關於高原反應的問題，如何解決高原反應

高原反應的原因是什麼？

高海拔缺氧環境引起的缺氧是急性高原反應的主要原因，科學家發現高原大氣壓的變化也是高原反應的重要原因。 缺氧和大氣壓環境的快速變化對神經系統、呼吸系統、心血管系統、消化系統等都有一定的影響，導致一系列相應的臨床症狀。 此外，機體自身耗氧量的增加，如精神壓力、過度疲勞、上呼吸道感染等因素，會進一步加劇供需失衡，誘發急性高原反應的發生或加重疾病。

急性高原反應是機體對高原環境的一種應激反應，是機體各機能通過調節神經體液體，在新的基礎上達到新的平衡的臨床症狀。 這些症狀大多會自行消退。

急性高原反應的症狀是什麼？

急性高原反應的症狀（按症狀頻率排序）有：頭暈、頭痛、心悸、呼吸急促、食慾不振、疲勞、疲勞、噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉、胸痛、失眠、頭暈、嗜睡、頭暈、手腳麻木、抽搐等。 體徵通常包括心率加快、呼吸加深、血壓輕度異常、面部或四肢水腫以及嘴唇發紺。

每個人都會高原反應嗎？

是的，無論你有多好，當你第一次達到4800的海拔時，任何人都會有或多或少的頭痛、悶熱、耳鳴等。 別擔心，不要劇烈運動。 需要一到兩天的時間來適應它。

定期鍛鍊可以幫助克服反射

長期定期運動是提高機體免疫力和適應能力的有效途徑。 實踐表明，長期運動的人比不運動的人更容易出現強烈的高原反應。 此外，已經證明心理因素對高原反應及其嚴重程度也有重要影響。

許多人越害怕，就越有可能患上“高原反應”，這與心理效應有些相似。 ”

高原反應甚至高原反應都不可怕，哪怕是在青藏鐵路格拉段一期半年多的時間裡，她負責的1000多人，沒有乙個死於高原反應。 但需要注意的是，高原上發生車禍的概率等高原反應可能帶來的危險因素特別高，這可能是由於缺氧導致人們反應速度變慢所致，自駕遊者應特別注意。

保持良好的心態是最重要的：

保持良好的心態是適應高原的唯一途徑。 “不要害怕，不要盲目樂觀，調整最重要的是調整心態，”韓梅說，經驗證明，在許多去西藏的志願者中，那些擔心較少的人可能有較輕的高原反應，而那些過於謹慎的人可能在高心理壓力下有更嚴重的高原反應。

高原反應的原因與攀登速度、海拔高度、居住時間長短和身體素質有關。

一般來說，當平原人快速進入海拔3000m以上的高原時，50%和75%的人有高原反應，但習慣3-10天後症狀逐漸消失。

老年人的高原反應發病率低於年輕人，女性高於男性; 高原反應的發生率與男性的體重指數呈正相關，而與女性的體重指數呈非正相關，表明肥胖男性更容易受到影響。

高原反應是急性高原反應，是機體達到一定高度後，為適應海拔高度引起的氣壓差、含氧量低、空氣乾燥等變化而產生的自然生理反應，海拔一般達到2700公尺左右。 高原反應的症狀一般表現為：頭痛、呼吸急促、胸悶、厭食、輕微發燒、頭暈、乏力等。

有些人由於含氧量低而有不同的表現：嘴唇和指尖發紫、嗜睡、多動和無法入睡。 為了緩解高原反應，建議提前攜帶一些抗高原反應的物品，如Omo Blue Tablets或紅景天。

請注意，不建議在高原上劇烈運動和暴飲暴食，盡量不要吸菸和飲酒。 所有這些都可能導致您自己出現高原反應症狀。

大多數人剛到高原時都會有輕度或重度的高原反應，沒有規矩不定地遵循什麼樣的人會有高原反應，避免或緩解高原反應的最好方法就是保持良好的態度去面對它。 高原反應是由高原環境中的缺氧、低壓和乾燥引起的。 可以提前吃紅景天，為身體打下基礎，去高原的時候可以攜帶葡萄糖溶液、奧莫牌藍片等抗高反射產品，有很好的緩解效果。

在嚴重的情況下，可能需要氧氣或醫療護理。

1.熱能充足。

當然，供給熱能量的確定主要取決於勞動強度，在勞動強度相同的條件下，生活在寒冷或高原地區的人應該比生活在平原或溫暖地區的人多供熱量10%左右。 其中，蛋白質供應應佔總熱能的10%以上，並且應含有優質蛋白質。 在寒冷地區，應適當增加脂肪含量，並應提供足夠的維生素。

2.調整進餐次數，增加食慾。

高原反應的表現之一是食慾下降。 為了改變這種狀況，我們應該盡量使早上的飯菜準備多樣化，並注意烹飪技巧，使顏色、香氣和味道都好。 同時，最好與食用者的飲食習慣相匹配。

食慾好的時候，不要暴飲暴食，以免增加消化系統的負荷，使消化功能下降，當食慾不好時，可以採取少量進餐的飲食制度，以維持食物的總攝入量。 飢餓統治者。

3.豐富的碳水化合物。

我國飲食中的碳水化合物含量一般在總熱量的60%以上，適合高原地區人群的需求。 在維生素的供應上，要特別注意供應充足的維生素C，促進鐵的吸收，提供更多含鐵量高的食物。 由於剛入高原的人食慾下降，要注意飯菜的準備，保證最好的熱飯菜，飯菜好吃，特別注意提供美味的湯，避免油膩。

已經發現，胡蘿蔔和蘋果可以增加高地對缺氧的耐受性。

4.增加酸性食物。

在高原缺氧的情況下，由於過度通風，二氧化碳撥出量增加，使體液呈鹼性，嚴重時可發生鹼中毒。 因此，增加酸性食物的成分可以調節酸鹼平衡，有益於身體。 酸性食物是富含氯、碳、硫、磷、溴、碘等陰離子的食物，在體內能形成鹽酸、碳酸和磷酸。

酸性食物包括肉類、家禽、魚、蛋黃、忌廉、乳酪、穀物、花生和核桃。

注意烹飪中食物的特殊性。

高原大氣壓低，水的沸點較低，因此各種食物的加熱時間延長，尤其是大塊的肉、捲心菜和豆類。 據報告，在海拔1 000公尺的海平面上，肉類、公尺飯和蔬菜的烹飪時間平均增加10%至15%，在海拔4 000公尺時，烹飪時間平均增加50%至80%。 因此，對於肉類等不易烹調的食物，要在烹調前切碎並切碎; 硬質食物，如乾豆、堅果、幹蔬菜和穀物，應在準備前浸泡。

選擇罐頭食品，如肉罐頭、魚罐頭、蔬菜罐頭、罐頭食品等，這些都是有效且簡單的措施，有些只需稍微加熱一下就可以食用。 當然，如果你能用高壓鍋做飯會更好。

如果你已經反應過來了，就應該開始多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物，多喝水，保暖，少洗澡，避免感冒和體力消耗，不要在高原上走得快，更不要跑跑，不要暴飲暴食，不要喝酒抽菸。 可以服用一些緩解高原反應的藥物：高原紅景天、奧莫藍片、西洋參錠劑、北歐康膠囊（對緩解極度疲勞非常有用）、速效興心丸（不要多吃）、丹參丸（**心血管）、葡萄糖溶液（一盒五支的那種，有高原反應症狀時服用有一定療效）等等。

對於高原適應性強的人，高原反應的症狀可以在1-2天內消除，而適應性較弱的人可能需要3-7天。

從心理上講，認為它與肺活量有關，但實際上與肺活量關係不大，有些人天生肺活量大，但是他們不喜歡運動，所以身體素質差，這樣的人去高原容易出現高原反應。 有的人平時運動，有的人在運動過程中可以增加肺活量，所以這類人去高原時很難出現高原反應。 同樣的肺活量是很不一樣的，你說它和肺活量有關係嗎？

高原反應與個人的身體有關，抵抗力強，吸收空氣中氧氣的能力強，自然發生高原反應的幾率較低。

關於高原反應，你可以在藥物的幫助下預防它。

高原反應與個人的體質有關，高原反應的嚴重程度因人而異。 您可以防止您隨身攜帶一些抗反射亢進藥物，例如西洋參錠劑、葡萄糖、藍色片劑等。

有關係，和身體素質有關係。

其實每個人都有高原反應，只要處理得當，就能更好的適應，人也不會吃太多苦。

1. 出發前一周服用紅景天，並帶水泡。

2、最好選擇去高原的火車，這樣才有乙個漸進的適應過程，如果自己開車，會增加人體的耗氧量，如果坐飛機，會突然到達高原，身體會突然不適應。

3、如果要出遊的話，建議先去青海或者甘孜地區適應一下，那裡的海拔已經上公升了，但又不是太高，在這種適應下，在西藏玩幾天也是很好的旅遊路線。

4.進入高原前切記不要喝酒，會增加耗氧量 5.有些人到達高原後不會立即反應，一般會在8-12小時後出現，所以不要大意，以為沒事就跑來跑去。因此，要先休息，慢慢走動，低聲說話，要保證睡眠，人睡眠時的耗氧量比較低，所以盡量讓自己適應睡眠中的平台期。

6.到達高原後不要讓自己感冒，會很危險！

有什麼問題可以問我，我帶隊去過很多次高原，也有一些經驗。

當你加我時，表明你想進入西藏！

它也被稱為高原反應和高山反應，嚴格來說，它是高原反應的一種。 是高原地區特有的常見病，人體迅速進入海拔3000公尺以上的高原，暴露在低壓低氧環境中。

提前喝點紅景天...