年輕人應該多服用哪種維生素？

維生素E，年輕人需要更多的能量。

如果你是吸菸者，你需要補充維生素C

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<>誰需要維生素補充劑？

吸菸者：補充維生素C。

有很多工作的人：B族維生素。

經常在電腦上的人：補充維音猜王勝素A。

熬夜的人：維生素C補充劑。

孕婦和哺乳期母親：兆牌補充維生素B6。

素食者：維生素 B12 和維生素 D 補充劑。

經常劇烈運動的人：維生素B和維生素E補充劑。

** 補充劑：維生素 C、維生素 B。

經常口腔潰瘍的人：補充維生素B2。

容易神經緊張的人：維生素C和維生素B補充劑。

維生素在人體中起著很大的作用，是維持生命不可缺少的微量物質，但看不見的維生素卻有很大的作用。

1.有特殊生理條件的人需要補充維生素特殊生理狀況，什麼是有特殊生理狀況的人？ 例如，成長中的兒童、孕婦、母親和其他人群需要補充維生素，因為維生素對這些人的健康有很大的影響。

2、工作壓力大的人需要補充維生素工作壓力較大的人，通常飲食不規律，挑食。 因此，對於這些壓力較大的人群，如果平時感到疲倦、疲倦和不舒服，那麼就需要均衡補充一些微量元素製劑。

3、有特殊疾病的人需要補充維生素患有特殊疾病的人會影響體內維生素和其他營養物質的攝入和吸收，因此這是需要額外維生素的時候。 在這種情況下，患者的臨床醫生和營養師將提供額外的建議。 因此，仔細遵循醫生的建議通常很重要。

維生素對乙個人來說非常重要，我國青少年缺乏維生素已經是乙個比較普遍的現象，缺乏維生素不僅影響生長，還影響乙個人的視力。 在日常生活中，我們會發現很多青少年視力不好，這與維生素的攝入有關，當然也與平時使用眼睛有關。 另外，如果缺乏維生素，也會對免疫力產生影響，降低免疫力，所以很多青少年都想補充一些維生素，而有些食物富含維生素，所以平時的食物也是吸收維生素的良好渠道。

維生素的種類很多，吃的水果中含有維生素的種類較多，大家都聽說過維生素A、B、C，所以首先可以看出你缺少哪種維生素，如果你缺少維生素A，這種維生素會影響人的視力，在這種情況下蘋果還有荔枝、香蕉、西瓜等，都含有維生素A。 另外，如果你不喜歡吃水果，也可以吃一些雞鴨羊，這些動物的肝臟也富含維生素，同時多吃蛋黃也可以補充維生素，如果缺乏維生素B，可以多喝牛奶，多吃瘦肉。 <>

每天吃多少也要注意想要補充身體的維生素，這不是一朝一夕的事情，它需要長期攝入，同時，每次攝入的量也是乙個度數。 比如要補充維生素A，如果吃豬肝，那麼可以一周吃兩次，每次50克左右。 另外，還可以選擇每天吃乙個雞蛋，然後再吃150克左右的菠菜，沒有必要吃太多。

重要的是每日攝入量，每種維生素的推薦每日攝入量是不一樣的，男性和女性也不一樣。 <>

其實日常生活中有很多蔬菜和水果，它們富含維生素，最重要的是要均衡飲食，同時多運動。 除此之外，重要的是要注意不同的食物的攝入量，這些食物含有不同量的維生素。

雞蛋、菠菜、香蕉、黃瓜、蘋果、芹菜等食物都可以，這些食物含有非常高的維生素，可以滿足我們身體的需要。

1、維生素A：動物內臟、深綠色蔬菜、西蘭花、菠菜、胡蘿蔔等。 2.維生素B1：

全穀物、穀物、雞蛋、瘦肉、乳製品等 3.維生素B2：雞蛋、乳製品、豆類等。

4.維生素B6：肉類（如牛肉、雞肉、魚等）、動物內臟、穀物（如燕麥、麥芽等）、豆類（如大豆等）、堅果（如花生等）。 5.維生素C：

新鮮棗、辣椒、獼猴桃、橙子、橙子、山楂、韭菜、菠菜等。

如果你缺乏維生素，你需要根據你缺乏的維生素來選擇食物或藥物來補充它們。

缺乏維生素是乙個比較普遍的問題，並且沒有具體說明缺少哪種維生素，維生素的種類比較多，建議去醫院做相應的檢查，明確缺少哪些維生素，對於缺少的專案要補充，如果要全面補充維生素，可以購買綜合維生素來補充， 如果你只是缺乏某種維生素，你可以通過食物來補充，比如維生素C缺乏，你可以多吃新鮮的水果和蔬菜，如果你缺乏維生素D，你可以多喝牛奶，你應該做戶外活動，曬太陽，如果你缺乏維生素A， 你可以適量吃一些胡蘿蔔。

維生素是人體必需的營養素，如果缺乏維生素，會導致人體出現一些相應的症狀，但維生素並不是你吃得越多越好，應該根據需要補充，如果過度使用維生素，可能會導致中毒，但對健康有一定的危害。

中年人需要補充的維生素有幾種：

1 B族維生素。

因為B族維生素是乙個“家族”，B族維生素包括維生素B1、B2、B6、葉酸、維生素B12等成員，它們的生理功能不同，但又有協同作用，比如維生素B2能促進維生素B6的吸收，維生素B12對葉酸的消化吸收有促進作用。

B族維生素對維持血細胞健康、粘膜系統健康、周圍神經系統健康等諸多方面起著重要作用，中老年人尤其是有飲酒習慣、胃腸道消化吸收不良或長期服用二甲雙胍的人，應注意補充B族維生素。

2 維生素D

維生素D是一種脂溶性維生素，在促進骨骼生長發育、促進鈣吸收、預防骨質疏鬆等方面具有重要的生理功能，對於中老年人來說，骨骼中的鈣很容易流失，引起骨質疏鬆症，適量補充維生素D，有助於預防和改變骨質疏鬆症的問題。 特別是對於圍絕經期（更年期）的中老年女性朋友，更要注意補充。

為了預防骨質疏鬆症，除了補充維生素D外，還應該注意多曬太陽和運動。

3 維生素E

維生素E是一種很好的抗氧化劑，具有清除自由基和延緩衰老的作用，但對於中老年人來說，記得適量補充維生素E，不要過量，對於老年人來說，每天補充15 20mg（30IU）左右的維生素E就足夠了，過量補充，反而可能引起心血管疾病的風險。

4、中老年人直接補充全錦多營養素片，富含維生素A、維生素D、維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、泛酸鈣、菸酸、碳酸鈣、硫酸亞鐵、乳酸鋅等成分; 補充多種維生素和礦物質; 需要補充多種維生素和礦物質的中老年人。

溫馨提示：選擇時要注意兩點：1看品牌，選擇大品牌，***，效果好; 2、看平台，資質是否齊全，是否有可追溯機制，是否與消費者站在一起，售後服務有保障。