你堅持做什麼才能變得美麗？

1.堅持鍛鍊。 乙個23歲的學生聚會，為了抵擋歲月的橡樹殺豬刀，堅持在晚上六七點左右跳了30分鐘鄭多言**（騰訊**有），一開始覺得半個小時太長了，再也堅持不住了，但感覺每天30分鐘過得真快， 而我很高興在鏡子裡看到自己汗流浹背、自律自律，**更透亮、更有活力、免疫力更好，養成好習慣是一種自然的回報

2.早上起床洗漱，喝一杯溫水。 因為一夜過後，人體需要新的水分來補充，而人體代謝廢物的排洩需要水的參與。 我強調有兩點是缺失的，在洗滌和飲用之後。

洗漱後，需要清潔口腔，並大口喝水以沖洗腸道。 習慣了之後，我不想每天早上不喝一杯水就吃飯

3、堅持每天讀書。 比起外表，我想我們都更喜歡有腦子、有內涵的人，我覺得我們教育的意義，最重要的是學會“教育自己”。 在現實生活中，有時候我覺得靈魂是孤獨的，只有書本才能**我，就像歌德曾經說過：

讀一本好書，就是和乙個品格好的人交談。 “我喜歡看文學，閒暇也看書寫，雜誌喜歡看《非常注意》，推薦一些我喜歡的。

4.堅持泡腳。 這個習慣我堅持了半年多，我買了乙個泡腳桶，可以把小腿浸泡，一周五次，琪琪有時會放一些紅花，每天晚上泡到微微出汗的感覺，很美，最大的感覺就是睡得很香， 而且痛經不是藥能治好的，**好轉可能和我的運動有關，但肯定也有泡腳的因素，我身邊的同學朋友都說我的膚色變得很好，他們也開始了泡腳之旅。

5.堅持早睡。 總是有不可抗力因素，導致我們不得不晚睡，但是沒有特殊情況，最遲十一點半就上床睡覺，想著熬夜的壞處，乖乖地放下手機睡覺。

6.堅持仰臥睡覺。 我喜歡睡在左邊，但我總是按一邊，容易把臉看好，對於我的外表，也主動糾正睡姿，一開始我不習慣，但一定要崇拜人的習慣和適應能力。

首先，多喝水。

喝水可以從內部調節我們的**狀態，加速我們身體的新陳代謝，排出體內多餘的毒素。 多喝水，就會變得光滑、細膩、有光澤。

第二，多吃水果。

我們都知道，水果對我們的身體有很多好處，水果中富含的維生素還可以幫助修復我們的**，讓我們光滑細膩。 嗯，大自然越來越美了！

第三，堅持泡腳。

很多人認為寒冷的冬天適合泡腳，其實一年四季都可以泡泡，泡腳有助於血液迴圈，可以讓我們的臉紅潤有光澤。 泡腳也可以緩解痛經！

第四，用含有小蘇打的牙膏刷牙。

擁有一口好牙真的可以給我們的顏值加分，買一支含有小蘇打的牙膏刷牙，或者直接蘸點小蘇打刷牙，我們的牙齒會越來越白。

第五，拒絕熬夜。

堅持不熬夜，熬夜的危害真的很大。 衰老、皺紋、膚色暗沉等。 而且，經常熬夜也容易出現身體問題，為了讓我們越來越漂亮，拒絕熬夜！

第六，選擇適合自己膚質的護膚品。

當我們購買護膚品時，首先要弄清楚自己有什麼樣的面板型別。 您不必購買一整套護膚品，也可以根據自己的面板型別自由混搭。

第七，堅持申請**。

很多**問題都是因為**缺水造成的，因此，補水非常重要，除了直接喝水外，應用**補水是最好的，也是補充水分最快的方法。 堅持申請**，你的**會越來越好，人也會越來越漂亮。

第八，堅持防曬。

防曬霜、遮陽傘、帽子、防曬服，外出時可以使用的一切。 要想變白，要想變漂亮，就要做好防曬。

<> “堅持顫抖，養成可以變得美麗的小習慣。”

1.進食後靜置半小時。

2.堅持每天防曬。

防曬霜不是夏天可以做的事情，而是你一年四季都必須做的事情！ 當然，記得在晚上塗抹防曬霜隔離後卸妝。

3.若懶得照顧肌膚，睡前塗抹一片**。

面板護理應該堅持每天，但有時我太忙了，很累，睡得很晚，洗完後懶得裝瓶裝。

4.每天睡前塗口紅。

如果久了，就不會再用了，但是嘴唇會裂開，唇紋似乎會減少。

5.用面巾代替毛巾。

毛巾裡有太多你無法想象的細菌，尤其是那些容易長痘痘和閉嘴的人，以及敏感的人，養成了在腔後期使用一次性面巾的習慣，乾淨衛生。

6.不要隨便亂甩頭髮。

每年保持一次燙髮和染髮就好了，不要那麼頻繁，如果髮質好，整個人就會更有信心。

7.堅持伸展運動。

俗話說，肌腱長一寸，活十年，堅持拉伸肌腱也讓身體更年輕。

8.堅持腹部除皺

堅持腹部褶皺，一是不容易長肚子，二是可以增加胃腸蠕動。

9.多喝水。

記住，口渴時不必喝水。 每天早上醒來，喝一杯溫水，一整天都提神醒腦。

10.翻白眼是可以的。

看完一本書，長時間看手機後，轉動眼球，左右轉動30次，緩解眼睛疲勞。

11.戒糖。

糖化和光老化是老化的兩大要素！ 奶茶餅什麼的，乙個月吃一兩次就好了，不要當飯吃。

12.不要每天使用洗面器。

不要每天使用潔面乳，每週使用兩次，尤其是敏感肌膚。

作為乙個看起來很普通，在肥胖的道路上不斷漂移的女人。 但心美，堅定不移，永恆不渝，經常用來瀏覽手機網站，時髦的衣服、飾品、鞋子等，花很多時間，很少。 但20多年來，我今天將盤點我在這個話題上的經驗和感受。

我覺得如果你堅持以下幾點，整個人都會變得美麗。

1.健身+適當的飲食。 我反對那些影響他們正常生活的人。

Strong Amway Fitness，我從去年開始鍛鍊，基本上每週鍛鍊2小時左右。 前兩個月效果最明顯，整個人的狀態都不一樣了，能清晰的感覺到自己的身體在不斷的好轉。 特別是對於那些身體虛弱的人來說，提高身體素質是超級有效的。

我們這一代人，剛從吃不飽的時代走過來，面對食物，似乎無法抑制自己的本能慾望（吃脂肪）。 當我連續不吃兩頓飯和第三頓飯時，我會頭暈和禁食，這對我來說非常痛苦。 我能做的策略是盡可能少吃，用運動來消耗我吃的所有能量。

這樣，適當的飲食和運動就不難了，讓你的身體變得美麗。

2.運動美容。 我有幸學習了一段時間的舞蹈，我的理解是，舞蹈本身就是一種美，一種精神的表達。 不管是什麼樣的舞蹈，或者瑜伽或者普拉提，都是一種鍛鍊自己美的鍛鍊，如果練習時間長了，氣質就會變得更好。

除了鍛鍊自己的美，還有感知美的能力，比如聽、看畫、看風景等等。 這是一種通感訓練，關於通感，記得聽乙個問題，放一段**，問乙個孩子，這是什麼顏色的**？ 在這個世界上，顏色、圖片和聲音都是一樣的，有時不是說它不好看，而是我們對它的感知是遲鈍的。

再比如，我記得有一天，我鬱悶不樂，就出去散步，開啟門的那一刻，陽光透過樹葉灑在地上，一片塗鴉，微風吹拂著我的臉，瞬間吹走了我心中的陰霾。

有很多東西會堅持下去，人會變得美麗，比如我們常見的健身運動。 讀和寫。 最近，我聽到乙個關於美的看法，如果把美帶到資本市場，這是一種不斷貶值的資源，而那些提倡凍齡逆增長的人不符合現實，不是多數。

作為一種不斷貶值的資源，對待資本的方式是租用而不是購買。 這也是那些明星不斷換女朋友的真正原因。

如果你聽說乙個明星娶了某個女人，你應該知道，這不僅僅是美的原因，一定還有其他價值可以對沖美的貶值。 這些其他值是什麼？ 應該是這個人，而對於乙個人來說，最有價值的就是這個人的大腦，思維方式，能力是次要的。

訓練大腦和思維方式的方法有哪些？ 有很多，最簡單、成本最低的是閱讀+寫作。 閱讀是輸入，寫作是輸出，在增加自身知識的同時，鍛鍊思維和認知能力。

也許這就是古人說肚子裡有詩有寫的原因。 做以上三件事，整個人都會變得美麗。

最後，關於整形手術。 從資本市場的角度來看，整形手術就是給不斷貶值的資源（美）加權，與其投資這種貶值的資源，不如把有限的資源用到更有價值的地方，比如大腦、能力等，這就是機會成本。 會有審美疲勞，就是看臉久了會膩了，工業化需要統一的審美標準，但實際上，審美有不同的標準，各種各樣的。

另乙個關鍵點是，美正在發生變化。 蘋果肌一時火，撅嘴一時火，說不定尖鼻子下次火了，如果每次都跟進，最後會是什麼樣子？ 我想用乙個詞來形容它，那就是“尷尬”。

這也是一部日本電影的名字，關於整容，有興趣可以找找。

如果堅持下去，哪些東西會讓人變得美麗？ 這是禮貌。

禮儀真的很重要！ 不要彎腰駝背！ 挺胸抬頭，整個人的氣質就會不一樣，在別人眼裡，你的容貌和氣質也會上公升乙個度。

這裡是安利瑜伽。 您可以申請一張卡並定期去瑜伽。 你也可以買乙個瑜伽墊，在家自己做，並在網上找一些課程來學習。

矯正姿勢的效果比較快，一周半就能感受到自己的變化。

習慣了胸前的駝背後，如果一下子想挺直腰桿，會覺得自己不挺直，很不舒服，做起來也很困難，基本上就是和氣質說再見了。 因此，需要矯正練習，每次花費的時間都不長，而且很容易堅持下去。 在日常生活中，你也要注意自己的舉止，刻意挺起胸膛，坐姿，想象自己氣質超強，裝久了就會變得真實！

我給你看我的女神！ 真是穿旗袍，看溫柔的氣質，真是需要培養！

這個姿勢問題也是我自己的經歷，尤其是剛從高三畢業的學生，習慣了低頭看書學習，一不注意就容易彎腰駝背，一下子不直不自然。姐姐剛畢業的時候，姐姐讓我拍照的時候，我就發現了這個問題，然後我就有意識地糾正了。 如果你有心，這其實是很容易改變的。

對氣質的加成是相當大的，收益肯定大於付出。

堅持每天運動30分鐘，堅持喝白開水，這樣堅持下去會幫助你的新陳代謝，喝白開水容易讓自己變白。

每天堅持鍛鍊，一顆年輕的心，快樂的心情度過每一天，快樂，使人變得美麗，使人的身體得到改善。

做瑜伽和美容，做志願者的好事。 如果事情堅持下去，人就會變得美麗，因為當人們的心美麗時，人們的整體形象就會變得美麗。

鍥而不捨地讀書，使人更美麗。 因為肚子裡有詩歌和書籍。 說話可以提高乙個人的言語水平。 所以，堅持這個東西，會讓人變得美麗。

我不想執著於變得比人還漂亮，我覺得這個人要變得漂亮還是很困難的，而且人的顏值基本不固定。 當然，你可以說你堅持運動，這樣才能讓你的身體更漂亮，但那只會讓你的身體更漂亮，你的臉會變美嗎？ 我對此了解不多。

合理的生活，合理的飲食，不要暴飲暴食，這樣的人總體上一定會很漂亮。 而且不要暴飲暴食，暴飲暴食就是胖子，胖子不漂亮，不要熬夜，熬夜黑眼圈，他不買賬，你要好好運動才能保持身材。

每天保持樂觀的態度面對生活 每天保持良好的站姿和坐姿 堅持每天鍛鍊 保持好身材 堅持每天保養** 讓自己更美麗 堅持每天讀書 讓自己心裡有內涵 每天對別人有禮貌 保持良好的社會關係 做這些事情並堅持下去， 人們會變得更美麗。