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匿名使用者2024-01-28這樣吃，又有效又快！
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匿名使用者2024-01-27能否乙個月減掉20斤，與你的體質、飲食、生活方式有很大關係，你可以通過這4種方式做到
1.改善飲食：玉公尺、紅薯、紫薯、馬鈴薯等食物膳食纖維含量豐富，可作為減肥階段的主食，其次是山藥、芋頭、糙公尺、紫公尺、燕麥等，含有膳食纖維和B族維生素、礦物質、碳水化合物，也可作為食物選擇。
2.運動：肌肉越多，燃燒的卡路里就越多，體內肌肉含量高，脂肪不容易堆積，加強肌肉運動可以有所幫助，如跑步、游泳、健美操、騎自行車等，運動不能單一，可以根據自己的情況安排幾個專案。
3.睡眠：睡眠不足會導致人體新陳代謝緩慢，體內的廢物不能及時排出，不利於**。 每天的睡眠時間應不少於7小時且不超過9小時，並合理安排每天的睡眠時間。
4.藥物：當可以吃食慾抑制劑、激素類藥物或雙胍類降糖藥時，對**有一定的作用，需要注意的是，藥物易吃大，一般不建議使用一些藥食兩源的中藥，最好諮詢醫生用藥， 並監測您的身體指標。
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匿名使用者2024-01-26這樣吃，又有效又快！
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匿名使用者2024-01-25不知道你的基地是不是很大，一般乙個月150斤以上減掉20斤是相當多的，如果原本你乙個月只減掉120斤就比較困難了，最重要的是節食，基本上每天只喝雷5斤，然後再增加運動， 水果一般都吃蘋果之類的，現在熱西瓜也可以，但不要吃太多，多加糖，就是這樣！閉上嘴巴！
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匿名使用者2024-01-24如果你想這樣做，你需要每天鍛鍊，你需要控制你的飲食。
控制飲食並不意味著不吃飯，正常進食意味著不要暴飲暴食。
最好選擇適合自己的運動，可以自己堅持。
同時，你配合“崔倩回憶往事”，讓你離**目標越來越近。
最主要的是需要堅持什麼。
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匿名使用者2024-01-23合理飲食和有氧運動的結合可以幫助您禁食**。
但是你說的每月20磅可能有點懸而未決。
但可以搭配（金紅，錢包正文筆記）這樣可以加快**。
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匿名使用者2024-01-22不靠譜 如果真的減肥了，不能看柔和的眼睛，眼睛就會禿頂
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匿名使用者2024-01-21唯一最有效的就是飲食和運動！ 我只吃一天午餐，剩下的早餐和晚餐我只喝水！ 一定要鍛鍊身體！ 最有效的是：跳繩！ 相信我，試一試吧！ 我相信我會瘦的！ 祝你好運！
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匿名使用者2024-01-20希望能幫到你： 祝你健康美麗 雞蛋 黃瓜 吃乙個星期 你可以減肥 -7公斤 雞蛋吃煮雞蛋 黃瓜生吃蘋果三天**方法 最好吃夏天的蘋果或選擇酸甜的蘋果 不要太甜 三天只吃蘋果 可以瘦 - 公斤 蘋果和牛奶法 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶天 [略讀] 兩天可以減掉一公斤 蜂蜜三天法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可以瘦-kg 紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃乙個星期可以減掉-kg 黑公尺**的製作方式與紅豆法相同 乙個週期十天可以減肥-公斤 煮熟的芹菜 將芹菜加水煮沸後， 與醋混合均勻食用一周即可減少 - 金 只吃芹菜 海帶 **方法 拌醋吃 **constipat
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匿名使用者2024-01-19您好，我想給大家介紹一下酸奶加紅糖乙個月減肥一杯酸奶2克紅池攪拌均勻，飯前或飯後飲用，一日兩到三次，效果很好。 酸奶可以讓運動的胃腸休息，調節腸道環境。 禁食後脂肪更容易被灼傷，以避免胃酸過多的感覺。
這個方法在雜誌上看到，最好的就是這玩意兒沒有腹瀉，多喝酸奶也是很有好處的，寫在早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅池，晚上酸奶加脫脂奶粉，可以一起使用，也可以選擇其中一種， 我認為新增紅色池塘更容易。紅堂有利尿作用，酸奶中的好菌能促進腸道消化，不會對身體造成任何傷害。 三餐可以正常吃，有些人已經成功減掉了24斤，但具體值還是要看個人的體質和毅力。
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匿名使用者2024-01-18有沒有可能乙個月減掉20斤，有沒有成功案例，這是很多人**人都關心的乙個月減掉20斤的話題，下面齊莉分享了乙個乙個月減掉20斤的成功案例，下面我們一起來了解一下。
乙個月可以減掉20磅嗎？
乙個月減掉20斤還好，但要有心理準備，因為暴**身體反應靈敏，頭暈嚴重，還會有閉經，所以還是要謹慎選擇健康的**方式，不要著急。 當然，如果方法合適，不會對身體造成很大的傷害。 下面是乙個乙個月減掉20斤的成功案例，通過節食從164減到144，足足20斤！
每月減掉 20 磅 成功案例：
我在乙個月內減掉了 20 磅。 我上路10多年，積累了很多經驗，不能說專業，但我覺得有點科學。 10年前的冬天，我在三個月內成功減掉了35斤，在我年輕的時候，使用的方法很簡單，那就是節食運動，不吃晚飯，然後在白天鍛鍊，大多數女孩都喜歡去逛街，這也是一種方法。
可是結婚後，我又**了，那是因為我放棄了自己，控制不住自己的嘴巴，不運動。 其實很簡單，大家都知道**一定要有很大的毅力，不是每個人都能輕而易舉地做到的。 不過，經過深思熟慮，我下定決心要堅持到底，只要想做，就能做到。
我已經用了33天了，除了月經期，沒有**，只有28天就從164斤減到144斤。 堅持每天只做兩件事（運動）和（節食）。
每天早晚各一次，每次半小時以上，運動時間越長，強度越大，我覺得效果越好。 一日三餐，早上：吃少量主食，最好是平時量的一半，最好的菜是素食炒青菜、煮熟的西紅柿和雞蛋，或者菠菜蛋就可以了。
注意事項：少用油和鹽炒，少吃瘦肉和雞肉，肥肉和油炸，糖不禁忌。
早餐：我認為最好喝純牛奶和煮雞蛋。
午餐：各種蔬菜都很好，少吃主食，最好不超過2兩公尺飯。 其他油性主食不宜食用，肉類不宜食用。
晚餐：基本上不吃飯，吃水果。 剛開始幾天很餓，很難堅持，5天後就沒那麼餓了，但**就是累了，餓了，那些脂肪會掉下來。
不要抱著不費吹灰之力就能成功的心態，那是不可能的，只有運動和節食才是我們最健康的方法。
關於乙個月能減掉20斤能沒有可能，當然以上都是乙個月減掉20斤的成功案例，主要是通過運動和節食相結合，效果非常好，乙個月可以減掉20斤。
一般來說，我們認為跑步乙個月應該在14斤以下，因為這完全關係到我們個人的體質、生活習慣、飲食習慣，也關係到每天跑步的時間和跑步的方法。 不過，跑步作為一項全身運動，會讓全身的肌肉在跑步過程中消耗大量的能量，燃燒多餘的脂肪，所以即使你在乙個月的跑步中減掉了不到14磅，跑步也是乙個不錯的方法。 **我們建議你還是循序漸進，堅持跑步，堅持鍛鍊，堅持跑步，總有一天可以減肥到你想要的體重。
最好的方法是; 科學健康**，實惠又不實惠**，還沒有***。 早睡早起，有規律地吃飯和睡覺。 不要吃油炸油膩的食物，不要喝飲料和甜點，多喝水，多吃蔬菜和水果，早晚跑步1小時，晚餐少吃，定期運動，持之以恆，1個月後會有明顯的效果。
房東你好。 在不吃飯和晚上跑步乙個月後，你當然會減肥。 然而，在夜間跑步後，吃一些水果來適當補充能量也是乙個不錯的選擇。 >>>More