如何長高一點？ （19歲以後）。

你還年輕，肯定要上公升了，人家基因不同，發育早晚，其實不是很好**，做骨齡測試，就是拍個X光片，看看你手的骨頭有沒有閉合，粗略推斷是否還能上公升，只能粗略地說，因為人的先天基因和後天的生活環境是相當不同的， 這是目前最科學的方法。只有30元左右。

至於吃藥，做手術，補鈣，如果真的有用，你就不用再問這個了，國家應該送來，誰有這個藥，誰就成為世界首富，據我所知，國家不允許這種手術什麼的，呵呵，對了，身高主要是先天基因和後天生存環境， 我們無法改變先天性，我們只能改變後天性。我身高1.90公尺，23歲，而且在上公升，人一般發育到24歲左右，如果想長高，除了先天父母的基因外，後天主要是鈣的吸收和生長激素的分泌。

鈣片其實我覺得沒有必要，只要注意飲食，合理運動，一般缺乏營養就夠了，每天早餐一杯鮮奶（超高溫殺菌不喝保質期30天的純牛奶，沒有營養，吸收不良），乙個雞蛋， 晚上睡前喝一杯酸奶，幫助王茶吵吵嚷嚷的睡眠（睡眠很重要）和營養吸收，沒什麼困多吃豆子、排骨。海鮮，骨骼所需的鈣是足夠的，而且陽光比較多，人跟花一樣，澆水沒有光，花也不好，人也一樣，陽光多有助於鈣的吸收，還有生長激素，這種激素主要在人睡覺的時候， 從正常生理學的角度來看，現在是晚上10點-凌晨2點，這是分泌物最旺盛的時候，你一定睡著了，不能運動，不一定要打籃球，其實只要是伸展骨骼的動作，打籃球、游泳、 單槓，就算是拉腰也不差。很多人不知道，乙個人的走路、站姿、坐姿也會對身高產生影響，走路、站著、坐著、昂首挺胸的人通常更容易長高。

因為如果脊椎整天疲憊，就很難長高。 所以，從現在開始，朋友們，挺起胸膛，表現得像人一樣。

補充 l 我說的是鮮奶，我們一般喝的純牛奶都是超高溫殺菌的，保質期很長，大概30天左右，但是裡面的成分流失了，在人類野外不容易吸收，我說的是鮮奶，當場榨榨，國外叫巴氏殺菌奶， 大家可以找一下，保質期比較短，大概2天左右，中國之所以比較少，是因為環保要求高，容易破碎，運輸成本高，所以牛奶商家很少有這個，我們這裡有個廠家有鮮奶，我經常喝，當然不喝牛奶， 我覺得豆漿也不錯，希望對你有幫助。

每天早上跳幾次。 堅持兩個月。

為了你的健美，並充分利用你長高的潛力，你可以從以下幾個方面開始：

一、合理的營養、身體的發育、組織器官的增大都需要大量的營養，其中尤其是蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質和微量元素更為重要，多吃動物性食物，適當多吃一些蔬菜和水果，糾正偏食、挑食等不良習慣;

其次，多參加體育鍛煉，特別是跳高、單槓、游泳、籃球和排球等跳躍運動，有助於椎骨的發育，促進四肢的生長，使人體長高。

3、早睡早起，保證充足的睡眠。

第四，定期測量身高，科學長高。

乙個人的身高主要由遺傳決定，但也會受到飲食、情緒、運動、輻射、藥物等因素的影響。 一般來說，只要人的骨骺沒有完全骨化，還有生長的可能，可以去醫院檢查X光片、生長激素等，明確骨骺情況，判斷是否有生長的可能。 平時要注意飲食，要有營養，要適當運動。