經常喝咖啡對身體有害嗎

這絕對是有害的，咖啡含有大量的咖啡因，是興奮劑，喝多了對人不好。

說到咖啡，人們常說喝咖啡會導致癌症。 事實上，只要身體允許，只要你能堅持每天喝咖啡，有4個好處會讓你想停下來。

有害。 長期飲用咖啡包括：失眠、心跳加快、胃部不適、血壓公升高、偏頭痛、緊張、焦慮、耳鳴、肌肉抽搐、尿頻、脫水（尤其是運動後）、缺鈣等。

敏感的人甚至可以體驗到一小杯或兩杯咖啡。 少喝咖啡，多喝茶。

咖啡因有助於提高警覺性、警覺性、記憶力和注意力。 但是，喝比你習慣的更多的咖啡會產生類似劑量的興奮劑並引起緊張。 對於患有焦慮症的人來說，咖啡因會加重手心出汗、心悸和耳鳴等症狀。

2.加重高血壓。

咖啡因因其緩解疼痛的特性而經常與其他簡單的鎮痛藥結合使用，但如果你長期服用大量的咖啡因，如果你已經患有高血壓，使用大量的咖啡因只會讓你的病情惡化。 因為咖啡因本身會公升高血壓，而且當與情緒壓力相結合時，它會產生危險的協同作用，所以有高血壓風險的人尤其應該避免在緊張的工作時間喝含咖啡因的飲料。 一些常年喝咖啡的人認為他們對咖啡因的影響免疫，但事實並非如此，因為一項研究表明，喝一杯咖啡後血壓會公升高長達 12 小時。

3.誘發骨質疏鬆症。

咖啡因本身有很好的利尿作用，如果長時間大量喝咖啡，很容易引起骨質流失，對骨骼儲存產生不利影響，對於女性來說，可能會增加骨質疏鬆症的威脅。 但前提是，平時食物中缺乏足夠鈣質的人，或者不經常運動的人，加上絕經後婦女，由於缺鈣導致雌激素不足導致鈣流失，上述情況，加上大量的咖啡因，可能會對骨骼構成威脅。 如果你能以合理的量享受它，你仍然可以做到而不會窒息。

此外，以下六類人不宜喝咖啡：

患有高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病——長期或大量飲用咖啡會導致心血管疾病。

老年婦女 – 咖啡會降低鈣並導致骨質疏鬆症。 絕經後，女性每天需要增加十倍的鈣量。

有胃病的患者 – 喝太多咖啡會導致胃病惡化。

孕婦 – 喝太多咖啡會導致胎兒畸形或流產。

維生素 B1 缺乏症 – 維生素 B1 可保持神經系統的平衡和穩定，而咖啡對神經系統有破壞性影響。

說到咖啡，人們會想到咖啡因，咖啡中是一種較軟的興奮劑，可以提高身體的敏感度、注意力，加速身體的新陳代謝，改善身體的精神狀態和身體素質。

通常一杯咖啡含有 60-65 毫克的咖啡因。 然而，如果你攝入過多的咖啡因，你很容易出現耳鳴和心動過多（心跳加快，脈搏加快）。 和脈搏不均勻，所以適量喝咖啡很重要

其實，咖啡因是咖啡中一種比較溫和的興奮劑，可以提高身體的敏感度、注意力，加速身體的新陳代謝，改善身體的精神狀態和身體素質。 咖啡因目前存在於大約 60 種植物中，其中最著名的是茶和咖啡。

在一些咖啡消費大國，人們平均每天攝入約 250-600 毫克咖啡因。 經過反覆的科學研究和分析，這個劑量對人體沒有***。

咖啡粉：約80-90毫公升。

速溶咖啡：約60毫公升。 一杯速溶咖啡（大約。

150毫公升）一般是60毫克左右的咖啡因，所以每天喝4-10杯速溶咖啡不會過量。

如果你每天不超過 4 杯也沒關係。 我的意思是沖泡的純咖啡不是速溶的。 其實，如果每天喝一兩杯，對身體還是有好處的。 最好不要在晚上喝，咖啡因會令人興奮並影響睡眠。

咖啡含有某些營養成分。 咖啡中的菸酸含有B族維生素，在烘焙咖啡豆中含量較高。 並且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧等。

喝咖啡的利弊。

咖啡中所含的主要興奮劑是咖啡因。 此外，它還含有脂肪和礦物質，如鎂、鉀和銅，以及 B 族維生素、香氣和毒素。 也就是說，咖啡沒有任何營養價值，但由於咖啡因的影響，它對身體有很多好處和壞處。

1.喝咖啡對身體的有益影響：

對於神經系統：咖啡因具有刺激大腦的作用，可以消除懶惰的感覺，使人感到放鬆和快樂，可以使人集中注意力，快速思考並喚起記憶。 咖啡因已被證明可以加快計算和計算機速度，並可以使汽車駕駛員快速移動。

但沒有科學證據證明咖啡因對提高工作質量有影響。

對於心血管：喝咖啡可以增加心跳，增加血壓，促進血液迴圈，增強心肌收縮。

對於泌尿系統：咖啡因可以擴張腎臟的血管，增加腎小球的血流量，從而增加腎臟的水分滲透和解毒功能，可以說具有利尿作用。

對於呼吸系統：咖啡因可以放鬆氣管周圍的平滑肌，從而擴張氣管並增加呼吸量。 但是，咖啡因不宜用作臨床**哮喘的藥物。

2.喝咖啡對身體疾病的影響：

喝大量的咖啡會影響食慾，並可能導致嘔吐和抽筋，以及胃炎和厚厚的舌苔，這會使身體感到疲倦和虛弱。

喝大量的咖啡會增加尿量，傷害膀胱，並可能導致尿路感染。

體內過多的咖啡因對神經系統有負面影響，導致失眠、手抖、言語不清。

最新研究表明，母乳餵養的婦女喝咖啡時，咖啡因會隨乳汁進入孩子體內，使孩子煩躁不安，無法入睡。

咖啡是心臟病和高血壓患者的危險因素。 在美國進行的研究表明，喝咖啡會加重心臟病和高血壓。 咖啡因的每日攝入量必須控制在200毫克以內，即每天不超過3杯咖啡。

切勿給兒童喝咖啡，建議您不要給 15 歲以下的青少年喝咖啡。 40歲以後盡量不要喝咖啡或少喝咖啡。 最新的動物實驗表明，咖啡因可能是一種致癌因素。

母乳餵養的婦女不應該喝咖啡。

最低限度的咖啡是可以的，對身體沒有太大影響，但如果你經常喝，你就不能喝了。 因為咖啡中含有咖啡因，對身體有害，還會影響生育功能，所以最好喝得好一點，如果你上夜班的話，可以泡一點熱茶喝，我也要上夜班了，我以前也是這樣的， 但身體還是很重要的，少喝一點咖啡。

少喝咖啡可以讓你精神煥發，降低心臟病的發生率，過量飲用會引起心悸，所以不要空腹喝。

沒有直接證據表明咖啡因會引起骨質疏鬆症，有研究發現咖啡因會增加鈣的排洩，但咖啡因並不是骨質疏鬆症的高危因素，鈣攝入不足是主要原因，因此仍建議應考慮充足的鈣攝入。 沒有足夠的證據表明咖啡因與咖啡對血脂、血壓、心臟病和癌症的影響之間存在相關性。 喝太多咖啡雖然可能會干擾胎兒發育，但尚未被證明會導致早產或低出生體重。

然而，孕婦還是建議少喝咖啡，因為已經有足夠的研究表明，咖啡因可以降低女性受孕的機會，增加流產的風險，延緩胎兒的發育。