騎自行車算有氧運動嗎？ 騎自行車是有氧的還是無氧的？

算是吧。 有氧運動的特點是強度低、節奏、不間斷、持續時間長。 多做有氧運動對身體有很大的好處。

最簡單和最常見的有氧運動包括散步、慢跑、打球、游泳、登山、騎自行車、健美操、太極拳等。

在10km/h時，只要你覺得舒服，就應該是有氧運動。

如果你在騎行過程中感到疲倦，甚至全力以赴，可以認為是無氧運動。

騎自行車是有氧運動。 它可以提高身體的心肺耐力、下肢肌肉力量、協調性、平衡性，並減輕壓力。

有些人擔心騎車時小腿會變粗。 其實騎自行車可以有效減少腿部脂肪，塑造腿部肌肉線條，而且大多數人騎自行車是中小負荷的運動，不會導致小腿變厚，所以沒有必要太擔心。 建議在騎行後做一些靜態拉伸，以放鬆腿部肌肉，防止肌肉橫向生長。

騎行時的注意事項

首先要把握時間，一般要控制在1小時左右。 最好根據心率控制騎行強度，年輕人可以保持在140-150分鐘，30-40歲可以保持在130-140分鐘，40歲以上應控制在120-130分鐘，感覺有點疲倦和略微喘不過氣來。

其次，調整車把和鞍座高度，注意保持正確的姿勢。 鞍座的高度應踩在踏板上，腳後跟剛好夠直，這樣騎行時膝蓋不會太彎曲或踮起腳尖，有利於動力。

騎馬時，頭部微向前伸，眼睛向前，上半身適度前傾，軀幹向上弓起，雙手適度牢牢抓住車把，手臂自然彎曲支撐上半身，臀部牢牢地坐在馬鞍中間。 重要的是要注意，您不應該在乙個位置騎太久，以免身體疲勞。

第三，踩在腳踏板上時，腳的位置要適當，力要均勻，注意保持一定的節奏，否則腳踝和膝關節會疲勞。

最後，由於城市地區環境汙染大，汽車尾氣和灰塵會給人們在運動中帶來極大的危害。 因此，建議騎行時盡量避開重度汙染天氣，在霧霾天，即使戴口罩、三角圍巾等防護裝備，效果也不理想，所以不建議騎行。 想騎自行車鍛鍊的人，盡量選擇人少、路況好、空氣好的地方。

以上內容參考人民網——騎自行車是第一有氧運動！ 提高心肺耐力，鍛鍊下肢肌肉力量。

騎自行車是有氧運動，騎自行車可以防止大腦衰老，提高神經系統的敏感性; 改善心肺健康，鍛鍊下肢肌肉力量，增強一般耐力。

經過 10 周的有氧運動後，收縮壓可降低 10 mmHg，舒張壓可降低 5 mmHg。 新的研究表明，每天4次有氧運動，每次20至30分鐘，對降低血壓效果最好。

主要功效詳細分析：騎自行車這種有氧運動的效果比較好，騎自行車有氧運動不僅僅是運動健身，還有取心的效果，在運動中消耗體力和熱量，在視覺上感受外界的美好，一般騎車45-60分鐘就能達到第乙個效果，所以要注意時間的控制。

以上內容參考：有氧運動百科。

您好，騎自行車是有氧運動。 有氧運動是指運動持續時間長、運動強度中等或低度的任何有節奏的運動。 它必須滿足三個條件：

運動所需的能量主要由體內脂肪或醣類等氧化物質提供; 全身的大部分肌肉（2,3）在運動過程中都參與其中; 運動強度介於低強度和中等強度之間，持續 15-40 分鐘或更長時間。 長期有氧運動可以增加體內血紅蛋白的量，提高機體抵抗力，抗衰老，提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，預防動脈硬化，降低心腦血管疾病的發生率。

騎自行車是有氧運動，因為騎自行車是一項強度相對較低的活動，一般是在有氧條件下進行的，所以是有氧運動。

騎自行車是有氧運動，有氧運動是指運動時以有氧代謝為機體主要代謝的耐力運動。 有氧運動可以增加身體的攝氧量，改善心肺健康，這是達到健康效果的最佳方式。

常用方法。 常見的有氧運動包括：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、太極拳、健身舞、跳繩、藝術體操、籃球、足球等球類運動。

有氧運動的特點是強度低、節奏、不間斷、持續時間長。

與舉重、跑步、跳高、跳遠、投擲等爆發性非有氧運動相比，有氧運動是一種持續的運動，是一種持續30分鐘以上，仍有餘力的運動。

以上內容參考百科 - 有氧運動。

這是耐力型運動。 沒錯，有氧運動可以改善心肺健康。

騎自行車是有氧運動，陸燕珩一般在氧氣充足的情況下陪伴有氧運動，同時進行大棗鏈運動的時間比較長。

騎自行車是一種有氧運動，是一種比較大量的運動，可以鍛鍊腿部的肌肉，使人的下肢更加有力和發達。