鬱悶，有什麼辦法讓我發胖嗎

除了吃飯和睡覺，這兩件事加在一起！

多吃少運動。 吃高能量、高糖、高脂肪。

吃一些脂溶性的東西。

為了讓人體健康地增加體重，必須滿足兩個條件。 首先，每天必須額外消耗 500 大卡。 當人體攝入的卡路里多於消耗的卡路里時，為了有多餘的卡路里用於肌肉和脂肪組織的生長，研究表明，當體重不變時，熱量的攝入和消耗是相等的，此時，在飲食和消耗量相同的基礎上， 可以額外增加 3500 大卡的熱量，您可以增加約 1 磅。

科學健康的增重方法是將額外的3500大卡分配給1周的攝入量，即每天增加500大卡的熱量攝入，1周的體重增加控制在1斤左右。 其次，攝入的卡路里的分配必須科學。

人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物和脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互替代，否則對健康不利：如果碳水化合物過多而脂肪過少，會增加胃腸道的負擔; 如果脂肪過多而碳水化合物過少，可能會導致肥胖和心腦血管疾病; 如果蛋白質太少，會抑制生長發育，降低人體的抵抗力......因此，它們的攝入量必須有乙個科學的比例：人體消耗的卡路里中約有50 60應該來自碳水化合物，大約20來自蛋白質，其餘來自脂肪 - 這樣的比例可以增加“體重” - 感覺緊緻，而不是“脂肪” - 感覺肥胖，並改善身體素質。

因此，增加卡路里攝入量並不意味著你可以無所畏懼地吃喝，也不能隨便吃任何零食，因為目標是增加“體重”——感覺緊緻，而不是“胖”——感覺胖，你應該避免脂肪含量高的食物，如油炸產品、肥肉、甜食等。 Youen Slim Weight Gain Nutrients 輕鬆解決瘦人的問題。 為了保證它是“強壯”而不是“脂肪”，它的卡路里攝入量由蛋白質、碳水化合物和脂肪按一定比例提供。

其中，54%的熱量來自碳水化合物，21%來自進口優質乳清蛋白，25%來自脂肪，符合理想的熱量分布比例，完全拒絕“脂油”。 每天 2 杯相當於兩頓營養豐富的飯菜。 當然，如果你喜歡運動，我們建議你在鍛鍊和進餐之前、之後或之間服用尤金減肥粉，它不僅可以幫助你增加體重，還可以幫助你鍛鍊肌肉。

多吃高熱量的食物，如果你每頓飯都吃，你很快就會長胖。

吃多少都不胖的人，年輕的時候可能基礎不好，所以身體的吸收不好，建議晚上飯前吃點甜食，因為空腹吃東西更容易發胖，睡前吃點甜食或者動物脂肪。

你太高興了，祝你早日長胖！

只要你不挑食，每天吃3碗公尺飯，你就會胖胖的。

你好多吃會讓你發胖的食物： 1.巧克力餅乾。 每天吃 6 片，302 卡路里，大量糖和大量脂肪。

如果你每天下午用巧克力曲奇來滿足你的渴望，只需要半年的時間就可以增加7公斤。 2.巧克力棒。 每天吃一根，約280卡路里，一年增加13公斤。

因為一塊巧克力相當於一頓飯的一半卡路里，所以很難每天吃這麼高熱量的零食而不發胖。 3.罐裝果汁。 大部分果汁經過濃縮和還原，並新增了大量糖分。

每天喝 1 罐 500 毫公升，255 卡路里，每年增加 12 公斤。 4.普通可樂。 每天喝一罐 375 毫公升，168 卡路里的熱量，每年增加 8 公斤。

5.啤酒。 每天喝一罐 375 毫公升，147 卡路里的熱量，一年體重增加 7 公斤。 啤酒具有促進食慾的作用。

簡單來說就是：多吃、多睡、少運動，早上起床，空腹喝一杯冷開水，十分鐘後再吃。 多吃黃豆、西紅柿、南瓜子、胡蘿蔔、海鮮、大蒜、肥肉、豬肘、豬尾、巧克力、芝士、漢堡包、忌廉蛋糕、甜品、奶昔、高脂牛奶、骨湯、忌廉湯、麵條、軟飲料、土豆等增肥食物。

經常喝啤酒可以增加食慾。 如果你想增加體重，充足的睡眠是必不可少的。 少擔心，還有一件事就是心寬又胖！

如果你只是為了增加體重而增加食物攝入量，這應該不是乙個好的建議，我個人認為這不健康。 剛開始的時候，我只有76斤，經過半年的努力，我達到了96斤。 你不妨試一試。

首先，要適當運動，不要以為運動**，十點鐘的運動也有助於消化系統的運作，消化後，不用擔心食慾。 其次，注意飲食。 不要盲目地認為吃高脂肪和高熱量的東西會讓你發胖，有些人發不胖，即使你每天吃一斤巧克力，也無濟於事。

我有乙個朋友，他有乙個便士形狀的人物家庭。 而有些人，即使喝了白開水，也會發胖。 在飲食方面，建議注意營養素的組合，而不僅僅是一種食物。

在健康的基礎上育肥應該要好得多。 另外，照顧好你的休息時間。 不要熬夜，盡量睡美容覺，即在11點之前睡覺，這樣既保證了睡眠時間，又精神抖擻，還有助於美容。

這對於喜歡上網的人來說尤其重要。 最後，要有個好心情。 每天對自己微笑，不是為了比爾，只是為了你自己。

喜悅不容忽視。

這很簡單，盡量多吃油膩的東西，吃完飯後不要運動，躺一會兒，這種方法可以發胖但容易損傷身體，最好多吃點保持身體的營養，你會慢慢變胖的！