1 富含維生素A D的食物 2 含鈣量高的食物 3 富含鋅的乾果

汽車的蓄電池要始終保持充滿的狀態才能有較長的使用壽命，免維護的一般不會缺水，所以不需要加水，只要注意頻繁充滿電就行了，如果是幾個星期不用車，最好把蓄電池的負極拆掉，避免跑電。

你車的原裝電池質量真的很好，能用七年，很少見，說明你平時對電池保養得當。 至於電池用久了能不能報廢？ 如果是新電池，一般不會，但是電池使用時間長了，儲存容量會縮短，停十天以上也不會通電，因為車輛本身有一定的靜態電流消耗。

含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、貽貝、螺柏、蝦公尺、蝦皮、海帶、脆炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松子、捲心菜、花椰菜、捲心菜、油菜等。

富含維生素D的常見食物，如：鮭魚和紅鱒魚罐頭、忌廉、金槍魚罐頭（浸油）、雞蛋、燉雞肝、烤羊肝等。

對於戶外活動，只要人體接受足夠的陽光，身體就能合成足夠的維生素D;

除強化食品外，通常天然食品的維生素D含量較低，動物性食品是非強化食品中主要的天然維生素D，如高脂肪的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、忌廉和乳酪都比較多，而瘦肉、牛奶、堅果中含有微量的維生素D， 蔬菜、穀物及其防塵產品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D活性。

素食A：牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、魚油、柑橘等。

維生素B1：肉、酵母、豆莢水果、糙公尺、X-麩皮。

維生素B2：肉、奶、蛋黃、動物肝腎、小麥胚芽牙齒等。

維生素B3：大豆、大麥、花生、牛肉、牛肝、魚、蘑菇、羽衣甘藍等。

維生素B5：動物肝臟、酵母、穀類、蘿蔔、花椰菜、豌豆、蘑菇等。

維生素B6：香蕉、栗子、山藥、葡萄乾、菠菜、豆類、魚蝦、大蒜、蘑菇等。

維生素B12：動物肝臟、肉、蛋、奶、蘑菇等。

維生素C：水果、青椒、捲心菜、土豆、菠菜、西紅柿等。 第一顆鮮棗每100克含有540毫克維生素C，每人每天只需吃3-5片（約20克）即可滿足人體1天的生理需求。

葉酸：各種綠葉蔬菜都是其“豐富的礦物質”，而菠菜最為豐富，在蔬菜中排名第一。 此外，在動物肝臟和腎臟、肉類和豆類中也有很多。

維生素D：牛奶、動物肝臟、蛋黃、魚肝油等。

維他命K：蘿蔔穗、生菜、捲心菜、綠茶、牛肝、菠菜等。

維他命E：杏仁、榛子、小麥胚芽、桃子、菠菜、蘿蔔穗，以及各種植物油、蛋類和肉類。

所有天然食物都富含維生素ABCDEFG

富含維生素D的食物是：

魚肝油、深海魚和動物肝臟都含有豐富的維生素D。

富含脂肪的魚類，如鮭魚、金槍魚、鰻魚、鱒魚等，都含有豐富的維生素D。

還有蘑菇、強化牛奶、橙汁、雞蛋、牛肝、魚肝油、堅果、忌廉和乳酪都富含維生素D。

維生素D主要存在於動物肝臟、瘦肉、蛋黃和海魚中。 富含維生素D的水果有：檸檬、橙子、香蕉、士多啤梨、獼猴桃等。

高鈣的食物是：

牛奶、雞蛋、乳酪、豆製品、海帶、海藻、蝦公尺、芝麻、山楂、海帶等。 其中**鈣、奶和奶製品最好，乳製品不僅鈣含量豐富，而且吸收率高。

蛋黃和魚、貝類食物的含量也很高，如泥鰍、貽貝、螺螺、蝦皮等。 蔬菜中富含金針菇、蘿蔔、香菇、木耳、西蘭花、菠菜、芥菜等。 海帶、海藻、海尾魚、魚皮、蝦皮等海鮮的鈣含量很高。

溫馨提示：選擇時要注意兩點：1看品牌，選擇大品牌，***，效果好; 2、看平台，資質是否齊全，是否有可追溯機制，是否與消費者站在一起，售後服務有保障。

富含維生素的食物：胡蘿蔔、黃綠蔬菜、雞蛋、黃色水果、菠菜、豌豆芽、紅薯、紅薯、青椒、栗子、西紅柿、魚肝油、動物肝臟、牛奶、乳製品、忌廉;

在鈣含量較高的食物中，除蝦皮外，大多數看起來都是黑色的。

每100克食物含鈣量超過300毫克的食物包括海帶、海苔、捲心菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，部分食物的鈣含量高達1000毫克，而牛奶的鈣含量僅為中等水平，每100克含鈣約1 00毫克。 維生素D可以幫助鈣和磷的吸收，促進牙齒和骨骼的發育，避免佝僂病。 維生素D可分為維生素D2和維生素D3兩種。

維生素D3主要由人體自身合成，人體的**中含有一種膽固醇，暴露在陽光下後變成維生素D3。 因此，如果能充分接受陽光，自己合成的維生素D3，此外，維生素D3也可以來自動物性食物。 富含鈣的食物：

蝦皮、大閘蟹、青菜、牛奶、黃豆、軟豆腐、青豆、炒南瓜子、豬肉松等。