正常人可以服用維生素C嗎？

以下人群適合維生素C：

1.經常吸菸的人。

吸菸是維生素C的顯著消耗。 研究表明，經常吸菸者的維生素C需求量比不吸菸者高出40%以上。 經常吸菸的人多吃維生素C含量高的食物，這有助於提高細胞的抵抗力，消除體內的尼古丁。

2.白內障患者。

維生素C是眼睛晶狀體的營養素，白內障的原因之一是維生素C攝入不足。 補充維生素C對白內障患者非常有益。

3.長期服藥的人。

許多藥物可以減少體內維生素C的量而引起其他不良反應，如阿司匹林、安眠藥、抗癌藥、四環素類、避孕藥、降壓藥、鈣製品等。 為了消除這種狀態，補充維生素C是必要的。

4.對工作和學習感到緊張的人。

在應激狀態下，人的免疫系統功能會受到抑制，免疫效率也會下降。 這時，特別容易促進體內潛伏病毒的復活。 因此，這類人急需補充維生素C，以增強免疫力。

5.從事劇烈運動的人。

從事劇烈運動的人和高強度工作的人最有可能出汗很多。 由於出汗過多，會流失大量的維生素C，因此需要及時補充維生素C。

是的。 注意不要吃得過量，少吃。

維生素C一般不會對身體造成影響，但需要注意的是，維生素C不宜過量使用，不建議長期服用，適量服用維生素C對增強身體的免疫力和抗氧化作用非常有益，但如果過量服用， 它可能會導致體內維生素C過多，也可能導致一些。疾病的出現，如維生素C的補充劑，可以預防壞血病，或提高身體的免疫力。 它有很好的效果，並且能有效達到美白的效果，抑制黑色素的產生，在平時生活中，我們可以多吃一些含有維生素C的食物，如檸檬、獼猴桃或柑橘等，此外，36或菠菜等維生素C也比較多。

現在我們對維生素C是否可以長期服用有了一定的了解，維生素C不建議長期服用，否則很可能會出現一些不良反應，比如可能誘發尿結石，或者降低白細胞的吞噬能力等。