哪些食物和水果含有大量的b？

含有大量 B 的食物？ 這就是它的全部內容。 找乙個公釐。

維生素B含量最高的水果有：

堅果、葵花籽、核桃、梨、哈密瓜、枇杷、龍眼、枸杞、紅棗、甜瓜等。

含有大量維生素B的水果有：西紅柿（也可以算作水果）、橙子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、獼猴桃等。

B族維生素富含動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、穀物、胡蘿蔔、魚、蔬菜等食品，是一類水溶性維生素，含有B族維生素的水果極少。

B族維生素是促進體內新陳代謝，將糖、脂、蛋白等轉化為熱量的不可缺少的物質。

如果維生素B缺乏，細胞功能會立即降低，引起代謝紊亂，身體會出現遲鈍和食慾不振。

另一方面，飲酒過量會導致肝損傷，在許多情況下，這與維生素B缺乏症密切相關。

維生素B是指維生素B。 人體需要的維生素B主要有九種，這九種維生素B共同起著促進人體內糖、蛋白、脂肪代謝的作用，還可以提供營養，維持神經系統的正常工作。 維生素B缺乏會導致食慾下降和無精打采。

有許多食物和水果富含維生素B。 動物內臟中含有的B族維生素最多，幾乎所有的九種B族維生素都可以從動物內臟中獲得。 豬肝、雞肝、鴨肝、牛肝、雞心、豬心、豬腎、牛肚等都是可食用的動物內臟。

雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鴿蛋等都富含維生素B，維生素B的含量比較高。 芹菜、韭菜、萵苣、青菜、菠菜、萵苣、山茶、萵苣、菠菜等是綠葉蔬菜的主要成分，有維生素B2、維生素B3、維生素B6、維生素B7、維生素B12。 魚也可以補充維生素B6，貝類有很好的維生素B12補充，堅果可以補充維生素B9。

許多水果，如蘋果、橙子、梨、香蕉、葡萄、荔枝和橙子，都含有B族維生素。 維生素B3、維生素B7和維生素B9都是該組的水果。 維生素B含量較高的水果有蘋果、荔枝、橙子、橙子、香蕉、葡萄、獼猴桃、梨、核桃、栗子等。

B族維生素主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、菸酸、泛酸等。 這些 B 族維生素對於促進新陳代謝和將糖、脂肪和蛋白質轉化為卡路里至關重要. 缺乏B族維生素通常會導致疲倦、精神抑鬱、記憶力減退、惡性貧血等。

因此，在日常生活中，多吃含有維生素B的水果。 此外，日常生活中很多蔬菜和主食也含有B族維生素，建議多吃含有B族維生素的蔬菜和主食，如動物內臟、全穀物、綠葉蔬菜等。 維生素是一組有機化合物的統稱。

它們是生物體需要的微量營養素，但一般不能由生物體本身產生，需要通過飲食方式獲得。 維生素不會產生能量並構成糖、蛋白質和脂肪等細胞，但它們會調節生物體的新陳代謝。