跳高肌肉拉傷怎麼辦 跳遠肌肉拉傷怎麼辦 跳遠肌肉拉傷怎麼辦

肌肉拉傷後該怎麼辦：

1.在拉傷的肌肉上放一條毛巾，然後將冰塊放入塑膠袋中，放在毛巾上半小時，以減輕受傷的疼痛，每天可重複數次;

2.將彈性繃帶纏繞在受傷部位，抬高腿部，以儘量減少受傷後出血的腫脹。 將繃帶包裹30分鐘，可重複數次;

3.盡量減輕患肢負擔，保持患肢安靜，受傷後兩天對患處進行熱水浴或熱敷，沐浴後塗上一些藥膏，促進血液迴圈，減輕腫脹。 建議受傷後一周內不要做跑步和跳躍運動，一周後無痛後輕輕做伸展運動，2-3週後完全沒有疼痛時開始伸展運動，用力時無痛時做慢跑，經常做一些伸展運動以保持良好的肌肉柔韌性。

注意：如果骨折嚴重，一定要及時就醫，不得自行處理。

如果是肌肉拉傷，只要抬起腿，拉傷部位就會劇烈疼痛，嚴重拉傷甚至無法動彈。 你的病情是過度運動韌帶適應不良疲勞，不屬於拉傷的範疇，但也會影響你的運動，如果不注意，下一步很可能會發展成韌帶拉傷。

在這種情況下，你可以繼續練習，但要注意減少量和降低強度，根據你的比賽時間，你應該在訓練前做好充分的準備，尤其是韌帶練習（壓腿時，要循序漸進，不要用力按壓，那樣會增加韌帶的負擔）， 平時按摩疼痛部位，熱敷，紅花油按摩。一般來說，這種適應不良的韌帶疲勞會在一段時間後（約1至2周）消失，重要的是要注意不要過度訓練和惡化病情。

你好！ 1.如果拉傷，可以貼上齊正膏藥（藥店有售，每張貼13-15元）24小時內見效。 在比賽過程中新增了彈性繃帶以保護傷口。 免責宣告：我是一名體育老師，不是廣告老師。

2.賽前如何準備。

跑步前的準備活動。

1.只是慢跑和微微出汗。

2.進行腿部推舉、腰部推舉、身體轉身和肩部伸展等活動，以移動相關的關節、韌帶和肌肉。

3.做一些衝刺跑。

以上操作應在比賽開始前20分鐘完成。

以後的時間。

1.每輪點名後，原地做幾個垂直跳躍，增加刺激感。

今年訓練的時候，大腿前側的肌肉跑了100公尺，需要腿部力量，撕裂就疼，其他專案也沒什麼問題，不知道是怎麼回事，還以為是拉傷，按壓難，然後老師說肌肉拉傷很難走路， 而且我以為就算是肌肉拉傷，也是輕微的，現在我已經處理好了。

當時我的方法就是在疼痛部位塗一條開水毛巾，感覺很舒服，再塗點伏他林，很不錯，最後也可以塗一雙雲南白膏。 它可以緩解疼痛，但未必能完全治癒，這種疾病只能依靠

肌肉拉傷是由肌肉在運動過程中急劇收縮或過度拉伸引起的損傷。 這往往發生在長踢、引體向上和仰臥起坐練習中。 肌肉拉傷後，勞損部位劇烈疼痛，用手可感覺到肌肉緊張形成的索狀腫塊，疼痛明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受限。

肌肉拉傷後，應立即進行冷處理 - 用冷水沖洗該區域或用毛巾包裹該區域以冷卻該區域，然後用繃帶用適當的力包裹受傷區域以防止腫脹。 在放鬆受傷部位肌肉和抬高受傷肢體的同時，可以同時服用一些止痛藥和止血藥。 24 至 48 小時後取下繃帶。

根據受傷情況，可用於促進血液迴圈和減少腫脹，並可採用適當的熱敷或較輕的手法按摩受傷部位。

用一兩公尺酒，加入少許辣椒搗碎，擦拭患處。

我以前有過這種現象，在這麼短的時間內基本上都不行。

最好不要衝刺或跳高，會更嚴重。

你可能會有乳酸堆積（我也是），壓力會非常痛苦。

如果是乳酸積累，建議服用藥店出售的二氯酸鈉苯酚。

如果拉傷，半個月內不要劇烈運動！

晚上多散步、慢跑或熱敷 15 分鐘（不要太多）以改善病情。

這是疲勞......

多睡一會兒也沒關係...... 補充體力。

但你也可以用紅花油自己揉搓和按摩...... 幫助你的肌肉緩解疲勞......

向醫院骨科尋求醫療救助可以解決問題。

就算只是跳遠，可以拉傷幾天肌肉，24小時內冰敷，24小時後可以熱敷或者藥酒，沒什麼大不了的。

1.大腿肌肉拉傷及其症狀。

通常，大腿肌肉由於主動和強烈的收縮或被動過度伸長而輕微受損、部分撕裂和完全斷裂，稱為大腿肌肉拉傷。 因此，肌肉拉傷分為兩種型別：主動拉傷和被動拉傷。 主動拉傷是由肌肉的力量引起的，當肌肉劇烈和主動收縮時，肌肉本身所能承受的力; 被動拉傷是由肌肉伸展多於肌肉本身引起的。

如果是輕微的損傷，症狀較輕，但損傷部位會有輕微的壓痛。 如果肌纖維部分或完全斷裂，受傷部位的肌肉會有明顯的疼痛和壓痛，當受傷部位的肌肉主動收縮或被動拉長時，疼痛會更嚴重。 在嚴重的肌肉拉傷中，當肌纖維斷裂時，受傷的人經常感覺到或聽到斷裂的聲音，然後會出現區域性腫脹、皮下出血、肢體運動障礙，在肌阻試驗時可以在骨折處感覺到凹陷。

二**。 對於後勞損**：可分為四個階段，乙個是在發生時立即停止運動，用冰塊冷敷，直到區域性疼痛消失，如果停止冷敷，再次出現疼痛，可以重複，尤其是在24至48小時內。 第二種是停止訓練，直到完全恢復（以避免繼發性拉傷），中間可以有恢復訓練。

第三是將患肢提公升到完全康復。 在夜間休息時，還應注意抬高患肢。 第四，熱敷。

拉傷 24 小時後，可以熱敷，區域性按摩以促進恢復。

已經練習了乙個月才疼，絕對是拉傷了，我們休息吧，我不想傷得更嚴重。 由您來權衡您的健康和成績。 我真的不能去醫院

你的首要任務是放鬆你的大腿; 無事可做時放鬆; 那麼最好每隔一天訓練一次; 根據自己的情況進行強度訓練！

先去看醫生檢查一下，如果沒有拉傷，找乙個正規的專業按摩師按摩放鬆肌肉，就沒事了。

同學，你試著用橘子皮洗澡，應該能有效放鬆肌肉，運動前按壓腿部，避免拉傷腿部。

這是正常的訓練疲勞現象，每天晚上敲擊按摩自己，再做一些放鬆運動後，很快就會恢復過來。

肌肉拉傷後不要做劇烈運動，注意休息，對拉傷部位做簡單輕柔的按摩。 足部肌肉拉傷盡量少運動並等待恢復。

雖然跳繩不是一項特別劇烈的運動，但運動前也應該做一些熱身，以免在運動過程中受傷，同時起到健身的作用。 一些熱身動作可以通過去IPT智慧型跳繩和合併運動來學習。

看完後再用一次"701"貼紙 這很容易使用。

減少運動量，用溫水敷，然後用紅花油塗抹。

分析：

肌肉拉傷是由肌肉在運動過程中急劇收縮或過度拉伸引起的損傷。 這往往發生在長踢、引體向上和仰臥起坐練習中。

指導：肌肉拉傷**應根據具體情況確定。 對於肌纖維破裂少量的患者，應進行冷敷、區域性加壓包紮、抬高患肢、外用中藥。 如果肌肉大部分或完全骨折，加壓包紮後立即送往醫院進行手術縫合。

問題分析：你好，從高處跳下後區域性肌肉拉傷。 建議使用雲南白藥噴霧**和症狀止痛**服用迎泰青**。

關於觀察腐爛英畝的建議：

建議注意衛生，注意休息，避免運動。 建議在症狀中保持活躍**。