我每天都在健身房鍛鍊（請問我問題）。

可以有乙個和諧和乙個接乙個。

從理論上講，可以通過每天鍛鍊肌肉的不同部位來加強運動，但運動往往不是單一的肌肉負荷，而是涉及多組肉和骨骼。 這取決於你，但一般來說，每週三次就可以了。

就是那種去健身房瘋狂拍照，在朋友圈發文說自己在鍛鍊的人，其實她大部分時間都是在健身房裡拍照。

健身是那些在健身房根本不努力的人。 我很少在健身房遇到這樣的人，也很難堅持和這樣的人在一起。

有太多了，有些健身去健身房根本不是為了鍛鍊，而是為了在 Moments 上炫耀。

我沒有見過他們，但我聽說過那些非常不尊重道德和尊嚴的人，所以如果我們看到這樣的人，我們就會遠離。

健身表是發瘋時炫耀同學的人，健身房裡人很多，自己做的效果不是很好，但刺繡很好

我覺得健身是他一開始就沒有鍛鍊，但他經常發布一些他每天在空間裡鍛鍊的**。

我在健身房鍛鍊得不好，我盲目地炫耀自己，勾搭別人，展示我無處可放的魅力。

我認為健身應該意味著在健身房裡拍瘋狂的照片，但實際上，她根本沒有鍛鍊，只是為了在朋友圈上發帖。 我沒有遇到它，因為我沒有去過健身房。

那些去健身房不鍛鍊的人，為了炫耀，滿足自己的虛榮心，像別人一樣炫耀自己的健身。

9月，我報名參加了一家健身房。 當時，我給自己定下了每天鍛鍊1小時的目標，現在三個月過去了，結果我胖了四斤！

為什麼？ - 因為我經常不去！ 完全沒有運動！

最強烈的對比是，和我簽約的同事，在同樣的三個月裡，竟然從肚子裡消失了！

我很不舒服，因為她每週去三次，我每週去一次，而且非常均勻！ 為什麼我胖而別人瘦？

但事實是，人們只是比我更頻繁、更經常地去。

好吧，沒有藉口，但我真的不想去，但我不想白花一點錢，我該怎麼辦？

這次不要找藉口，找理由！

重現健身房的場景。

太無聊了！ 健身房真的很無聊，除了跑步機，其他的機器都這麼複雜，怎麼可能有精力去學習！ 但是在跑步機上跑實在是無聊無聊，讓人真的沒有堅持下去的動力！

還有瑜伽課、舞蹈課、動感單車課，每節課的分配都是按照上課時間表安排的，但是下班後的時間太靈活了——太靈活了，不可能天天加班！

而且，乙個人太害羞了！ 同事們不是天天都一起去的，乙個人的時候，我完全進入了一種社交障礙的狀態，這麼大的健身房，那麼多人，我什麼都不懂，只能在跑步機上玩，還想自嘲！

所以，第乙個原因，因為無聊。 其實，正是因為身體在動，而大腦卻無事可做，無聊的念頭才誕生。 只是健身房的腦死亡偶像劇**沒有吸引力，怎麼辦？

既然你無聊了，找點有趣的事情做，專注於它，你的身體很忙，你的大腦很忙，你不在乎你無聊了多久。

例如，寫作！ 構思故事，語音輸入，到了跑到狀態的時候，腦子一片空白，不知道什麼是無聊。 這個時候，起床找人是可以的！

其次，工作和工作時間不確定，我跟不上健身房的課程。 那就不要盯著課堂看了，邊走邊學就行了！ 相信我，當你必須跟著瑜伽課走的時候，你會盡一切可能有乙個策略，但當你找各種藉口時，你只是處於隨機的情況，在這種情況下，最好隨便做！

第三，社會障礙。

明確你的目的！ 那些去鍛鍊的人是不會社交的，因為他們太害羞了，那就不要去社交了！ 盯著你的跑步機玩吧！ 當有一天你徹底玩跑步機時，想必脂肪已經很遠了！

好吧，我盯著我的跑步機，一一輸入了這段文字，練習我每週三次的健身房預約，如果你還有其他好的建議，請在評論中告訴我

在跑步機上熱身 10 分鐘，然後伸展肌肉，活動一些關節，然後開始力量鍛鍊。

運動的動作可以從固定器械開始，這樣更安全，坐平推、坐式肩部推舉、頸部下拉、坐式划船、坐式腿部屈伸、坐式腿部彎舉、仰臥起坐等7個動作，每個動作3-4組，每組15-20次，每組間隔時間1-2分鐘。

鍛鍊後，您可以跑步不少於30分鐘，也可以使用自行車或步行機。

最後，肌肉被拉伸。 如果你對運動感興趣，你也可以參加各種運動，動感單車也是一種很好的減脂運動，你可以多參加。

健身房的健身氛圍很好，可以讓你堅持下去，而在家健身比較枯燥，很難堅持，所以建議你還是去健身房鍛鍊，只要堅持鍛鍊，就能有個好身材。

每個人都是新手，邊運動邊學，看看別人是怎麼運動的，問教練你不明白的問題。