是早晚跑步半小時，還是晚飯前直接慢跑乙個小時？

我覺得晚飯後就更明顯了，然後休息乙個小時再跑步。

我認為效果比早上或晚上半小時要好。慢跑效果最好。

當然，一次做乙個小時就好了，有氧能量需要30分鐘以上才能有效，30分鐘內，身體儲存的糖原全部消耗殆盡，30分鐘後，糖原在脂肪消耗完之前消耗殆盡。 所以30分鐘後的時間就是減脂的時候。 另外，早上空腹做有氧運動，因為低血糖水平會更快地消耗糖原，減脂效果更好。

每天早晚半小時可以達到最佳效果。

如果跑步的話，早上還是應該吃半個小時，晚飯前半小時最有效。

是早晚跑步半小時，還是晚飯前直接慢跑乙個小時？ 這是早晚跑步半小時的好時機。

我認為最好一次多跑一點，分開跑幾次是行不通的。 而且最好不要在晚餐前跑步。

半個小時的跑步是不夠的，通常需要乙個小時。 一般來說，最好在早上跑步。 然後新增飲食，效果會更好。

在跑步方面，其實是可以的，無論多少次或太少，保持一定的強度，都會有一定的效果。

早晚跑步，飯後慢跑。

或者飯後慢跑乙個小時，是有效果的。

它有效，重要的事情必須堅持到底......

早上半小時，晚上半小時更好。

跑步的前 15 到 20 分鐘是熱身跑步階段，身體處於從靜態到運動的過渡階段。 這個時候，我們的心率非常不穩定，糖原主要為身體提供能量。 只有在預熱執行階段之後，電機系統才能完全動員起來，心率將始終穩定在有氧心率範圍內，脂肪會大量燃燒。

早上跑半小時，晚上跑半小時，共一小時。 平均跑步一小時減脂可以燃燒大約 600 千卡的熱量，但這是平均水平。

您可以減掉多少身體脂肪取決於您的運動強度。 如果您在最佳氧氣心率範圍內跑步乙個小時，您將燃燒近 600 千卡的熱量。 如果沒有達到您的有氧心率，您將燃燒更少的卡路里。

減脂的最佳有氧心率約為我們個人最大心率的 70%。 通常，運動時間超過30分鐘。 你一次跑半個小時，你就進入了脂肪能量的最佳狀態**，運動就結束了。

因此，建議適當延長運動時間。 40 50 如果我們在幾分鐘內跑夠 40 60，我們可以獲得大約 30 分鐘的高效脂肪燃燒時間，基本上保證了當天的攝入量少於消耗量。

做有氧運動很容易，穿上合適的鞋子出去跑步，一步一步地跑，呼吸新鮮空氣，出汗鍛鍊。 由內而外翱翔，不斷消耗體內多餘的熱量，擺脫體內脂肪的堆積，減少體內脂肪，逐漸放鬆鬆弛......的**換緊肌層，持之以恆，跑步**，效果非常觀好！ 早上跑半小時，晚上跑30分鐘，有**效果：

早上跑半小時，跑5公里左右。 如果每週堅持6次，就會逐漸達到減脂的效果！ 晚上跑30分鐘，跑5公里左右。

如果你每週堅持 6 次，尤其是晚飯後 1 小時，你可以出去跑步，加快你的目標！

早晚跑步1小時，跑10公里以上，每週鍛鍊6次，**快！ **對飲食的要求高於**，只有正確的飲食才能更好**。 如果你跑步乙個小時，但也要嚴格控制你的飲食，限制主食和食用油，足夠的蛋白質和大量的蔬菜應該可以減少脂肪。

如果您認為每天跑步一小時就足夠了如果飲食不控制，就不能避免火鍋、燒烤、重油類食物，而且熱量消耗容易回流，不僅不能減少脂肪，反而可能增加脂肪。 無論是**還是**，閉上嘴巴都很重要。 重要性可能不亞於鍛鍊。

因此，**或**人應該注意自己的飲食，這樣可以事半功倍。

我覺得是有效果的，其實不管是早跑還是晚上跑，對**都是有效的。 最重要的是運動，不管你做什麼樣的運動，只要動起來，都會有效果，再加上配合吃飯，效果就會加倍。

是的，效果非常明顯。 因為每天超過30分鐘的有氧運動。 堅持運動可以燃燒脂肪。 如果你堅持下去，你將能夠減肥。

是的，運動可以減少脂肪是不爭的事實。 跑步運動量非常大，只要堅持不懈，就能成功減脂，達到健身的目的。

早上慢跑半小時和晚上步行乙個小時的區別不是很大，兩者都可以起到鍛鍊身體的作用，可以增強身體的抵抗力和免疫力; 兩人都非常健康，可以根據自己的身體需要進行鍛鍊。

慢跑和步行還是有區別的，慢跑給我們帶來更大的能量消耗，可以幫助我們增強體質，晚上散步可以促進腸胃的消化，緩解胃腸的壓力，對維持我們健康的身體有一定的幫助; 無論哪種鍛鍊方式都非常健康，對於一些膝蓋不好的人來說，最好去散步。

每天下午或晚上散步半小時到乙個小時，不超過乙個小時。 如果你每天早上跑步，不要左右搖晃你的軀幹，也不要上下搖晃太多。 這也是生活中的乙個小驚喜。

每天早上跑步時，要注意緩衝雙腳著地的衝擊力。 我早上有一天的工作，但我是來訓練馬拉松的。 無論你是在早上還是晚上跑步，都要做點什麼。

並根據跑步的速度和節奏進行調整。 晚上跑步和早上差不多，所以早上不要鍛鍊太久。 每天早上跑步時，雙臂被鎖在準備好的起始位置，不要左右搖晃軀幹或波動太大。

所以每天跑步的正確時間也不同。

飯後半小時，早上不要空腹跑太久，然後試著聳聳肩，每天跑乙個小時。

早上好跑步，早上太陽剛剛公升起，跑步可以增強陽氣。

早上，一天的計畫在於早上。

乙個小時的量就足夠了，但最好不要在吃飯前跑步。 此外，跑步減肌的說法是不可靠的，原因如下：

1.蛋白質不是好氧氧化系統的主要物質。

在好氧氧化系統中，蛋白質不是主力，而是以糖和脂肪為主，由於儲備充足，可以長期維持雲正鎮靜。

2. 肌肉不是人體中唯一的蛋白質**。

退後一萬步，就算有氧氧化系統需要用到蛋白質，我們日常飲食中也會消耗蛋白質，而且分解肌肉的方法不只有一種，所以不能粗俗地說，長時間跑步肯定會分解肌肉。

一般的運動教練會建議鍛鍊的最佳時間是下午 3 點到晚上 9 點之間。 主要原因是在清晨，人們的血液粘稠度比較高，所以不適合劇烈運動。

**，最好的方法是適度運動和控制飲食。 步行乙個小時，加上半小時的跑步，就足夠鍛鍊了。 如果你願意**，你還應該在運動時將你的心率控制在最大心率的60%到80%之間（最大心率=220-年齡）。

這樣，運動可以有效減輕體重。

此外，合理的飲食也很重要。 尤其是晚上，運動後不要吃太多喝水，運動最好在飯後一小時進行。 運動前適當補充能量，為運動提供必要的能量，也有利於避免運動後大量進食，控制能量攝入。

總而言之，**是一件比較長遠的事情，需要科學規劃。 養成正確的生活方式，並長期堅持下去，**成功將是自然而然的結果。

早上跑步總比晚上跑步好 跑得很寬** 今天早上跑乙個小時真是太好了。

總之，一定要堅持，一定會有效果的，晚上應該更有用，晚上應該好好吃飯，心裡更穩定。

這種安排比早上鍛鍊要好，關鍵是要堅持下去，一致的結果會讓你很有成就感，努力拼搏！

都說早上跑步對身體不好，專家也是這麼說的，說早上空氣不乾淨什麼的。

嗯，那是肯定的，如果你早上跑步累了，吸收太多有時候會發胖，現在的研究顯示，健身一般最好放在晚上，而晚飯後，如果你不運動，消化很慢，慢慢變胖，運動會有明顯的效果，你需要堅持！ 你不需要太勤奮，如果你處於這個水平，每週2-3次就足夠了。

建議房東改成晚上走半個小時，再跑半個小時，再走半個小時，效果會更好。

別忘了：你需要鍛鍊乙個多小時！

晚上鍛鍊比早上好。

跑步時最全面的全身運動。

晚上鍛鍊。

別的也別說了。 至少它比早上的空氣要好。

堅持不懈，減肥

很多人都堅持不住了。

我就是其中之一。

一般來說，晚上鍛鍊比早上鍛鍊要好。

姓名：柴曉珠 性別：男 政治外貌：

黨員 學歷：在職研究生 出生日期：2002年應徵入伍，在天安門警衛支隊服役，獲“優秀士兵”1次，“兩屆”保安工作先進個人1次！

現任少校軍銜，任職於總參謀部二部北京聯絡局，曾任中南海友好協會秘書、老將長協會常務副秘書長。 現任**軍委辦公廳“黨創新理論普及委員會”編委，兼任《中華人民共和國詞典》編纂修訂指導委員會書記（處級）

從理論上講，最好在早上跑步，空氣很好。