20歲很瘦，挑食，身高只有170或100斤 男孩怎麼辦？ 有什麼方法可以增加體重嗎？ 10

那麼不要挑食，合理運動，均衡飲食。

男孩，19歲，身高1.79公尺，體重210磅，胃口不錯，怎麼可能減肥。

您好，很榮幸收到您的問題<>

根據身高體重比明顯不一致的情況，建議您採取以下措施**： 調整飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全穀物、瘦肉、魚類等低熱量、高營養食物的攝入量。

控制飲食量：每餐適量進食，不要暴飲暴食，避免暴飲暴食。 增加體力活動：

適當增加運動量，可以選擇有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每週至少3次，每次30分鐘以上。 養成健康的生活習慣：保持良好的睡眠質量，避免熬夜; 減少飲酒和吸菸等不良習慣。

尋求專業幫助：如果以上措施無效**，建議尋求專業醫生或營養師的幫助，制定以手環為主的**方案。 希望我的對你有幫助！

年輕，消化能力強，30歲就很難減肥。

1 你不瘦。

2 健康比身體素質更重要。

3 如果你想更健康一點，身材更勻稱。

一、首先判斷有沒有消耗性疾病 如果有慢性腸炎，乙個人就不可能胖。

b 多喝酸奶 酸奶含有大量的優質蛋白質和大量的有益菌，可以促進營養物質的吸收。

c 你可以慢跑來鍛鍊你的身體，增強你的體質，塑造你身體的肌肉。

d 多做健身連線，啞鈴，引體向上，俯臥撐，變成齊肩寬，胸肌，呵呵。

祝你一切順利！ 陽光明媚！

呵呵，現在有很多穿法，第一種是走運動路線，可以試試Capa的夾克和錐形牛仔褲，鞋子很重要，最好是Adi和Nike的休閒款：第二種是休閒路線，可以試試現在的休閒西裝，褲子可以是工裝褲或者我剛才說的錐形牛仔褲; 第三種是哈漢風格，寬鬆胖的衣服（最好是運動型的），我個人比較喜歡戴帽子，再搭配胖褲子（也就是那種長襠的褲子），運動鞋就可以了。

穿衣取決於場合，剛才說的不是很正式的著裝，如果是在慶典上，在聚會上，就得穿很正式的西裝。不知道你對我的回答滿意與否......嘻嘻。

喝點啤酒，沒事就別動了......

早餐、午餐，想吃多少就吃多少，不太飽的時候就要吃，晚上吃晚一點，睡前吃高熱量的東西，比如忌廉甜食、澱粉含量高、巧克力等。 而且你平時的飲料熱量很高，就像運動交通工具一樣。

吃飯睡覺！！ 打包你來增加體重！

你好！ 首先，祝您身體健康！ 為了你我的命運，讓我和你談談“育肥”的問題。

增加體重不僅僅是增加身體的皮下脂肪，也是為了讓肌肉和身體更強壯。 也就是說，不僅要糾正“瘦”，還要糾正“弱”，那麼，如何糾正瘦人的體重增加呢？

2）體重增加的飲食療法。

要增加體重，你必須像這樣吃：

1.可以按時吃一日三餐，一般吃蒸肉、燉肉、煮肉，盡量多吃義大利面，睡前加一頓義大利面或牛奶加餅乾。 你只能吃到很飽，不要死要堅持，死了就會失去食慾，如果你能喝啤酒，多喝啤酒。

吃一些開胃的東西，適量吃一些巧克力或冰淇淋。

為了保證你有良好的食慾，想要增加體重的人，這一點必須記住。

2.每天吃2個雞蛋，打入碗中，加入生番茄汁1勺和適量糖，用等量開水洗淨成半熟的飯菜，一日1次，早上空（也可以吃薄黃荷包蛋）1個月，以後會逐漸長胖。

3.多吃糖，盡量吃自己不喜歡吃的東西，多喝水，有時候脂肪可以當水，因為喝太多水會讓你水腫，你吃的一些水果也會讓你水腫，吃完就睡覺，少做運動，必要時盡量不運動，哪怕是走路那麼簡單， 你必須做得更少。

4.很簡單，你試著吃三頓飽飯，然後去逛街就一直吃下去。 每天多吃餅乾和蛋糕之類的東西。

以下是讓你體重增加的最肥肉食譜：

早餐：1個忌廉蛋糕。 500毫公升全脂牛奶，100毫公升果醬，3片甜麵包，150克香蕉或菠蘿。

午餐：吃川菜、公尺飯、披薩和芝士蛋糕。

晚餐：想吃多少公尺飯就吃多少公尺飯。 1杯土豆泥，加侖冰淇淋，150毫公升櫻桃醬。

晚餐：1碗麵條，1塊蛋糕，1杯全脂牛奶。

注意：一定要記住，體重增加率是“每2周增加公斤數”，不要一下子讓自己太胖！

4）愛情小貼士。

1.如果您的體型正常或肥胖，並且在短時間內變得越來越瘦，則應考慮合併症的可能性。 應及時到醫院診療。

因為糖尿病、腫瘤、甲狀腺功能亢進、肺結核、消化性潰瘍、潰瘍性結腸炎、吸收不良症候群、功能性消化不良等疾病都會導致體重減輕，所以不能掉以輕心！

2.請務必諮詢當地正規醫院，並根據自身生理特點和不同的病理變化選擇使用藥物進行辨證。

如果您對以上內容感到滿意，請不要辜負我的好意，及時回答。

心情要好，不要緊張，吃飯時要注意營養，不是每次吃100-120%飽，你就飽了，要適當運動，啤酒、紅酒都可以喝，適度;

你可以多吃肉，多買蛋白質和鈣來吃，多注意自己的身體，多吃蔬菜。

你可以選擇去健身，健身最重要的是堅持、營養、休息，你一定是胖的，應該說你健康健康，還有健美

我覺得多運動比較好，最重要的是要有肌肉。

維生素B可以迅速增加食物的量，但它是人體無法自行分泌的物質。

它只能通過食物來補充。

中國藥品種類繁多，很難有好的產品。

試試 Amway Nutrilite。 （這不是推銷，這只是我自己的經驗）。

在運動時增加營養。

想**不要依賴那些拔罐刮痧吸脂**茶**藥**膠囊**面霜等，主要靠自己，其實**最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最自由***的方法就是合理控制飲食：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

鍛鍊是一件很簡單的事情。