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匿名使用者2024-01-26每天睡前吃幾塊巧克力。
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匿名使用者2024-01-25多喝水。 每天喝七八杯白開水，水是身體機能最基本的，而且不含卡路里，可以是最適合節食的飲料。
面對美味的食物，要節制食慾，適度停止。
控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。
吃清淡的飲食。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。
多吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。
均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。
負熱量平衡。 請記住：卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。
**、要有耐心和堅持，堅持就是成功！
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匿名使用者2024-01-24從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。
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匿名使用者2024-01-23年輕，消化能力強，30歲就很難減肥。
1 你不瘦。
2 健康比身體素質更重要。
3 如果想讓自己更健康一點，身材更好一點，首先要判斷是否存在消耗性疾病 如果慢性腸炎不可能使人發胖 b 多喝酸奶 酸奶含有大量的優質蛋白質和大量的有益細菌，可以促進營養物質的吸收。
c 平時可以慢跑 鍛鍊身體 增強體質 塑造全身肌肉 D 多做健身連線 啞鈴 引體向上 俯臥撐 變得寬闊的肩膀，發達的胸肌 呵呵。
祝你一切順利！ 陽光明媚！
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匿名使用者2024-01-22從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。
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匿名使用者2024-01-21前幾天，我剛看了幾個飲食療法，下面是乙個可以增重的民間家庭療法，效果不錯。
山藥粥的成分：山藥、乳酪、糖。
它可以分為兩種型別。 一種是將新鮮的山藥洗淨，搗碎果泥，等公尺粥煮熟後加入攪拌均勻，再加入乳酪和糖食用; 另一種方法是將山藥晾乾研磨，每次取30克，加入冷水充分攪拌，放在爐子上，用文火燉煮，不斷攪拌，煮兩三下後取下，加入乳酪和糖食用。
山藥味道甜美，可以補缺，長肌，滋潤皮毛，是治療減肥美容的絕妙產品。 乳酪可以滋肺滋潤面板，滋陰滋養身體。 兩者結合，可以強脾健胃，補源頭，所以對於瘦瘦的人效果非常好。
你可以試一試 不要挑剔，不要挑剔！！ 運動以增加食慾和消化 多吃有營養的東西，最重要的是，增強消化和吸收。 另外，我曾經吃過乙個星期的肯德基。
肥。 但都是荷爾蒙，不是很好。
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匿名使用者2024-01-20多吃高熱量的食物和更多的肉。 事實上，體重增加也需要運動下降！！ 多吃多運動，你會更健康、更強壯，也不會顯得太瘦。 呵呵。
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匿名使用者2024-01-19如果一定要戒菸，吸菸直接影響人的胃腸道消化，適量多吃脂肪含量高的食物，注意不要長得太快。
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匿名使用者2024-01-18吃炸雞、漢堡包，效果是巨大的。
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匿名使用者2024-01-17建議：大骨頭棒煮湯，每天喝喝吃煮熟的骨頭和肉，有些朋友嘗試過很有效，可以考慮下午加餐，最好不要在半夜吃。
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匿名使用者2024-01-16晚上 8 點後喝牛奶和吃巧克力，喝碳酸飲料，多睡一會兒。
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匿名使用者2024-01-15育肥很簡單。 只要你吃飯和睡覺。 睡覺，吃飯。 堅持三個月。 你肯定會變胖的。 這是增加體重的最佳方法。
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匿名使用者2024-01-14從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。
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匿名使用者2024-01-13準備好你的裝備或去健身房開始健美，你的訓練結果在前三個月會很明顯。
2 5 吸收豐富的營養，增強體質。 一日三餐按時吃，一般吃蒸、燉、煮肉，睡前加一頓麵食或牛奶加餅乾。
3 5 如果你需要零食，可以吃一些開胃的東西，或者你可以吃一些巧克力或冰淇淋。
4 5戒掉壞習慣，不抽菸，不熬夜，保持積極的生活態度。
5 5 不要暴飲暴食，會適得其反。
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匿名使用者2024-01-12從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。
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匿名使用者2024-01-11和老公一起看美食節目是可以的，吃飯的時候吃點開胃菜，比如辣椒醬、大蒜、山楂，做飯一定要多放油，主食義大利面，吃火鍋，一定要用肉食麵食作為輔料。
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匿名使用者2024-01-10定期鍛鍊胃腸是件好事;
你可以為他寫更多開胃的東西;
做他喜歡吃的東西
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匿名使用者2024-01-09每頓飯多吃點，晚上睡前多吃晚飯，喝點啤酒什麼的，很難想到不胖。
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匿名使用者2024-01-08多吃少運動 但是有些人身體有問題，吃多少才能不胖 弱弱的問你體重多少？ （我們要**不能下降，你要增加）。
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匿名使用者2024-01-07藥物是絕對缺不掉的，配方不需要太誇張，多吃含蛋白質的食物，只要不低於正常的食物量，最重要最有效的就是不要太費心。 這種方法已被證明是有效的，你可以嘗試一下，並希望你成功地增加體重。
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匿名使用者2024-01-06做飯的時候多放油，煮完飯再和公尺飯一起吃，味道鮮美，而且容易發胖，晚上吃晚飯對胃不好，所以不建議多吃，多喝氣水，少運動。
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匿名使用者2024-01-05如果只是整體增肥，那就不是像區域性增肥那樣的難題了，你也不在乎脂肪堆積。 您可以嘗試：
1。適度運動後，多吃鵝肝、油炸食品、排骨湯等高熱量食物;
2。睡前適量吃一些巧克力、牛奶等，這樣可以鎮靜神經，增加體重;
3。每餐不要暴飲暴食，保持適度的飢餓感，達到少吃多餐、多吃多胖的目的。
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匿名使用者2024-01-04
想要變胖，最好的辦法就是晚飯後躺下，不消耗體力，中午小睡一會兒，不僅對**有好處，而且有利於體重增加。
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匿名使用者2024-01-03
多吃少運動，晚上多吃夜宵。
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匿名使用者2024-01-02
早飯不吃，晚飯多吃點，晚飯外帶點，吃油膩的食物，完了，想減肥就減肥不了。
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匿名使用者2024-01-01
吃巧克力！ 也多吃油膩的東西，少運動！ 保證乙個月的脂肪！
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匿名使用者2023-12-31
早上不吃早餐，晚上暴飲暴食。
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匿名使用者2023-12-30
少吃多動是道理，沒有捷徑可走。
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匿名使用者2023-12-29
喝幾箱礦泉水兩天。
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匿名使用者2023-12-28
多吃多睡，唱歌。