便秘：吃什麼可以使腸道光滑。

1.便秘是臨床上常見的複雜症狀，而不是疾病，主要是指排便次數減少、大便量減少、大便乾燥、排便困難等。

2.蜂蜜香蕉對治療便秘非常有效。

用法：蜂蜜用溫開水稀釋（不要用開水），蜂蜜的量能使溫熱的開水變甜，每天早下午喝一杯，每杯200毫公升左右，同時吃一兩根香蕉，連續吃兩天，大便會順滑。 如果便秘很嚴重，可以多吃幾天，軟化撫平大便。

蜂蜜與植物油混合，早晚服用，效果明顯。 平時多吃蔬菜，如芹菜、捲心菜、玉公尺等; 水果如香蕉、蘋果，尤其是粗纖維。

酸奶、香蕉和苦頂茶，以及決明子，都對便秘有好處。 在平時的飲食中也要吃清淡的食物，不要吃辛辣鹹味的食物，因為辛辣和鹹味的食物很難治癒。

其實便秘的話，很強壯可以吃少量的巴豆，效果很好; 當然，從健康的角度來看，我還是選擇吃香蕉、韭菜、酸奶......類似的東西。

早餐吃燕麥+酸奶，多吃香蕉和蔬菜。

1.多吃富含纖維的食物，如山藥、全穀物、芹菜和其他綠葉蔬菜。 多吃富含水分的食物，如梨等富含水分的水果。 2.多吃可以促進排便的食物，如蜂蜜、香蕉、芋頭和蘋果。

香蕉、蘋果、蜂蜜、決明子，通常要喝大量的開水。

蜂蜜香蕉這兩者是兩者一起最明顯的效果，更不用說平滑的腹瀉了。 幫幫我，我正在刷水平，謝謝。

多吃香蕉。 您也可以在溫水中加入一些蜂蜜。

香蕉、蜂蜜、甘草之類的東西。

其次是粗顆粒。 有時候吃得好也不一定好，因為有時候腸胃消化不了，便秘就會發生。 對於經常便秘的人來說，早上醒來後的第一餐選擇飲食選擇以緩解便秘非常重要。

如果你選擇每天早上吃一些全穀物。 例如，燕麥、紅薯和玉公尺可以有效緩解便秘。 那麼蘋果是一種常見的水果，經常被很多人吃，尤其是那些最好的女孩。

除了富含維生素C和微量元素外，蘋果還含有一種果膠物質，可以滋潤腸道和排便。 如果你每天早上吃乙個蘋果，它將有助於改善便秘。

便秘不僅要多吃蔬菜，還要多吃肉。 肉類是人體蛋白質的重要組成部分**。 當我們缺乏蛋白質攝入時，會直接影響我們的胃酸分泌，因為胃最大的功能就是消化蛋白質。

如果我們攝入的蛋白質太少，胃酸就會越來越少，消化就會混亂。 胃裡沒有辦法調節食物進入胃的酸度，蛋白質也不能完全分解。 而且由於長期缺乏胃酸，沒有辦法釋放膽汁。

膽汁是由肝臟產生的。 現在它不能流出，所以它必須流回去阻塞肝臟。 同時阻塞肝臟和膽囊。

膽汁專門分解脂肪。 如果不出來，油就不能分解，體內的脂溶性毒素就不能排出體外，人自然會便秘。 以上是我的回答，希望對您有所幫助。

便秘期間吃火龍果可以滋潤腸道，效果很好，如果能加一點酸奶進去，效果真的會事半功倍。

便秘時可服用一些瀉藥，或多吃蘋果、梨、蘆薈、白木耳、木耳、黑芝麻; 這些食物對瀉藥非常有效。

可以吃香蕉，會有特別好的保濕霜，可以說是很有效，最重要的是可以緩解便秘。

便秘時吃香蕉可以滋潤腸道，香蕉是一種特別有用的食物，可以幫助消化。

一些緩解便秘的食物食譜：

蘋果汁早餐燕麥片。

材料：燕麥片80克，蘋果汁200毫公升，藍莓10克，楊桃片10克，堅果碎10克，蜂蜜5克，鼠尾草籽5克。

做法：1）將生燕麥、鼠尾草籽和蘋果汁前一天晚上攪拌均勻，放入冰箱密封冷藏;

2）第二天早上，生燕麥會逐漸完美地融合在一起，在你睡覺時變得蓬鬆;

3）將它與你最喜歡的水果和堅果搭配，你就可以開始了。

公尺醋蘿蔔菜。

配料：白蘿蔔250克，醋30克，花椒1克，鹽2克，香油1克。

做法：1）蘿蔔洗淨，切成薄片，放在盤子上;

2）放入花椒粉和少許鹽，加入公尺醋，放入容器中浸泡4小時;

3）上菜時，將準備好的芝麻油倒在從醋中取出的蘿蔔上，就完成了。

新鮮的竹筍拌上芹菜。

材料：鮮嫩竹筍100克，芹菜100克。

做法：將竹筍煮熟切片。 將芹菜切成小段，用開水稍微焯一下，控制水分與竹筍片搭配，適當調味。

功效：清熱潤腸，瀉藥。

便秘對人體健康危害很大，如果長期便秘也會誘發各種腸道疾病的出現，有便秘傾向的人，日常生活中可以經常吃一些稀疏的香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有良好的通便功能，經常吃成熟的香蕉對改善便秘有很好的效果， 同時，它還可以幫助補充人體所需的一些營養，也可以達到**的目的。

香蕉、蘋果和蘿蔔都是助消化劑。

香蕉和紅薯有助於排便。

養成良好的飲食習慣和排便習慣，如果能快速排便，就吃成熟的香蕉和蜂蜜，但時間不要長。

建議將葛玉金片浸泡在水中飲用，具有清腸火、助蠕動、修復腸道損傷、預防和改善便秘的作用。

長期便秘會導致毒素的積累，體內毒素過多最終會影響身體的健康，還會讓你發胖甚至變醜。 如果我們想排毒和恢復面板活力，我們必須首先解決便秘的問題。 我可以吃什麼來幫助排便？

下面介紹的常見那些想必大家都不陌生，上廁所的時候蹲在馬桶上，用盡全身的力氣，臉都紅了，還是拉不出凳子，蹲了將近1個小時，還是拔不出來，最後只能穿上褲子走了。 這種情況是便秘的典型症狀。 長期便秘，大腸會重新吸收糞便中的物質，對身體不利。

腸清茶可以解決暫時性便秘，但不能**。 如果你想便秘，合理的飲食和運動是必不可少的。

適合便秘的8種食物是： 白蘿蔔：白蘿蔔有幫助消化、健脾健腸的作用。

蜂蜜：蜂蜜含有豐富的維生素和酶。 堅果：

堅果有通便和便秘的作用。 柑橘：能促進胃腸道蠕動和消化，降低血脂和血壓。

白開水：一種簡單易行的瀉藥方法，蔬菜：多吃新鮮蔬菜，減少便秘的發生。

你可以多吃香蕉。

它對瀉藥有幫助。

然後是通常的飲食。

盡量以水果和蔬菜為主，少吃肉。

膳食纖維是一種不能消化吸收的物質，一般分為水溶性和非水溶性兩大類。 它通常存在於各種蔬菜和水果、全穀物、堅果、蘑菇和其他食物中，尤其是一些根莖類蔬菜，其中含有大量的膳食纖維。

例如，水溶性膳食纖維 – 燕麥片變得吸水並變得粘稠，因為它含有水溶性膳食纖維。

不溶性膳食纖維——芹菜、紫薯、豆類等食物可以增強飽腹感，增強腸道蠕動，不能溶於水，但可以增加飽腹感，增強腸道蠕動。

多吃水果和蔬菜，以及大量的水，可以幫助加快積聚的糞便的排出。

多吃紅薯和香蕉。 紅薯有甜味，多吃可以解渴，潤腸。 香蕉可以清腸清熱，對改善火災引起的便秘有很好的效果，所以一定要選擇成熟的香蕉才能有效果。

在日常生活中，一定要多吃水果蔬菜，比如香蕉、蘋果、西瓜、火龍果，然後多吃菠菜、生菜、油性生菜等。

可以多吃這些滋潤腸子，早上喝粥養胃，多吃綠色蔬菜，少吃油辣食物，避免腸道負擔增加，長期調理食品補充劑可以達到潤腸通便的效果。