增重的最佳方法是什麼，增重的最佳方法是什麼？

每晚 9 點後多吃點東西，經常吃肯德基。 如果真的不起作用，請服用激素。

世界上最有效、最簡單的方法，無需花錢，也不會挨餓。

Apple** 可在三天內工作。

眾所周知，“一天乙個蘋果，醫生離我遠點”。 蘋果的食用功能已被許多科學家證實。 比如你不用挨餓，不用吃藥，不用花錢，只要3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減掉3到5公斤。

這是日本流行的“三天蘋果法”。

蘋果含有更多的鉀和更少的鈉，可以降低血壓; 蘋果的果膠可以降低膽固醇; 蘋果中含有黃酮類化合物，可減少冠心病的發生，誘發心臟病; 蘋果富含抗氧化劑，可減少患癌症的機會。

可以看出，蘋果是非常健康的水果。 想想看，如果你吃蘋果三天，可以**3到5公斤，而且可以保持健康，你願意嘗試嗎？

Apple 的基礎知識**。

吃蘋果**的好處是你不必餓肚子，餓了可以吃蘋果。 因為它是一種低熱量的食物，無論你吃多少，你攝入的卡路里都不會比你在日常生活中吃的多，所以減肥是自然的。

吃蘋果的人還可以改善乾燥、過敏和便秘等症狀。

我希望它有所幫助。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

我認為增加體重的最好方法是多吃，尤其是好東西，有營養的東西。 那麼多睡少運動，減肥的很多原因都是胃腸功能差，必要時去醫院檢查一下身體，或者可以按照醫生的計畫去做。

多吃麵食，確保每天按時進食，每餐都喝湯，補充足夠的營養，最好多吃維生素，多吃胡蘿蔔。

每天晚上睡前三個小時吃點夜宵，不用太油膩，一般飲食也不錯。 不要等到餓了，邊吃邊吃。 多吃麵包，多喝豆漿。

少睡，多坐，多說話，或者發呆。 事實上，如果你多吃零食，尤其是甜點，你會很快長胖。將來要想減肥，就得努力......

放下一切煩惱，過上無憂無慮的生活，睡前一定要吃一點，無事可做就不要跑到外面，保證每天睡10個小時

多吃，不要運動，多吃油膩，多吃零食，多睡。 但我不主張人們想要的是健康，多運動，多吃蔬菜，讓身體比胖更好更完美。

每天吃熱量和脂肪含量較高的食物！ 每天吃掉超過兩千卡路里的食物！ 它在 1-3 週內起作用！

我可以幫你增重，但我不知道你是否希望我幫你！ 通過科學均衡的細胞營養，可以改善您的消化系統，吸收更多的營養！ 如果你願意或有興趣了解這方面，可以和我聊天！

多吃多睡，少運動，因為胃腸功能差而減肥，去做檢查。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

一般來說，增加體重的方法有很多種，包括通過體育鍛煉、運動、吃高熱量食物、在脂肪容易堆積的時候進食、藥物增肥等。

但我想你也不喜歡胖，呵呵，所以這絕對是通過控制食物和運動來增加體重的最佳方式。

食物中有很多高熱量的食物，包括雞蛋、巧克力和牛奶，早晚吃確實會增加很多脂肪。

然後是鍛鍊方法，做仰臥起坐將近 2 周。

乙個超過50人的團體。

差不多每天2組做乙個累積組。

換句話說，如果你厭倦了 5 個，那 5 個就會起作用！

2週後停止。

一定要停下來！！

我會胖一會兒。

而這種脂肪是有形的脂肪，而不是游泳圈裡的脂肪。

祝你體重快速成功。

你胖不胖有很多種，比如挑食、厭食、胃腸功能吸收不良等。

正常情況下，只要多吃高熱量食物，肯定會長胖，一定不能挑食！

祝你體重增加好運！！

多吃糖。 高脂肪食物。

如。 蛋糕等

多吃高熱量的東西。 許多人吃冰糖，很快就會增加很多體重。

多喝高蛋白飲料，多吃花生，花生對增重很有幫助。 1.吃高熱量和高脂肪的食物：乳酪、穀物、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、動物內臟和肉類。

吃含糖（不要過量）食物：冰淇淋、忌廉、太妃糖、糕點、蛋糕、3 種素食（肯德基、麥當勞、小屋、......（更容易增加體重》 <4 必須每餐吃。

5.注意它。

感覺很好（你沒聽說過寬闊的胸膛和肥胖的身體嗎？ ^^

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

如果你想增加體重，你必須這樣吃。

第一：可以按時吃一日三餐，一般吃蒸、燉、煮肉，盡量多吃麵食，睡前加一頓麵食或牛奶加餅乾。 你只能吃到很飽，不要死要堅持，死了就會失去食慾，如果你能喝啤酒，多喝啤酒。

吃一些開胃的小吃，適量吃巧克力或冰淇淋。 為了保證你有良好的食慾，想要增加體重的人，這一點必須記住。

第二：每天吃兩個雞蛋，打入碗中，加入生番茄汁一勺和適量糖，用等量開水洗淨成半熟的飯菜，一天一次，早上吃（也可以吃薄黃荷包蛋），持續乙個月， 而且你以後會逐漸長胖。

第三：多吃糖，盡量吃你不喜歡吃的東西，多喝水，有時候脂肪可以當水，因為喝太多水會讓你水腫，你吃的一些水果也會讓你水腫，吃完飯後睡覺，少做運動，必要時盡量不運動，哪怕是走路那麼簡單， 你必須做得更少。

第四：很簡單，你試著吃三頓飽飯，逛街的時候一直吃下去。 每天多吃餅乾和蛋糕之類的東西，這裡有最簡單的育肥食譜，讓你發胖：

早餐：一塊忌廉蛋糕。

500毫公升全脂牛奶，100毫公升果醬，3片甜麵包，150克香蕉或菠蘿。

午餐：吃川菜、公尺飯、披薩和芝士蛋糕。

晚餐：想吃多少公尺飯就吃多少公尺飯。 一杯土豆泥，加侖冰淇淋，150毫公升櫻桃果醬。

晚餐：一碗麵條，一塊蛋糕，一杯全脂牛奶。

注意：一定要記住，體重增加速度是“每兩周半公斤”，不要一下子讓自己太胖！

首先，看看你的胃是否好，然後加強運動。

在你想增加體重之前，先做一件事。

也就是說：檢查你的胃和腸的吸收情況。

有時，營養物質無法被吸收，這也是無法增加體重的原因之一。

還有以下幾點：首先，它必須營養均衡。

2.適度運動。

3.保證充足的睡眠。

4、每天保持良好的心態。

這對身體和精神狀態都有好處！！

育肥。。。 典型。。。

這並不簡單。

吃飯和睡覺，睡覺吃飯，如果你天生體質瘦弱。

這是沒辦法的。 責怪你的命運。

然而，注意均衡飲食也很重要，不要對不健康的樂趣大驚小怪。

如果可以的話，你可以做更多的運動來鍛鍊肌肉。

多喝白開水 - 促進新陳代謝。

多做有氧運動——女孩很難堅持下去。

少吃多餐 - 健康的飲食是必須的

希望對您有所幫助：

定期和定量飲食，多吃富含蛋白質的食物和甜食。

經常運動可以增加運動後的食慾。

保持良好的心態，所謂心寬廣胖胖。

瘦人增重：兩個雞蛋，打在碗裡，加入一勺生番茄汁和適量的糖，然後使用。

用等沸水清洗。

半熟的食物，一天一次，早上空（也可以吃薄黃荷包蛋）乙個月，然後你就會逐漸變胖。

我不是每天都吃東西，娘娘腔

您好： 育肥方法：

首先，要增加飲食的攝入量，增加體重，要為身體提供組織合成所需的各種營養物質，飲食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食，飯菜要盡量好吃。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦弱的人得到豐富的營養。

育肥方法。

其次，保證充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

第三，適當運動。 特別是對於那些長時間坐在辦公室的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉更強壯、更健康。 大多數知識分子都屬於這種體型，應該注意加強鍛鍊。

例如，飯後喝湯，將公尺飯浸泡在雞湯中，睡前吃烤雞、烤鴨等。

吃飯和睡覺，睡覺和吃飯。

不執行任何操作。

並養肥了。

多吃牛肉、豬肉和雞蛋，每天4-5餐。

多吃高蛋白食物和肉類。

這取決於你是想增加脂肪還是肌肉

如果你想增加脂肪，你需要多吃少運動，但如果你想增加肌肉，你需要運動，你需要如何滋養它

晚上 8 點後多吃油膩的東西

像你一樣，適合你的，肯定是多睡，睡歪扭扭

先去醫院檢查一下，如果沒有其他問題，可以開一些開胃藥。 你想吃什麼來盡可能地滿足你的胃。 每天吃夜宵。

寬闊的心臟和肥胖的身體！！

願你的願望成真！！

育肥也要注重健康，可以嘗試：

1.補充復合維生素，市面上有一款既經濟又實惠的金石Xkang復合維生素，如果經濟允許，安利的產品也不錯;

2.三餐營養均衡，不建議為了增重而吃高脂肪的東西，晚上睡前喝一杯牛奶就好了;

3.適度的運動可以增強體質，有益身心;

4.充足的睡眠，這是必不可少的。

5.保持好心情，俗話說：心胸寬，體胖！

像我一樣，我以前是90多斤，現在我是80多斤，我也想增重。 感覺太瘦不好。 但是瘦的原因有很多，你必須開對的藥。

以前吃得太多，體重增加，但現在不知道為什麼我不長大，最後醫生說消化系統不好，就是胃病，所以現在正在補胃。 你要看看原因是什麼，一般瘦人不吃脂肪，因為他們消化不好，需要調節。 平時多吃肉，不要太重，不要有太大的壓力，三餐多吃。

但不要暴飲暴食，這對你的健康不利。

我曾經從88磅長到102磅，每頓飯都吃很多公尺飯和南瓜。 興奮

因為我沒有堅持，我還是徘徊在86-88磅，很鬱悶

偷懶和不工作也沒關係。

我也在尋找它。

找到並告訴你。

如果你先找到它，記得告訴我。

吃飽了可以睡覺，可以拉

多吃有營養的東西。

例如，牛奶。 雞蛋（每天只消化兩個，多吃無益無害）適當運動。

睡眠必須充足。

少擔心挖掘機的事情。

充分休息。 也要有個好心情。

就是這樣。 肯塔基雞肉是垃圾和名譽掃地的食物，最好少吃。

太多的冰淇淋對胃有害。

不要想太久。

幸好不瘦。

健康的體重增加可以通過以下方式考慮：

1、膳食增肥法，避免挑食，注意改善日常飲食，一定要養成一日三餐規律的習慣，多吃富含優質蛋白質和維生素的食物;

2.運動增肥法，因為我們想增加肌肉而不是脂肪，所以加強運動是乙個不錯的方法，可以考慮一些有氧運動，搭配啞鈴、槓鈴等訓練器材，也可以練習瑜伽或健康運動等;

3.情緒調節法，如果長期處於多動、焦慮、易怒等不良情緒中，那麼會導致內分泌影響，從而加速熱量和脂肪的消耗，所以為了有良好的增肥效果，你應該在日常生活中盡量保持輕鬆的心情;

4.睡眠休息方法，良好的睡眠對身體吸收各種營養的能力很有幫助，所以要養成良好的規律睡眠習慣，盡量不要熬夜。