螺旋藻...

盡量晚上多吃背鍋肉、紅燒等油膩高脂肪的菜餚，飯後盡量不運動，22：00前正常上床睡覺，睡前吃點蛋糕、餅乾、巧克力等零食; 連續半個月應該有效果。

多吃你最喜歡的食物，或者準備睡覺，晚上吃個冰淇淋。