我今年21歲，我有點矮，我可以長高

這取決於每個人的情況。

你可以長高！ 但很難說你能長高多少！ 不要吃任何藥來長高。

這是三點毒藥“！ 你可以通過科學的運動和科學的飲食自然長高：首先，男性在25歲時停止長高。

對於女性來說，它是 23 歲。 一般來說，男性和女性在18-20歲之後會開始非常緩慢地生長。 1。

如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。 2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。

好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。

不要挑食。 3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。

享受陽光的水分對身高有一定的影響 4運動。 需要跳躍的運動是首選。

例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。

這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。 此外，一半的身高是由某些遺傳因素引起的。

當然，其中一半是你自己的。 最後，希望大家不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。

你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。 補充：跳繩是有益的。

熬夜對你的健康不利。 盡可能活躍。 它能長多少，沒有高科技機器可以**。

其次，人體的生長和身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。 以下是五種有助於你長高的推薦食物： （1）牛奶是一種完整的營養物質，它富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增加身高極為有益 （2）菠菜是維生素的寶庫。

每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。 （3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12和咽酸，被稱為紅金花。

每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。 （4）柑橘中維生素A、B1、C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子、檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。 此外，還可以吃到富含鈣磷的魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆！

說到長高，我想提醒大家，運動很重要，有助於骨骼的生長！ 我也是，以前不喜歡運動，也沒有跳繩，但是最近幾個月我遵循了這些方法，效果比以前好多了，身體也健康了很多，不多。 感覺。

月初時有風險和,..增加。 身高不是很明顯，已經長了大約一厘公尺，三個月後又長了4厘公尺多，現在我身高165，足足有7厘公尺！

那自信的神色又回來了，我真的很激動，這是學習【杜宇飛高】幫我的方式......高。

21歲，還是有可能長高的。 人類身高的物質基礎是骨骼。 與身高相關的主要 3 個部分是下肢的頭部、脊柱和長骨。

人類身高的一般生長週期：

正常情況下，乙個人出生時身長約50厘公尺;

1歲以內身高生長的第一次飛躍可以長到75厘公尺左右;

2歲至約85厘公尺;

3 7 歲 6 15 厘公尺/年。;

大多數人在 155 到 160 歲時會長到 11 到 12 厘公尺。 【在此期間，大多數人的身高差異不是很大。 然而，隨著青春期的到來，身高就像全身的器官一樣，又經歷了一次飛躍。

各種疾病，如遺傳因素、營養狀況和身體活動因此，人與人之間的身高存在明顯差異。 在此期間，有人每年可以增加6 7厘公尺，甚至每年增加10 13厘公尺。

初中時，身高的增加非常明顯;

17 18歲以後，身高增長速度明顯減慢;

當女孩18至23歲，男孩22至25歲時，性成熟就停止了。

恐怕這個年紀很難長高。 建議去醫院檢查一下骨鱗是否閉合，如果沒有，就可以長高了。

看人，有很多人連續3年沒有長高。 我今年 20 歲，身高 21 厘公尺。

我想你自己心裡已經知道了能不能長高的答案，因為21歲是人類發展的終點，是乙個精力充沛的人，氣血被召喚來處理成人世界工作和生活中的瑣碎事，所以人體的基本身高已經長不出來了， 除其他具有基因突變的疾病外。

很多人以為我長大了就長不大了，錯了，我21歲了，身高又長了七厘公尺，一開始還很擔心，現在長大了就好了，終於可以為了夢想而毫不猶豫地長大了。 高，我以前吃過中藥，什麼食物都吃不下，雖然吃得不多，但是我的體重一直在增長！ 我嚇得不敢再用了！

後來，我通過朋友介紹的《胡遼巖成長錄》做到了！

不一定，這要看扇貝線，下面也說科學，不就是老話嗎，要想看長高，就去醫院拍**，看看扇貝線閉合了，閉合不會長出來。

科學說，男孩長到 25 歲，女孩長到 23 歲

這只能說因人而異。

22歲是可以長高的年齡。

這個問題困擾了我很久，今年我才22歲，身高168，對於這個身高我充滿了不自信，大學+人生剛剛結束進入社會+相遇，我的生活就像吊死了一樣，因為我的才藝華工作很順利，我在單位遇到了乙個我喜歡的女孩， 因為對自己的身高沒有自信，不敢表白，現在不可能單靠天賦，外表是硬傷，耿更何況身高是硬傷，我會偷偷找各種長。

高芳fǎ，在同事的介紹下，我找到了=-=-=-（嶽倫梁魁梧道）=-=-=-，我按照裡面的方方fǎ按時做了，不出所料，半年多了5厘公尺，這很好，我敢向喜歡的女孩表白，我有信心bào棚。

22歲還有空間，但要多運動才能長高，女生要伸展，30歲做瑜伽的女人已經長了5厘公尺，雖然新聞上寫著，但是在23歲之前，你一定不能放棄，男生不要，還是運動更實際有效， 我今年96歲167目標175，雖然有點難，但我已經鍛鍊了半年，已經長到了接近3cm，鍛鍊需要堅持，真的有時間讓我留下來。18歲之前就知道自己不偷懶，認真上體育課，還在楊雲峰的日記裡讀到長高的方法，毫不誇張，很實用。 我的身體素質不好，反正每天堅持需要一定的毅力，我從來沒有放棄過。

每天在日曆上簽到，每週最多休息2次，但不能連續休息2天，容易偷懶。 我現在鍛鍊如下（中午或晚上）熱身500次小跳，然後推腿5分鐘，觸地跳高100次，每次踢60次，伸展30分鐘，包括彎腰觸地、掛單槓等，吊單槓1次至少50秒以上， 80秒是滿分！

建議：建議你去醫院做個X光檢查，看看你的骨骺線是否閉合，如果不閉合，多運動還是可以長高的，如果閉合了，只能通過手術**。

22歲的時候，骨骺線已經基本閉合了，建議去醫院拍片檢查一下骨骺線的閉合情況，如果已經閉合了，不能再自然長高，可以通過做“生長伸展運動”來幫助找到1-3cm的隱藏高度，糾正姿勢。

年僅 22 歲，你可以長得更高。

25歲是7厘公尺長，我們身高的一半是天賦，一半是努力，天賦決定你的天花板，努力決定你的身高，長高帶來的驚喜和好運，都是你性格和自律的積累，努力是上癮的，尤其是當你嚐到長七厘公尺的甜頭時， 怎麼做，我就是通過上面提到的《何佔宇彪彪路》中提到的方法，堅持努力，這是高大上，大家趕緊行動吧！下乙個長是你，來吧！

長高的方法有很多種，但前提是要檢查骨骺線是否已經完全閉合，只有骨骺線沒有完全閉合，那些增高的方法才能奏效。

一旦骨骺線完全閉合，那些增高的方法就沒有任何效果了，只有通過醫學方法才能幫助身高再次長高。

多伸展，多注意飲食，不要熬夜，男女不輕易放棄，我現在正在做運動，比如昨晚的跳高，摸高，每天逐漸增加量，嗯，我還是看杜、玉、飛、高做，我已經做了三個月了，我長了4厘公尺！ 我已經25歲了，不要總以為我一定會長高，或者我長不高，長高不是你說會長長的東西，如果你真的做到了，你一定會長高的。

21歲，還有長高的可能。

Bilgaard建議：先去醫院拍X光片，檢查骨骺內側和下骺端線的閉合情況。

能力。 骨骺線一旦完全閉合，就不能再長高，如果沒有完全閉合，可以按如下方式進行鍛鍊和補充：

1、均衡飲食：飲食很重要，多吃蔬菜，根據營養學家的研究，蔬菜含有31種有利於生長發育的營養素，飲食中肉類和蔬菜的結合絕對是長高最重要的條件;

4、情緒穩定，易怒或情緒低落會影響各方面激素的正常分泌;

5.在骨骺線未完全閉合的情況下，可服用Bilco促進生長發育，其富含賴氨酸和磷酸氫鈣為了安全起見，選擇Bill Gao

是、只要您未滿25歲、、

1.魚類：其中，沙丁魚含有最豐富的蛋白質。 此外，還可以吃到富含鈣磷的魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆！

2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對身高極為有益。

4.柑橘類水果：柑橘類富含維生素A，B1和C含量是蘋果的3倍，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就好了。

5.菠菜：菠菜富含維生素，還可以多吃含有較多維生素的油菜、生菜和辣椒。

應該注意的是，上述食物都不應單獨食用或過量食用。

牛奶：人類最有營養的食物。 牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸。

它還含有大量的礦物質，如鈣和磷。 它不僅有利於生長發育，而且尤其有利於骨骼的生長，這是最關鍵的。

對骨骼生長有好處。

跳遠：站立或跑步跳遠。 跳躍時，步伐要有力，膝蓋和臀部要在空中伸展，手臂要向上伸展，使身體充分伸展; 當你著地時，著地在你的前腳掌上，彎曲你的膝蓋以緩衝。 您可以根據自己的身體狀況做 7 到 10 次，並在兩者之間適當休息。

拉背：坐在墊子（床）上，雙腿向前伸展，雙腳併攏站立，收起腹部和胸部，盡可能彎曲軀幹，低頭伸長脖子，同時向前伸展手臂，並觸控雙腳。 每組做 8 次 12 次，3 4 組為宜。

注意從慢到快，動作範圍由小到大，循序漸進，防止韌帶拉傷。

觸高度：原地跳躍或奔跑（三五步），膝蓋和臀部完全伸直，腰部和胸部挺直，雙臂伸直觸控懸在空中的物體，物體的高度盡可能適合觸控。 左手和右手各做 5 次，每組 5 次，兩組之間休息兩分鐘。

您可以根據自己的身體狀況做 3 到 5 組。 最好在硬度和柔軟度適中的開闊、平坦的場地上練習。

飲食要均衡，食量要充足，吃五、肉、果、菜要多，食物要多樣化，粗細兼備，肉菜配補，優勢互補。