高蛋白營養素，易消化營養素，應有盡有

家禽和魚類食品、牛奶、肉類和豆類。

乳製品和乳製品。 牛奶如牛奶、山羊奶、馬奶等，都屬於牲畜的牛奶，其中含有大量的蛋白質，其中牛奶含有最豐富的蛋白質。 牛奶不僅可以幫助我們補充足夠的蛋白質，還可以補充豐富的鈣質，經常食用可以幫助我們有效預防缺鈣。

肉類食品。 畜肉種類繁多，如牛、羊、豬、狗、雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等，這些肉食都屬於畜肉。 這種肉含有人體所需的氨基酸，氨基酸的種類與動物蛋白中的氨基酸最為一致，因此動物蛋白的營養價值高於植物蛋白。

蛋白質是比較難消化的，現代人吃起來最重要的就是均衡，不需要追求任何高蛋白、營養什麼的，現代人的疾病基本上都是營養過剩引起的。

1.一些容易消化的高蛋白食物主要是豆製品。 豆製品含有人體必需的各種氨基酸，可以為人體提供足夠的蛋白質，可以作為人體的第一蛋白質，比較容易消化吸收。

2、此外，豆製品不僅蛋白質含量豐富，還含有豐富的礦物質和纖維，可以避免一些便秘。 而且，膽固醇含量很低，特別適合一些高脂血症或冠心病和高血壓患者，有助於降低血脂。

1、蛋白質含量高、易消化的食物包括瘦肉等動物性食物，如豬、牛肉、羊肉、肝、腎、雞、鴨、魚、蝦、蟹等，如雞蛋、鴨蛋等; 乳製品，如牛奶、山羊奶等。 豆類等植物性食物，如大豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿等; 穀物，如大公尺、麵粉、玉公尺等; 乾果，如花生、核桃、榛子、瓜子等。

2.動物蛋白的生理價值很高，當然最好吃動物蛋白，但是我們都知道植物蛋白的價格比較便宜，就像大豆和豆腐比肉類便宜很多，所以你可以根據自己的經濟條件來選擇，但是大豆和豆製品都是質優價廉的食品。

1、高蛋白食物包括蛋類、魚蝦、大豆、黑豆、核桃、杏仁等。 蛋白質是人體必需的營養素，日常生活中要注意攝入高蛋白食物，如禽肉、蛋類、魚蝦等動物蛋白。

2、一是植物包括大豆、青豆、黑豆、芝麻、核桃、松子、杏仁等，蛋白質含量高，非常豐富。

3、在日常生活中，我們應該多吃蛋白質含量高的食物，除了魚蝦蟹、海鮮、海鮮之外，蛋白質含量也非常豐富，所以在日常飲食中，我們應該多補充肉、蛋、奶、禽和海鮮的高蛋白食物，這樣可以促進機體免疫力的提高，增強抗病能力。

蛋白質含量高的食物包括：牲畜奶，如牛奶、羊奶、馬奶等; 牲畜肉，如牛、羊、豬、狗等; 禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等; 雞蛋，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、魚蝦、蟹等; 還有大豆，包括大豆、大青豆和黑豆，其中大豆營養價值最高; 此外，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等乾果的蛋白質含量較高。

常見蛋白質的含量（每100克食物）如下：大公尺7克，麵粉9克，大豆36克，綠豆24克，豆腐7 4克，捲心菜2克，茄子2 3克，蘋果0 4克，花生27克，豬肉9 5克， 牛肉20克，人乳1 5克，牛奶3 3克，雞蛋15克，鯉魚17克，蝦21克。雖然母乳、牛奶、雞蛋的蛋白質含量較低，但其所含必需氨基酸的量與人體基本一致，因此營養價值高，是飲食中最好的食物。

高營養、高蛋白的食物，如牛奶、雞肉。 鴨。 魚、瘦肉、大豆等

蛋。 魚。 雞。 牲畜。 牛奶。 保健品等

富含蛋白質的食物可分為豆類、山產品、動物內臟、肉類、家禽、水產品、雞蛋等。

豆類：腐竹，每 100 克蛋白質克數; 大豆，每 100 克含蛋白質克數。

山產品：幹蘑菇，每100克含有蛋白質克數; 香菇，每 100 克含有克蛋白質。

動物內臟：豬肝，每100克蛋白質克數; 豬血、羊血、牛肝、羊肝、牛腱、豬皮等也含有大量的蛋白質。

肉類：瘦牛肉，每100克蛋白質克數; 醬牛肉，每 100 克含有 32 克蛋白質，紅燒牛肉，每 100 克含有 25 克蛋白質。

家禽：雞，每 100 克蛋白質含量克。

水產品：鯡魚，每100克蛋白質克數; Hairtail，每 100 克含有蛋白質克數; 黃花魚，每 100 克含蛋白質克數。

雞蛋：雞蛋，每100克含有蛋白質克數; 鴨蛋，每 100 克含有克蛋白質。

此外，還有乳製品，它們還富含對人體至關重要的完整蛋白質。

常見高蛋白食物指數（每100克食物的蛋白質）。

食品含量名稱 （g） 食品含量名稱 （g）。

燕麥蓮子。

榛子種子。

大豆和西瓜籽。

綠豆和南瓜子。

豇豆葵花籽。

蠶豆 豬肉（瘦肉）。

豌豆豬心。

Concanavala 豬肝。

豆腐皮 50豬腎。

幹蘑菇，豬皮。

花生和豬血。

核桃牛肉（瘦肉）。

松子羊肉（瘦肉）。

羔羊肝鰱魚。

羊腎魷魚。

兔肉2L 2銀魚（f）。

雞肉扇貝。

雞肝蛤蜊（幹）。

鴨海參（幹。

雞蛋：龍蝦。