有氧運動是在飯前還是飯後進行？

我應該在晚上飯前還是飯後鍛鍊？

飯前飯後不宜進行劇烈運動，運動和進食之間應有一定的間隔。

由於運動時肌肉的活動，全身的血液被重新分配，大量的血液流向參與活動的肌肉，而內臟器官的血管，如胃、腸等器官處於相對收縮的狀態，因此消化吸收功能也處於抑制狀態， 胃液分泌減少，消化能力減弱。此外，運動時交感神經系統興奮，腎上腺素分泌大大增加，還可以減弱胃腸道的蠕動，大大減少消化腺的分泌。 這種狀態在運動後不能立即改變。

需要一定的休息才能恢復正常，所以你不能在劇烈運動後立即進食。 如果劇烈運動後立即進食，會影響消化吸收，長期來看，會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。 一般來說，運動後休息半小時以上再進食比較合適。

同樣，你不能在飯後立即進行劇烈運動。 如果進食後立即進行劇烈運動，參與消化胃腸道的血液可以重新分配並流向肌肉和其他器官，這也會影響胃腸道的消化和吸收。

飯後立即進行劇烈運動，也會因胃腸道的振動和腸繫膜的拉扯而引起腹痛和不適，這對身體和運動都不利，因此飯後至少乙個半小時內不可能進行運動。

飯前運動會消耗大量的血糖，如果不吃東西來運動，很容易導致低血糖，所以運動前還是要吃點東西。

飯後可以做有氧運動嗎？ 很多人都有晚飯後出去散步的習慣。 飯後多久可以運動？

這與吃的食物量有關。 至於飯後做多久的有氧運動，則由適量決定，因為一般來說，有氧運動可以在飯後1或2小時進行，但一開始應該慢一些。 你可以做一些慢跑、慢跑、伸展運動等，也可以選擇游泳，長期的有氧運動對我們的身體肌肉可以很有好處。

很多都跟運動員的理論有關，如果乙個老師很優秀，那麼乙個小時後就可以開始鍛鍊了，因為有些人吃的量比較少，但是在這個過程中還是要注意一些不適，所以還是要根據自己的身體素質來鍛鍊。 如果你的體質較弱，飯後一小時運動比較合適，但如果你想運動很強，那就在吃完乙個小時後運動，這樣對你的健康有好處，也比較安全。 <>

如果進食後立即運動，胃腸會受到影響，可能會引起腹痛。

同時，運動時全身都需要氧氣，這會導致腹痛或肝痛。 有氧運動也有很多好處，同時可以減少血液流動，同時緩解人們的壓力，調節情緒，釋放所有那些不好的情緒。 <>

因為吃完飯後，我們的胃腸需要新增食物來消化，如果我們在吃完飯後運動，就會導致我們體內的血液流向肌肉，同時胃腸的消化也會受到阻礙，對人體是有害的。 反正吃完飯後絕對不允許運動，因為這對我們的健康非常有害，同時，我們也需要在運動的時候選擇合適的時間，盡量在吃完飯後兩個小時做有氧運動。

不經常運動的人和身體虛弱的人應該在進食後一小時運動。 正式的鍛鍊和激烈的比賽最好在飯後一小時進行。 飯後不做劇烈運動並不妨礙飯後輕鬆運動，大家可以根據自己的情況做適量的運動，比如散步或者做其他輕度活動，對改善健康還是有益的。

這種運動最好是飯後半小時或乙個小時，然後出去做有氧運動，不管是慢走還是快走，或者是騎自行車，或者跑步，或者跳廣場舞，出門前都要出去半小時或者40分鐘，因為你剛吃完飯就推著去做運動， 這對胃不好，而且你剛出去的食物還沒消化，就堆積在胃裡，這樣一做運動就容易出現胃脫垂，而且你有胃脫垂，那你就不去鍛鍊了。為了健康而去是不好的，不僅你不健康，而且你會生病。

飯後運動，最好在乙個小時後消化大部分食物，這個時候，全身的血液不會太集中在消化系統中，適合運動，但不應該太劇烈。

這和你吃的食物量有很大關係，另乙個不適合飯後劇烈運動，適度運動嗯，是的，一般來說，飯後至少乙個小時！

進食後一小時後可以進行有氧運動，在做有氧運動之前應該先熱身，以免胃痛。

我認為飯後半小時左右做有氧運動是件好事，因為它有助於人們的身體健康。

那麼有氧運動還是需要做的，飯後1小時正常做有氧運動是合適的。

1、飯後休息一小時進行運動，這與所吃食物的熱量和運動強度有關。

時間：吃的不多食物，比如吃下午茶，吃點小餅乾或水果，不做劇烈運動，可以在吃完後半小時到乙個小時散步等運動。

1-2小時：吃得更飽，消耗更多的熱量，選擇打球、跑步、游泳等劇烈的有氧運動，建議在再兆祥飯後等待1-2小時再運動比較好，為胃腸道食物留出一定的消化時間。

4.為了自己的健康，建議人們不要在飯後立即運動，如果長時間飯後立即運動，很容易引起胃痛等不適，帶來胃病，但對健康不利。