哪些水果和蔬菜含有更多的VC

富含維生素C的水果和蔬菜包括：葡萄柚、獼猴桃、葡萄、橙子、士多啤梨、楊梅、山楂、櫻桃、鮮棗、士多啤梨、枇杷、橙子、柿子、捲心菜、芹菜、青蔥、甜椒等。

按100克水果的維生素C含量計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，士多啤梨含80毫克，橙子含49毫克，枇杷含36毫克，橙子和柿子各含30毫克。 香蕉、桃子各含 10 毫克，葡萄、無花果和蘋果各含 5 毫克，梨僅含 4 毫克。

此外，紅果有53毫克，士多啤梨有47毫克，木瓜有44毫克，龍眼有43毫克，荔枝有41毫克，金橘有35毫克。 維生素C含量高的蔬菜包括甜椒，每100克高達104毫克，是橙子的3倍，是西紅柿的5倍。

等級：食物，份量（克），數量：維生素C量（毫克）：櫻桃50,12粒，500粒

番石榴 80 1 片 216

紅辣椒 80 1 3 136

黃辣椒 80 1 3 120

柿子 150 1 105

西蘭花 6 1 4 植物 96

士多啤梨 100 6片 80

橘子 130 1 78

羽衣甘藍花椰菜 60 1 3 植物 72

獼猴桃 100 1 68

說到維生素C，人們總是會想到它。

辣椒。 白菜。

士多啤梨。 橘子。

龍眼等 實際上，吃土豆。

食品。 它也是一種補充。

獲取維生素C的好方法。

在各種馬鈴薯食品中尤其如此。

紅薯。 特殊功能。

營養價值。 關於維生素C

內容。 紅薯每 100 克含有 30 毫克維生素 C，遠遠超過。

蘋果。 葡萄。

桃子、梨和其他水果。

馬鈴薯食品。

優勢。 烹調、油炸、燒烤等方法不會損害維生素C，因為其中所含的維生素C是“共軛維生素C”，具有耐熱性，在油炸和油炸時可以保持其原有的含量。 因此，炸紅薯片。

烤紅薯。 土豆沙拉。

炸薯條。 幾乎可以說它含有維生素C的寶藏。

因此，如果你每天都吃土豆和水果，你將能夠保證你身體每天對維生素C的需求。

第一層：新鮮椰棗

沙棘。 幾維鳥。

葡萄柚。 每 100 克維生素 C 的含量超過 100 毫克。

第二層：青椒、龍眼、

番茄。 士多啤梨、羽衣甘藍、

黃瓜。 柑橘。

花椰菜。 維生素C的含量超過每100克50毫克。

第三層：捲心菜

油菜籽。 芫荽。

菠菜。 芹菜。

莧菜。 蔬菜苔蘚。

豌豆。 豇豆。

蘿蔔。 每 100 克維生素 C 的含量超過 30-50 毫克。

VC含量較高的水果和蔬菜如下：1、VC高的果蔬有獼猴桃、山楂、檸檬、柿子、花椰菜、捲心菜等。

2.獼猴桃：獼猴桃質地柔軟，口感酸甜可口。

3.山楂：山楂是一種核果，果核硬，果肉薄，味道略帶酸味。

4.檸檬：果實多汁酥脆，香氣濃郁。

5.柿子椒：柿子椒，又稱辣椒、甜椒、甜椒、蔬菜辣椒。

6.花椰菜：味道鮮美，營養豐富。

7.捲心菜：十字花科和芸苔屬一年生或二年生草本植物，二年生草本植物，粉狀和磨砂。

VC含量高的水果和蔬菜有獼猴桃、山楂、檸檬、甜椒、花椰菜、羽衣甘藍等。 獼猴桃：獼猴桃質地柔軟，口感酸甜可口。

山楂：山楂是一種核果，果核堅硬，果肉薄，味道略帶酸味。 檸檬：

果實多汁酥脆，香氣濃郁。 柿子椒：柿子椒，又稱椒、甜椒、甜椒、蔬菜椒。

VC含量較高的水果和蔬菜如下：

1.含有維生素C的水果。

1.柑橘類水果，如橙子、檸檬、葡萄柚和橙子，這些柑橘類水果會富含維生素C。

2.棗果，如酸棗、青棗、黑棗、紅棗等，這些棗果會含有大量的維生素C。

3.瓜類水果，如西瓜、甜瓜、甜瓜、哈密瓜等，這些瓜類水果中也含有大量的維生素C。

4.桃子水果，如桃子和獼猴桃。

5.西紅柿不僅富含維生素C，還含有豐富的維生素A等微量元素。

2.富含維生素C的蔬菜。

1.茄子蔬菜，如苦瓜、黃瓜、番茄等，都含有豐富的維生素C。

2.捲心菜，如捲心菜、西蘭花、花椰菜等，也含有豐富的維生素C。

3.捲心菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、豌豆等都含有豐富的維生素C。

含有大量VC的水果和蔬菜：獼猴桃，杏子，柑橘，橙子，柿子。

1. 獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量很高，乙個獼猴桃能量兄弟提供的維生素C量是乙個人一天所需維生素C的兩倍多。 它還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和礦物質。

2. 杏子

杏子含有非常豐富的維生素C和維生素B17，還含有更多的糖分和蛋白質。

3.柑橘

它富含維生素、有機酸、醣類等。 柑橘是芸香科的柑橘類植物，柑橘類植物是冰雹和常綠小喬木或灌木植物; 白色的小花; 果實呈球形，略扁平，果肉多汁，口感酸甜可口。

4. 橙子

橘子含有大量的水分、維生素，並且富含糖分。 它優於維生素 C 和鉀，中等優於維生素 A。

5.柿子

柿子含有大量的水、糖、維生素、蛋白質、氨基酸，並含有豐富的碘、有機酸等。

總結。 您好，親愛的，很高興為您服務，通過官方查詢顯示，維生素C含量較多的水果包括士多啤梨、獼猴桃、檸檬等，蔬菜包括菠菜、捲心菜、西紅柿等。

您好，親愛的，很高興為您服務，通過官方查詢顯示，維生素C含量較多的水果包括士多啤梨、獼猴桃、檸檬等，蔬菜包括菠菜、捲心菜、西紅柿等。

VC較多的水果有鮮棗、沙棘、木瓜等，VC較多的蔬菜有青椒、芥菜、捲心菜等。

親，維生素C是人體必需的水溶性維生素。 對人體有很大的好處，對改善**、保護粘膜、修復胃粘膜、清除氧自由基有很大的幫助。 經常吃的蔬菜和水果含有一定量的維生素C。

蔬菜：辣椒、菠菜，含有大量的維生素C。 新鮮水果：

例如獼猴桃、檸檬、木瓜、香蕉、蘋果、山楂等，都含有維生素C，其中最豐富的是獼猴桃。 多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素C，美化肌膚，增強免疫力，保持身體活力。

總結。 您好親愛的： 含有更多維生素 C 的水果和蔬菜主要 1

西紅柿介於蔬菜和水果之間，富含維生素C，根據營養學家的研究：每人每天食用50克100克新鮮西紅柿，可以滿足人體對多種維生素和礦物質的需求。 西紅柿含有“lycopen”，具有抑制細菌的作用; 含有蘋果酸、檸檬酸和醣類，有助於消化。

西紅柿營養豐富，功能多樣，被譽為神奇菜餚的果實。 西紅柿含有果酸，可以降低膽固醇水平，對高脂血症有益。 西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1

維生素 B2 和胡蘿蔔素以及許多元素，如鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘，以及蛋白質、糖、有機酸和纖維。 2 .南瓜中豐富的胡蘿蔔素可以轉化為維生素A，在體內具有重要的生理功能，對上皮組織的生長分化、維持正常視力、促進骨骼發育具有重要的生理功能。

南瓜還可以消除致癌物質亞硝胺的突變，具有抗癌作用，並能幫助肝腎功能的恢復，增強肝腎細胞的再生能力。 其中，南瓜葉中含有多種維生素和礦物質，維生素C的含量非常高，使其具有清熱解毒的作用。

您好親愛的： 含有更多維生素 C 的水果和蔬菜主要 1根據營養學家的說法，西紅柿介於蔬菜和水果之間，維生素C含量很高

每人每天食用 50 克 100 克新鮮西紅柿，以滿足身體對多種維生素和礦物質的需求。 西紅柿含有“lycopen”，具有抑制細菌的作用; 含有蘋果酸、檸檬酸和醣類，有助於消化。 西紅柿營養豐富，功能多樣，被譽為神奇菜餚的果實。

西紅柿含有果酸，可以降低膽固醇水平，對高脂血症有益。 西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1維生素 B2 和胡蘿蔔素以及許多元素，如鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘，以及蛋白質、糖、有機酸和纖維。

2 .南瓜中豐富的胡蘿蔔素可以轉化為維生素A，在體內具有重要的生理功能，對上皮組織的生長分化、維持正常視力、促進骨骼發育具有重要的生理功能。 南瓜還可以消除致癌物質亞硝胺的突變，具有抗癌作用，並能幫助肝腎功能的恢復，增強肝腎細胞的再生能力。

其中，南瓜葉中含有多種維生素和礦物質，維生素C的含量非常高，使其具有清熱解毒的作用。

3.水果之王獼猴桃，富含維生素C和多種微量元素。 4.檸檬，很多女性用檸檬泡水喝，因為檸檬不僅有美白作用，還能有效減少黑色素的色素沉著和色素沉著。 <>

VC含量高的果蔬有哪些，維生素C含量高的水果有哪些： 1.柑橘類水果，如橙子、檸檬、柚子、橙子，這些柑橘類水果會含有豐富的維生素棗類水果，如酸棗類、青棗類、黑類類棗類、紅類水果，這些類棗類水果會含有大量的維生素瓜類類水果，如西瓜類、 甜瓜、甜瓜、哈密瓜，而這些甜瓜果實也含有大量的維生素C。 含有維生素C的蔬菜主要是韭菜、芹菜、西紅柿、苦瓜和黃瓜。