乙個人每天喝多少水

你知道乙個人每天喝多少水嗎？

人們每天應飲用2000毫公升-2500毫公升（3-4瓶礦泉水），運動時應飲用2700毫公升-2800毫公升。 雖然水沒有毒性，但在某些情況下不應該喝。 例如：

當伴有嚴重的心功能不全，嚴重的腎功能不全和嚴重的水腫時，不建議暴飲暴食。 飲水健康小貼士 根據科學家的研究，最健康的飲水法是3.3.3健康飲水法，即：（1）每天3杯水，以500 700毫公升為適量。

2）建議每天喝3次。早上空腹喝一杯，下午 3 點喝一杯零食，晚上睡前 30 到 60 分鐘喝一杯。（3）每次最好喝水3分鐘左右。

您可以一邊享受水的味道，一邊平靜3分鐘。 事實證明，這種3.3.3健康飲酒方法不僅可以預防肥胖，而且具有戒菸的效果。 此外，自來水廠還有用於水處理的氯化工藝。

雖然水中的餘氯需要檢測，但專家建議，家庭飲用自來水時，應將其煮沸，然後開啟鍋蓋，關掉小火，繼續燃燒3至5分鐘，以促進“餘氯”和一些有害物質的蒸發。

1、根據《中國居民膳食指南》中的建議，中國居民每日飲水量建議為1200ml。 生活在溫和氣候下從事輕度體力活動的成年人每天需要喝 1500-1700 毫公升水。 未成年人根據年齡適度減少。

2.當我們比較活躍時，水分流失增加，我們應該適當增加飲水量。 對於短時間的運動，可以額外補充400 600毫公升的液體，以彌補失去的水分; 但是，如果您進行持續超過 1 小時的劇烈運動，則需要多喝水。 這要視情況而定。

成年人每天需要約2500毫公升的水，考慮到食物中的水分，指南建議，在溫和的氣候下，體力活動較輕的成年人每天至少應喝1200毫公升水，如果體力活動量高，或環境溫度高，則適當多喝水。

此外，在一天中的任何時間喝少量水並將飲用時間分散到約 200 毫公升（1 杯）。 這樣，對於在辦公室工作的人或教室裡的學生，每小時左右喝一杯半水，然後在回家休息時喝一兩杯。

人們每天喝大約1500-2000毫公升的水，至少需要1000毫公升。 喝水太少會導致疾病，例如結石患者，這可能與經常喝水少有關。 如果是在感冒發燒期間，還需要增加飲水量，約2500ml。

因為在感冒發燒的時候多喝水可以把病菌排出體外，這也可以促進疾病的康復。 也有結石患者需要多喝水，每天的飲水量需要在2500ml左右，因為多喝水可以促進小結石的排洩。

國際運動醫學專家公布的飲水量標準顯示，每1磅體重要喝1 2盎司的水。 1斤大約是一公斤，1盎司等於一克，按照這個計算，乙個體重65公斤的人，每天應該喝2000克水，多於體重增加，少於減少。

這樣一來，除了一日三餐的含水量（每個人的飲食習慣不同，含水量或多或少），和喝6到8杯普通玻璃杯的水差不多。

水應該在白天和晚上均勻分布，一次不要太多。 睡前、起床後、午餐前 1 小時、下午 2 點和 5 點各喝 1 杯，這 5 杯水是有時間的。 尤其是早上喝1杯水，喝完運動後，可以稀釋血液，淨化胃部。

其餘的都是不定期的，數量不限。

人體每天需要的水分量在2000-3000毫公升之間，可以根據運動量來確定，如果運動量增加，水分也應相應增加，並且有季節因素，如冬季飲水，夏季減水等。

不要勉強自己有一定程度，每個人的身體素質都不一樣，需要喝的水量自然是不一樣的，我們可以適應慢，間接喝水，一次喝太多水不是乙個好習慣，天天喝水就好了。

內容擴充套件：其實具體的水量並不代表什麼，有的人喜歡喝水，有的人不喜歡喝水，沒有必要強迫自己把這些毫公升的水都喝掉，我們日常的食物、水果都含有一定量的水，只要你口渴的時候及時喝水， 然後它也能夠將身體的水分維持在正常水平。

在老人、兒童、心臟、腎臟等器官有疾病時，由於身體不能適應飲水適應，飲水量應較好控制。

飲水量：健康成年人每天需要約2500ml的水，其中飲用水約佔食物中所含水分的50%，約佔食物中水分的40%，約佔體內新陳代謝產生的水分的10%，因此生活在溫和氣候條件下，體力活動較少的成年人每天至少喝1200ml水。

適當飲水的原因：

乙個人的每日需水量主要受年齡、環境溫度、體力活動等多種因素的影響。 人體一天能排出的尿量約為1500毫公升，再加上糞便、呼吸、**等多種方式流失的水分，因此人體每天消耗的水總量約為2500毫公升，因此人們應每天飲用適量的水，以補充人體的需要。

生活在溫和氣候和少量體力活動的成年人每天應至少喝 1200 毫公升水。 在高溫或劇烈體力勞動的條件下，應適當增加。 生病時多喝水也很重要，尤其是在發燒時，因為體溫每公升高 1°，新陳代謝就會加速約 7%。

除了適量飲水外，你喝水的方式也決定了水是營養品還是毒藥。 很多人經常感到口渴，只記得喝水，拿起水，“咕咚咚”倒下去，但大家都知道，正常人應該經常喝水，不應該等到渴了才喝水。 專家建議，正確的飲水方式應該是3：

3：3飲用法，即每天喝3杯，3分鐘內喝3次。