如何戒菸？ 我做不到，我想解決如何戒菸 10

醫生說，如果你得了肺癌和胃癌，你就戒掉。

零食戒菸方法。

準備一些可以磨牙的零食，例如瓜子、核桃、花生等。 這些小零食，因為需要去皮才能吃，會占用你很多時間，從而抵消吸菸的衝動。

喝水戒菸。

如果想抽菸，建議你選擇喝水，多喝酒，把自己喝得酩酊大醉，你會覺得不抽菸。 當你的胃裡有東西時，你自然會少想吸菸。

冥想戒菸。

當你想抽菸的時候，就開始打坐，閉上眼睛，放鬆一下身體，然後在腦海中想象美好的事物和風景，這樣你也會放下抽菸的慾望。

睡眠戒菸方法。

既然你不想抽菸，那就去睡覺吧。 當你睡著時，你什麼都不想。 睡覺時，可以選擇在枕頭旁邊放上包裹好的橘子皮，以達到睡眠效果。

強茶戒菸方法。

模擬戒菸方法。

當然，戒菸的過程是痛苦的，所以最好自己想辦法抽菸，比如可以把筆放進嘴裡，當成抽菸一樣對待。 這樣，雖然看起來很傻，但至少會戒菸。

運動戒菸方法。

瑜伽戒菸。

現在有一種方法可以做瑜伽練習，不僅可以淨化心靈，還可以讓你的身體變得更好。 與瑜伽老師一起學習瑜伽將幫助您戒菸。

轉移戒菸方法。

有很多方法可以轉移你的注意力，比如可以玩遊戲，可以看電影、看電視或者聽**，這些都可以把你的注意力從吸菸上移開，自然而然地不再想著吸菸。

戒菸的意願。

這取決於你自己的意願，如果你能堅持下去，你就可以戒菸。 這是眾所周知的，尤其是那些成功戒菸的人。

持之以恆戒菸的成功率只有3%，不建議使用電子煙戒菸。

我有乙個朋友，他抽菸20多年了，然後準備生孩子，戒菸半個月。

是的，毒藥可以，煙霧不能......

戒菸其實沒那麼難，就看你是不是真的想戒菸了，戒菸也沒什麼訣竅，只要努力戒菸就行了，只要做到三分，1不要自己買，2其他人不抽菸，3

我不同意吸菸的文化，吸菸是一件非常骯髒的事情，它會弄髒自己、環境和他人。

要有毅力和耐心，吸菸對你的身體沒有好處，它不會影響你的健康，它不會省錢。

我戒菸通過這幾個哦，努力工作，朋友，我相信你。

沒關係。。 朋友 xx

拿出意志力，堅持xx

戒菸並不難，我戒菸了......

可以戒菸，第一周每天的吸菸量減半，第二週每天抽2支菸，第3周到第6周完全不吸菸，第7周告訴自己已經戒菸成功，如果遇到不可避免的吸菸，可以吸菸（重要提示： 第7周開始時必須吸菸時可以吸菸，但必須確保乙個週期內連續兩天不吸菸，吸菸時間最好不超過2小時，根數限制在5根以內。乙個週期是半個月），但要有嚴格的限制，否則會導致戒菸失敗。

選擇合適的環境很重要，首先要全身心地投入到無菸環境中，然後依靠毅力和他人的監督，事半功倍。

依靠自己以外的能力。 但你必須相信有乙個人有力量。

戒菸不需要毅力。

從理論上講，假設乙個不吸菸的人早上抽了第一根煙，然後在下午出現了停止吸菸的反應，並感到不舒服和不舒服。

這時，如果有人告訴他真相：“你知道為什麼你因為早上抽菸而感到不舒服嗎？ ”

他的不適與不抽菸無關，只與抽菸有關，就算他不舒服，也不想再抽菸，為什麼要做讓自己不舒服的事情呢？ 然後他又像以前一樣幸福地生活了。 這與他有沒有毅力無關。

這時候，如果有人告訴他假的：“你知道為什麼不舒服嗎，因為你不抽菸，來吧，就抽吧！ 是的，抽菸是件好事，但後來會更不舒服，所以我又抽了一次煙，抽菸會讓他舒服（至少現在不難受）的錯覺一次又一次地被強化。

從那以後，再也沒有回頭路。

戒菸就是要糾正這種錯覺，你的不適是上次吸菸引起的，和現在不抽菸無關。 我們為什麼要做一些讓自己不舒服的事情？ 抽菸是為了和自己相處，抽菸成癮就像垃圾，你扔不掉。

一旦得到糾正，成癮就會被消除。

不，你要順其自然，想抽多少就抽多少，抽完菸後要更加警惕，注意不要抽太多，多做點活，不要讓自己閒著。 用不了多久，你就會注意到你抽菸少了。

都說戒菸需要很強的毅力，但抽菸十幾年後，能突然戒菸成功嗎？

不，您也可以在嘴裡咀嚼棒棒糖。 讓自己忙碌起來，沒有時間抽菸。 多運動，多喝水，經常鼓勵自己。 可以吃尼古丁口香糖。

戒菸不僅僅取決於毅力，例如吸電子煙、鍛鍊和喝果汁。

自律性很強，做任何事情都能堅持到底。

對於乙個吸菸的人來說，一天不抽菸也沒關係。 如果你幾天不抽菸，就會成為乙個問題。

很多人把戒菸當成一件新鮮事，體驗戒菸難受的味道，然後迅速恢復到閉皮的原始狀態。 每次我和別人談起戒菸的過程，我都會說：“算了吧，吸菸是一種習慣，習慣它是件好事。

能夠成功戒菸的人，自律性很強。 只要你想做某件事，你就可以一直做下去，不管有多難。

在人生的道路上，你會遇到低谷，只有吃苦耐勞，才能熬過難關。 誰能活到最後，誰就是贏家。 戒菸不也是“沸騰”嗎？ 能夠熬過最難受的一天，然後好轉，就這樣結束了。

戒菸不容易，董春戒菸需要很大的決心; 一般來說，這些人的意志力比較頑強，自律，可以對自己嚴格要求。

這些都需要很多意義，尤其是對於吸菸10年以上的老菸者來說，戒菸並不是一件很容易改變的事情; 那些能夠成功戒菸的人，意志力非常強，他們能夠真正意識到超越會對自己的身體健康產生一定的影響，所以他們才會有勇氣拒絕戒菸。