如果我有高血壓和高血脂，我應該吃什麼???

高血壓被稱為“沉默的殺手”，缺鉀、高脂肪、肥胖是導致這種疾病的主要因素，因此患者應嚴格限制動物脂肪和高膽固醇食物的攝入。 建議從飲食開始。 芹菜---含有直接降低血壓的芹菜素、降低膽固醇和軟化血管的胡蘿蔔素，以及有助於降低血壓的維生素C。

香蕉---含有降低血壓的鉀離子，能有效抵抗鈉鹽過量引起的血壓公升高和血管損傷。 洋蔥---唯一一種含有前列腺素的植物，可以降低外周血管阻力，降低血壓，並保持血壓穩定。 馬鈴薯---富含鉀，可有效預防高血壓，降低老年人中風風險。

蘋果---含有蘋果酸、檸檬酸、多種維生素和大量的鉀，特別是對於鹽攝入過多的高血壓患者。 菠蘿---中所含的糖、鹽和酶具有利尿作用，多食能加強纖維的水解，對高血壓水腫有很好的作用茄子---含有維生素P等營養成分，可以增強人體細胞的粘附力，增強毛細血管的彈性，預防高血壓。 胡蘿蔔 - 可以增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素合成，具有抗高血壓和強心作用。

番茄---中所含的維生素P可以預防毛細血管出血，預防動脈硬化，預防高血壓。 南瓜---具有高鉀低鈉的特點，能調節體內體液的代謝，特別適合高血壓和水腫患者。 高脂血症是高脂血症的俗稱，是指血漿中膽固醇或甘油三酯的水平超過正常值，是誘發多種心血管疾病的危險因素。

黃瓜---含有纖維，既能降低血液中的膽固醇，又能加速腸道內腐敗的排洩。 胡蘿蔔——胡蘿蔔中所含的果膠鈣具有降低膽固醇的作用，其作用隨著簡單含量的增加而增加。 獼猴桃——幾乎沒有脂肪，富含果膠和維生素E，能降低血脂，高脂血症患者應常食。

生薑---含有類似於水楊酸的有機化合物，相當於血液稀釋劑和抗凝劑，對降低血脂有特殊作用韭菜---中含有的揮發性精油和含硫化合物具有降血脂作用，經常食用對高脂血症患者頗有益處。 山楂---含有溶脂酶，可以促進脂肪類食物的消化，因此具有降血脂的作用，特別適合高脂血症患者飯後食用。 香菇---含有香菇多醣等成分，可顯著降低血漿中的膽固醇、甘油三酯和非酯脂肪酸。

洋蔥---幾乎不含脂肪，並含有多種降脂成分，可顯著降低膽固醇、甘油三酯和脂蛋白. 辣椒在所有食物中---維生素C含量最高，可以降低膽固醇水平。 苦瓜富含維生素B1---維生素C和多種礦物質，可以調節血脂。

分析：根據你的描述，最好注意你的飲食。

指導：建議您平時低鹽低脂飲食，降血脂和降壓藥同時服用**，定期檢查血脂，監測血壓。

高血壓、高脂血症和高血糖，俗稱“三高”，是心腦血管疾病和各種動脈粥樣硬化的最重要危險因素。 吃什麼一般分為兩個方面：

1. 藥物**：

1.對於高血壓，氨氯地平、依那普利、硝苯地平、纈沙坦、螺內酯、呋塞公尺等藥物可口服口服，目的是將血壓控制在130-80mmHg以內。

2.對於高脂血症，需要給予相應的降脂藥物，常用的他汀類藥物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等，以及其他藥物如普羅布考、菸酸片、非諾貝特等，以將血脂控制在正常範圍內，防止腦動脈粥樣硬化的形成和進展。

3.對於高血糖症，一般採用胰島素、二甲雙胍、白沙平、迪沙片等多種藥物，將空腹血糖控制在7mmolL以內。

2、飲食：要適當增加果蔬的攝入量，多吃海鮮和豆製品，這樣不僅能更好的控制血壓、血脂和血糖，而且能最大程度預防心腦血管疾病。

高血壓科學 （2） - 家庭血壓監測 高血壓科學 （2） - 血壓的測量在科學 （1） 中，我們介紹了高血壓的定義和醫生診斷高血壓的依據。 因此，血壓測量至關重要。 李彥紅，山西醫科大學第二醫院心內科，血壓測量是評估血壓水平、診斷高血壓和觀察降壓治療效果的主要手段。

目前，在臨床和人群防控中，主要採用三種方法：診室血壓、門診血壓和家庭血壓。 1.門診血壓：

測量由醫務人員在診室根據統一規格進行。 2.動態血壓監測：

這通常由自動血壓測量儀完成，該儀器可以更準確地測量血壓，還可以評估血壓和晝夜節律的短期變化。 3.家庭血壓監測：

這通常是在患者或家屬的協助下完成的。 由於測量是在熟悉的家庭環境中進行的，因此可以避免白大褂效應。 家庭血壓監測可用於評估數天、數週甚至數月或數年的血壓變化或抗高血壓效果，有助於增強患者的參與感，提高依從性; 它還可以幫助醫生及時調整**計畫。

下面主要介紹家用血壓監測： 家用血壓監測需要選擇合適的血壓測量儀器，並培訓血壓測量知識和技能： 1）使用久經考驗的上臂自動或半自動電子血壓計。

2）居家血壓值一般低於診室血壓值，高血壓的診斷標準為：

1.橄欖油：與花生油相比，橄欖油更適合患者食用，用橄欖油烹調食物會更健康，橄欖油富含不飽和脂肪酸，具有降脂作用。

2.魚：魚比其他肉類更健康，而且富含不飽和脂肪。 其中，海魚更適合患者。 適量攝入海魚，可改善血脂，調節血脂。 但是，如果要用海魚來達到降脂效果，就必須用蒸。

3.洋蔥碰撞：多吃洋蔥對患者更有益，其中所含的營養物質有利於降低血脂。

4.冬瓜：冬瓜是一種非常平淡的食物，富含維生素，對於肥胖患者來說，經常吃一些冬瓜是很好的。

5、山楂粥：用山楂幹或新鮮山楂粳公尺粥煮粥，降脂效果好。

6、冷沙拉腔：將芹菜、海帶、黑木耳分開處理，再加入調料拌勻食用，可有效改善高脂血症。

7.銀辰麥芽山楂湯：將銀辰、生山楂和麥芽一起煮湯，可有效**止高脂。

8、冬青蜂蜜飲品：加水將冬青籽煮沸除渣，再加入蜂蜜混合飲用，可有效降低血脂。

9.苦瓜排骨湯：患者不能不吃肉，用苦瓜配排骨煮湯喝，不用擔心脂肪攝入過多，還能降低血脂。

您好，建議吃清淡的食物，主要要注意的是：

1.限制鈉的攝入量。 飲食應該清淡，少鹹。

2.少吃動物脂肪。 動物的脂肪膽固醇含量很高，會加速動脈硬化。

3.少吃甜食。 甜食含糖量高，在體內能轉化為脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。

4.宜多吃含鉀的食物。 體內的鉀可以減輕鈉的有害作用，促進鈉的排洩，並能降低血壓。

多吃蝦青素。 美國醫學專家認為，高血壓患者如果堅持每天吃蝦青素，可以產生顯著的降壓作用。

1.芹菜：芹菜是一種富含膳食纖維和粗纖維的食物，可以起到通便的作用，特別是對於一些肥胖或血脂的人，多吃芹菜可以預防心血管疾病，也有利於改善便秘。

2.苦瓜：苦瓜是一種可以調節血脂和降低血糖的蔬菜。

3、花椰菜：花椰菜的營養價值比較高，熱量也比較低，還含有豐富的膳食纖維素、類黃酮等成分，對改善和調節高血脂的狀況能起到輔助作用。

高血壓患者應注意低油、低鹽、低脂肪、低蛋白食物的飲食，多吃蔬菜和水果。 以下。

食物有降血壓作用：芹菜有保護血管降血壓的作用，洋蔥有降血脂預防血栓形成的作用，海帶有防止脂肪沉積在動脈壁的作用，黑木耳有治療高血壓和動脈硬化的作用。

患有高血壓和動脈硬化的人可以每天喝適量的醋，以減少血液迴圈的阻塞。

高血壓和高血脂的區別：

高血壓和高脂血症是兩種不同的疾病，會導致不同的原因。 高血壓是指血壓偏高，**因吃過多脂肪和高脂肪食物、環境飲食、疾病影響等，臨床表現包括頭痛、頭暈、心悸、胸悶、記憶力減退、注意力不集中等。 高脂血症是指高血脂水平，如長期吸菸飲酒、體力勞動強度大、精神壓力大、飲食不當等，臨床表現為脂質沉積和黃色瘤的形成。

高血壓的飲食：

1.高血壓的飲食。

芹菜：富含鈣、磷等微量元素、維生素、碳水化合物等，具有降血壓、降血脂的作用。

蘿蔔：具有降血脂、軟化血管、降血壓的作用。

獼猴桃：具有降血壓和降膽固醇的作用，主要用於治療高血壓。

黑蒜：營養豐富，對改善高血壓和高脂血症症狀有顯著作用。

2.高血脂飲食。

靈芝：具有降低血清膽固醇和血脂的作用，對高血壓和高血脂引起的心腦血管疾病有預防作用。

魚：飽和脂肪含量低，有降血壓和降血脂的作用，適合高血壓和高血脂患者食用。

水果和蔬菜：富含水溶性纖維，可以通過降低膽固醇來降低血壓和血脂。

茄子：富含維生素P，能增加毛細血管的彈性，活血通脈，達到血脂的作用。