吃什麼讓腸子通暢，吃什麼讓腸子順暢

蜂蜜香蕉這兩者是兩者一起最明顯的效果，更不用說平滑的腹瀉了。 幫幫我，我正在刷水平，謝謝。

多吃香蕉。 您也可以在溫水中加入一些蜂蜜。

香蕉、蜂蜜、甘草之類的東西。

如果想在日常生活中調節腸道功能，一定要吃一些容易消化的食物，可以多吃蔬菜和水果，補充膳食纖維。

要想調節腸道功能，就應該多吃有營養的東西，可以多吃橘子、柚子、西紅柿、雞蛋、豬頭肉等。

每天吃10毫公升大豆低聚醣，可以平衡腸道菌群，提高免疫力，延長壽命！

食用瑞久益生元、可溶性膳食纖維。

1.糙公尺。

腸道疏浚“水管工”。 糙公尺含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液迴圈，不斷向腸道輸送能量，促進腸道內有益菌的增殖，預防便秘和腸癌。

將糙公尺放入鍋中，加入排骨和海公尺飯，加入適量的水煮成粥，撒上鹽和胡椒粉。

2.海帶。 腸道蠕動的“加速器”。 海帶是鹼性的，可以促進血液中甘油三酯的代謝，有助於滋潤腸道。 此外，它熱量低，膳食纖維豐富，可以加速腸道蠕動。

吃海帶最好的方法就是蒸它，這樣海帶中的礦物質就不會被破壞，還可以有效增加腸道蠕動。

3.豬血。 腸道解毒“消化酶”。 豬血中的血漿蛋白被消化酶分解產生解毒物質，當重金屬顆粒被腸道吸收時，就會與這種物質發生反應，縮短其在人體內停留的時間，最大限度地減少其對身體的危害。

喝豬血白公尺粥可以有效幫助腸道排毒，預防結腸癌。

4.蜂蜜。 腸道的“美容化妝水”。 蜂蜜可以使腸道“愉快”，因為它含有氨基酸、維生素，可以促進體內的良性迴圈。 蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養物質可以調節神經系統，還可以為腸道提供良好的休息環境。

取一勺蜂蜜浸泡在水中飲用，可以達到潤腸美化的效果。

5.酸奶。 腸蠕動“新增劑”。 益生菌在腸道中默默地“繁殖”，幫助腸道抵抗有害細菌。 適量補充益生菌可以維持腸道平衡的天然防線。

兩餐之間喝一杯酸奶可以平衡腸道菌群，促進腸道消化分解。

6.花生。 腸道強化“催化劑”。 花生可以強腸，這是因為花生進入脾經，具有滋胃醒脾、平腸潤幹的作用。 花生含有獨特的植酸、植物甾醇和其他特殊物質，可增加腸道的韌性。

每天吃5-6顆花生可以增強腸道。 花生在水中煮熟，營養成分不會被破壞，容易吸收。

7.魔芋豆腐。

腸道輕盈而“精力充沛”。 魔芋豆腐含有成束的水凝膠纖維，可以大大促進腸道蠕動，降低腸壓。 此外，其中的膳食纖維可以在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁上的廢物。

將魔芋豆腐切成薄片，用鹽水煮2分鐘，然後撈出，加入魚湯或雞湯中，用小火燉煮，裡面的營養成分全部釋放出來，湯汁容易被人體吸收。

8.黑木耳。

腸道清潔“兼職工”。 黑木耳中所含的植物膠，可以在短時間內吸附殘留在腸道中的“毒素”，並將其排出體外，起到“清洗”腸道的作用。

黑木耳沙拉是最有營養的，只需加入調味料，根據個人口味攪拌即可。