吃什麼水果對眼睛有好處，花很多時間在電腦前的人。

桑葚（mulberry）更好。

療效。 1.保持眼睛健康，防止眼睛損傷。

2.去除視網膜中的有毒物質。

3.抗氧化功能強，防止視網膜過氧化。

4.強化眼部毛細血管，增強抵抗力。

5.緩解眼壓，**眼睛乾澀，預防炎症。

6.**視網膜出血、黃斑變性。

7. ** 改善夜盲症、老化眼、白內障、飛蚊症等。

建議最佳使用時間是：最好空腹進食，吸收較好。 不過越橘是漿果類食品，大量食用會有通便作用，所以建議胃冷的人飯後再吃。

多吃富含維生素的水果，如橙子、杏子、柿子等。

香蕉很好，但螢幕旁邊的仙人掌是個不錯的選擇。

多吃水果，效果最好的就是野生藍莓，早在二戰時期，藍莓飲料就被美國空軍指定為每日必備飲品，現在藍莓被世界糧食及農業組織稱為五大保健食品之一，被譽為水果皇后， 但最貴的卻是很，呵呵，不是普通人的消費品，真正的藍莓產品可以說是食品上的奢侈品！

建議沖泡枸杞菊花茶飲用，不僅吸睛，還能防止電腦輻射。

吃飯是對的，但經常休息並眺望遠方仍然很重要。

1.西紅柿。 西紅柿富含維生素、礦物質、醣類和碳水化合物、有機物和少量蛋白質。 因為它是酸性和鹼性的，所以具有維持維生素C的作用，在整個烹飪過程中不易被破壞。

2.辣椒。 它含有多種維生素、糖原、化纖、鈣、磷、鐵等營養成分，是蔬菜和水果中維生素C含量最高的產品。

3.韭菜。 韭菜含有維生素A原、維生素C、蛋白質、體脂、鈣、磷、鐵、纖維和肉桂醛。 此外，韭菜還含有抗生物質燃料，具有調味和殺菌的作用。

4.枸杞。

枸杞含有多種胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是眼睛健康所必需的營養素。 經常喝菊花枸杞茶可以起到明亮的效果。

5.棗。 紅棗的營養成分非常豐富多彩，含有14種對身體有益的碳水化合物，維生素含量比蘋果、香蕉和蘋果高幾十倍，有“活維生素丸”的美譽。

6.胡蘿蔔。

它含有白糖、葡萄糖水、木薯澱粉等，其中含有較多的維生素A，其功能與魚油相似。 此外，胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，可以維持眼睛和面板的身心健康。

7.西蘭花。

含有蛋白質、體內脂肪、醣類和碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，不僅是一種非常有營養的蔬菜和水果，而且是保護視力的良好品質。

8.海藻。 它含有海藻酸、甘油果糖、蛋白質、體內脂肪、糖原、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素B、維生素B2、維生素C、不飽和脂肪、碘、鈣、磷、鐵等成分，特別豐富多彩的碘，對身體非常有益。

9.黃瓜。 它含有蛋白質、糖原、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、不飽和脂肪、鈣、磷、鐵等營養成分，以及丙醇、二酸、芬蘆紅、軟細纖維等成分，是一種有價值的解毒食品。 黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體基礎代謝，排洩內毒素; 維生素C含量比無籽西瓜高五倍，能美白**，保持延展性，抑制黑色素。

10.杏子。 它是一種營養成分高的新鮮水果，含有適當的維生素C和多種維生素A原、糖、蛋白質、體脂、碳酸鹽、維生素B1、維生素B2等。

平時應該多吃生菜、捲心菜、生菜，然後也應該多吃蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、火龍果、葡萄、藍莓、桑葚等，可以起到緩解視覺疲勞的作用，對保護眼睛有一定的好處。

可以吃西紅柿、士多啤梨、胡蘿蔔、芹菜、菠菜，可以補充維生素C，可以補充維生素E，可以補充胡蘿蔔素，對眼睛有好處。

你可以多吃西蘭花，你可以吃木耳，你可以吃胡蘿蔔，你可以吃大白菜，你可以吃芹菜，你可以吃花椰菜，你可以吃土豆。

你可以多吃西蘭花、藍莓、蘋果、橙子、橘子、葡萄柚、菠菜和捲心菜來緩解眼睛乾澀。

柑橘、棗子或黃瓜、西紅柿、香蕉、蘋果等都可以。