為什麼那些農民工每天都在鍛鍊而沒有肌肉？ 5

肌肉撕裂和再生需要時間，健身房可以給肌肉足夠的時間休息，增加肌肉的修復。 我已經工作了一段時間，這就是我完成工作所需的所有肌肉，休息時間太短，跟不上如何增長肌肉。 在建築工地上工作，肌肉拉傷，拉傷是很常見的，上面的人說打架。

沒有正式的格鬥訓練，格鬥是基於誰更狠，而不是關於實力。

呵呵！ 顯然，農民工吃什麼？ 但這並不意味著你沒有力量！

健身房的條件是什麼？ 誰是可以去健身房的人？ 他們吃什麼？

但僅靠營養是不夠的。 肌肉都很虛弱。 看起來就好看！

打架，農民工做2健美！

負載，乙個健美運動員頂了一堆農民工！

太多的工作無法形成一排好的肌肉質量

擦乾肌肉，不補充營養，這樣肌肉的形狀就不會出來！ 但是如果你像農民工一樣長期練習，實力肯定相當大！ ~

如果你很瘦，但每天都做很多運動，肌肉的力量會恢復很多，雖然外觀不明顯！ ~

一些從健身房出來的男人不僅僅是純粹的鍛鍊！ ~

1.他們營養不良，2他們不像那些健美運動員，有針對性地做那些肌肉鍛鍊運動。

我認為。

那些人吃的東西，沒有營養，很可憐。

而且它不像專門從事此的健身房。

營養跟不上這個結果！！

肌肉不多。

因為他們每天都工作累了。 而且我吃得不好，睡得不好。

天哪，國外好像沒有農民工，尤其是歐美。

一些肌肉組織需要 48-72 小時才能在充足的營養和其他條件下恢復。 肱二頭肌等較小的肌肉在 48 小時內恢復，而股四頭肌和背部肌肉需要近 72 小時才能恢復。 通常，肌肉可以間隔 72 小時鍛鍊以獲得良好的恢復。

還應該理解，恢復過程是整個身體及其所有系統的過程，不僅限於單個肌肉組織。 因此，隔天訓練效果最好。

另外需要指出的是，訓練時間越長效果越好，訓練時間的長短因人而異，不同的年齡、訓練目的、體能、營養狀況等都會受到影響。

為了讓肌肉得到足夠的休息和吸收營養，有時需要停止訓練幾天，特別是如果內分泌系統因過度訓練而失去平衡。 這就是你第二天訓練的原因。 這樣做是為了讓整個神經系統有足夠的時間恢復，以便組織下一場戰鬥。

你得到的不僅是精神上的放鬆，還有身體上的舒適。 過度訓練的症狀是肌肉疲勞的結合，更糟糕的是，對其他系統的損害。

只要不是肌肉拉傷，堅持下去就不會出現肌內痠痛，如果等痠痛消失再運動，那麼最後一次就等於徒勞運動。

訓練的第二天你還在痠痛嗎？

你是第一次練習。

我還是努力練習了很長時間。

如果這是你第一次練習。

痠痛是正常的。 如果繼續練習一周，就不會痠痛，肌肉適應期是一周，如果練習時間長，第二天還是痠痛，那就是過度訓練了。 很多。

如果你每天都這樣做，你應該適度地拉傷你的肌肉。

體力勞動和體育鍛煉還是有很大區別的。 在體力勞動過程中，休息的時間很少，容易造成身體損傷。 其次，農民工在飲食方面的目的是賺錢養家餬口，這樣他們就會節省大量的食物和營養。

這不應該鍛鍊到關鍵部分，他們正在全力以赴地玩這樣。 我出了很多汗，最後，我的身體很差。

工作很累，壓力比較大，營養跟不上。 而且，他們不是專門鍛鍊的，他們全身都在鍛鍊，所以他們在全身鍛鍊

不會沒有。

1.出生前，幾周後，我們的腎臟器官已經形成，包括骨骼和肌肉本身。 因此，肌肉是我們身體本身的組織結構，它們不會消失。

2.如果長時間不運動，肌肉的維度、新陳代謝和質量會略有下降，恢復運動後，會提公升到原來的水平，不會因為不運動而消失。

不會有。 如果不鍛鍊肌肉，它們會萎縮並變小，並且會慢慢消失。