在火練習中對腹肌撕裂沒有影響

這取決於你所說的效果是什麼意思。 如果你的目標是減脂並暴露你的腹肌或背心線，不幸的是，它不會很有效。

如果你的目標是建立你的核心，那麼答案是它會隨著時間的推移而起作用，畢竟，你的肌肉會隨著更多的運動而得到加強。

這就是為什麼腹肌撕裂只是整個鍛鍊計畫的一部分，如果你不使用完整的鍛鍊計畫或不使用其他方法來減脂。

如果你的目標是減脂和暴露腹肌，那麼你需要知道：

肚子上的脂肪是最頑固的，一般情況下，如果想切掉脂肪露出腹部肌肉，就需要逐漸從有氧運動過渡到HIIT運動，也就是高強度的間歇運動，比如快跑40秒，持續20秒，等等。

因為腹肌沒有經過訓練，所以它們會暴露出來。 很多人有腹肌只是因為厚厚的脂肪擋住了路。 所以，想要擁有背心線的想法，就是減掉腰腹的脂肪，加強腹部肌肉的立體，讓腹肌挺直。

另外，減脂是全身性的，也就是說，不代表只做仰臥起坐或者更科學的仰臥起坐，就會瘦腹部，而是全身性減肥。 腰部和腹部往往是最難減掉的，單純的腹部肌肉鍛鍊還不足以讓你有更多的脂肪燃燒。

建議對全身大肌肉群進行HIIT跳躍運動，或力量訓練+有氧運動，這樣燃脂效果好，腹肌暴露出來。

當然，5分練習和5分飲食（對於新手來說），良好的飲食和運動是減脂的最佳選擇。 食譜可以自己看到 地中海飲食，多吃高胃腸道食物，多攝入蛋白質。

它有效，但必須保持一致。

動手，兩者都已經練習過了，對於腹肌撕裂的人來說肯定更好。

這取決於人，感覺 8 分鐘的腹部肌肉鍛鍊是好的。

就我個人而言，我認為每天做5組仰臥起坐是件好事，每組30組。 您將很快得到結果。

你每天都在訓練你的肌肉嗎？ 在家練習還是？ 一次胸肌運動後休息 72 小時。

肱二頭肌和肱三頭肌休息 48 小時。 俗話是這樣的：大肌肉群 72 小時，小肌肉群 48 小時。

腹肌詞。 不是每 2 天一次。 腹部肌肉位於人體最重要的部位。

我們日常生活中90%的運動都與腹肌有關。 隨著時間的流逝，它已經發展出超強的抗疲勞性。 所以大多數人練習休息 3 天，休息 1 天

鍛鍊完其他肌肉後鍛鍊腹肌。

此外，我認為你的肚子上應該有一層脂肪。 否則，腹部肌肉形狀應在 1 個月內出現。 我建議你有時間的時候去跑步。

鍛鍊你的心臟和肺部。 同時，減掉腹部脂肪。 這樣，腹部肌肉看起來更好。

最後，我建議你有一天做胸肌，第二天我認為最好做三頭肌，然後在第三天做二頭肌。

腹肌開膛手沒有那麼激烈，你可以做更多更困難的動作。 如果你想要腹部肌肉，你可以變得明顯，主要是通過減少體內脂肪含量和做更多的有氧運動。 一般來說，每天都會鍛鍊腹部肌肉。

朋友，以我現在的認知，不得不說你的安排確實相當合理，首先，你的第二和第三肱骨是分開的，腹部肌肉也放在中間，但是我有乙個問題，你只是訓練這些肌肉嗎？ 例如，上肢也有三角肌和背部肌肉。

我還想問一下，你練完三頭後，第二天能把胸腔練得一體嗎？ 如果可以的話，我認為你最好在第四天鍛鍊一下下肢的肌肉，鍛鍊一下背部的肌肉，我很高興回答你的問題

跑步會燃燒脂肪，和腹肌撕裂的人一起變老是件好事。

是的，目前腹肌撕裂腹肌是最簡單的練腹肌的方法，也是一些人追求速效的最佳方式，用標準的俯臥撐訓練完美的腹肌、手臂力量器械、胸肌。

腹肌開膛手只是簡單易行，他不一定是最好的方法。 我認為用強壯的腹輪和仰臥起坐（各種型別）來鍛鍊腹肌是件好事。 手臂可以與手臂力量器械一起使用，胸大肌最好是臥推。

什麼是開膛手？ 現在回頭看看，這是行動的示範嗎？ ......如何？

有嗎？ 我多久訓練一次腹肌？ 每節課持續多長時間？

有哪些動作？ 訂購？ 多少套？

兩組之間休息？ 這些是......方法的內容執行一些操作不稱為方法......

如果你想增加肌肉，你應該學習更多的肌肉鍛鍊方法，肌肉鍛鍊方法都是一樣的，無論......的零件該方法可以在我的空間中看到......加上聊天。

普通人分為6件和8件兩種。

並非所有人都有 8 件。

但是腹肌撕裂者的腹部肌肉鍛鍊真的很有效。

我是乙個 6 件挖掘機，我不能練習 8 件。

訓練時，也要注意營養。 求。

你只能練習6個積木，如果要練習8個積木，你需要把它們組合得少多，休息兩天一天。

你好，我也從這個**中學到了，鍛鍊肌肉是一項長期的工作，不鍛鍊一兩次就能擺脫段凱渣的效果，至少要堅持一兩個月，效果明顯的孫忠以後也要堅持下去，不然肌肉還是會萎縮的。

8分鐘主要鍛鍊上腹肌，共六塊。

腹部肌肉撕裂的人可以訓練下腹部肌肉，下腹部肌肉是八塊。

主要是腹肌、大腿和背部也可以稍微鍛鍊一下。

它不是乙個完整的身體......主要針對腹部···我的腿、胸部和背部沒有太多運動。最好增加胸部運動

給你乙個鏈結。

用它來練習肌肉撕裂··效果好

我也在做腹肌撕裂，我個人的感覺是運動的時候感覺很有效，但是稍微放鬆一下就沒什麼感覺了，所以建議隔天做一次，運動的當天最好，上午一次，下午一次，三個月保證腹部肌肉明顯， 前提是行動的標準，謝謝你，希望。