我20歲了，但我還是很瘦，我怎麼能讓自己變胖

如果你發現自己體重過輕，太瘦，首先要檢查的是這是否是疾病的潛在影響。 如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易引起體重過輕。 在實施育肥計畫之前，已經排除了疾病。

不要挑食和挑食，增加進餐量，飯菜要豐富多樣。 多吃碳水化合物，麵食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜水果也少不了，喝完啤酒後再喝點果汁，吃那些健康的零食，比如花生和太妃糖，也是個好主意。 為了健康而發胖。

除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。 很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。

每天應留出一定時間進行運動，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和健美的身體。

你應該多吃少動，多吃油膩、甜食，多喝碳酸飲料，最好在睡前，這樣更容易發胖，多吃零食，看電視時吃得更多。

調節胃部，吃多了自然會發胖。

有一些方法可以做到這一點。 男孩和女孩有不同的方法。 你是男性還是女性。

多吃高脂肪的東西。

進食增加體重：

第一：可以按時吃一日三餐，一般吃蒸、燉、煮肉，盡量多吃麵食，睡前加一頓麵食或牛奶加餅乾。 吃只能吃得很飽，不要死，它會破壞你的胃口，如果你能喝啤酒，多喝啤酒。

吃一些開胃的小吃，適量吃巧克力或冰淇淋。

第二：每天吃兩個雞蛋，打入碗中，加入生番茄汁、一勺褲子和適量的糖，用等量的開水洗淨做成半熟的飯菜，每天一次，早上李春端空服務（也可以吃薄黃荷包蛋）乙個月， 然後逐漸增加體重。

第四：吃三頓飽飯，購物時一路吃。 每天多吃餅乾和蛋糕之類的東西。

育肥食譜：早餐：一塊忌廉蛋糕。 500毫公升全脂牛奶，100毫公升果醬，3片甜麵包，150克香蕉或菠蘿。 午餐：吃川菜、公尺飯、披薩和芝士蛋糕。

晚餐：想吃多少公尺飯就吃多少公尺飯。 一杯土豆泥，加侖冰淇淋，150毫公升櫻桃果醬。

晚餐：一碗麵條，一塊蛋糕，一杯全脂牛奶。

瘦沒關係，健康也好！

你不必刻意追求脂肪，只要你的體重正常

多吃肥肉，多運動，不要挑食。

早睡早起，多運動，晚上喝一杯牛奶，早餐喝豆漿，保持正常飲食，杜絕垃圾食品，控制少上網，少抽菸。

男孩們非常在乎。 哎呀。

這並不難，堅持起來就那麼難。

早餐只吃有營養和少量的食物，如全麥麵包等。

中餐很正常，但不要吃太多葷菜。

晚餐，嗯，我建議不要吃。 效果來得很快。

我以前就是這樣，一周內減掉了12磅，但後來我減掉了大約4磅。

節食加運動是最好的。

男孩們，你們可以玩得更多。

至於 ** = = 對不起，我對自己的黑頭無能為力。

多喝檸檬水，切成薄片的新鮮檸檬浸泡在水中，幹檸檬也可以。 他可以分解油並幫助它從體內排出體外。 建議每天喝1500cc。

如果你想長大，多打籃球，多運動，少吃多餐，少吃油炸食品，睡前四個小時不要吃東西。

除了內分泌問題，壓力和情緒也很重要，做好面部清潔，不要急著做很多......不必要的嘗試，在你這個年紀，出現這樣的問題是正常的保持好心情是......最好的美容產品

少食多餐，用清水洗臉，晚上可以吃就不要吃東西。

堅持早上鍛鍊，晚上在操場上自習兩次，然後回到宿舍。

多運動，晚飯後多散步，多吃蔬菜，少吃肉。

多吃水果蔬菜，少油膩，緩解壓力，多喝水，就好了。

在大學裡打籃球是一項很好的運動。

年輕人，油斑是正常的。 但是，最好盡可能用熱水洗臉。

乙個大男人，你不需要要求乙個吹彈來突破那麼高，利用大學的空閒時間，或者豐富你腦子裡的知識，肚子裡的墨水。

疾病分析：攝入足夠的蛋白質可以進行育肥，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而破壞身體的強壯腔體。

建議：多吃碳水化合物，麵食最有效，渣滓也準備，高蛋白食物、蔬菜水果少不了，平日裡要吃那些健康的零食，比如花生、太妃糖等。

暴飲暴食，不運動，出門前喝水，一日四餐，飯後吃巧克力奶茶，睡前喝一杯牛奶和一條麵包，不胖找我。