禪修可以拍手、拍背、打丹田交替練習嗎？

拍手拍背、打丹田屬於功法，可以作為禪修的輔助方法，禪修主要是打心，做心，讓心放鬆專心。 冥想可以是運動與靜止的結合，相交，運動是為了靜止而服務的，運動也可以打破冥想帶來的昏昏欲睡。

1、對禪修和禪修的系統學習，全面掌握實證理論原理、如何入手、各種方法的具體操作、各種問題的原因和解決方法、如何走每一步、如何啟道等，青良月老師用自己的實踐和證據講得很透徹，對同修的禪修經驗有很多參考。 建議“心理本體論的經驗網路” - 參見文章“冥想和冥想初學者指南”。 或“本體論佛教新浪部落格——啟蒙的一些特徵”，部落格分類如下：

方法和路徑如下（供參考）：首先，從身體和感知的觀察開始：觀察手或呼吸，心穩定，然後觀察心或慢動作。 第二種是從心開始：直接觀想心（隨時知道自己在做什麼，這是佛教獨有的）。

在你要定義它之前需要經歷的過程：放鬆成禪定，培養寧靜，讓寧靜穩定，讓心穩定，提公升專注力，培養專注力，打破靜意為專注。

2、有雙板、單板、散板、緬甸座椅等。 坐姿主要是感覺舒適自然，不要追求高難度，不要因為坐姿的不適而影響內心的突破。 因為我們是在訓練頭腦，而不是身體。

心達到一定層次，心軟了，身體自然也會軟，而真正的標準坐姿是在冥想的過程中，隨著精神力的提高，身體自然會適應標準的坐姿，而標準的坐姿不是從外表上模仿出來的，大道是自然的。

3.放鬆，打好基礎。 從身心兩方面耐心放鬆，身體就是反覆放鬆那些容易緊繃的肌肉群，內心就是放下那些念頭、緊張、追求、急躁。 高度重視放鬆，把放鬆作為一門課程來練習，反覆結合身心兩個方面來放鬆。

4. 冥想的方法有很多種。 選擇乙個物件進行觀察和觀想，控制自己的心，什麼都不做，目的是培養和形成專注力。 有許多物體可以觀察，例如動態慢動作，靜態呼吸，佛像，蓮花，某些境界等，以及聲音佛名，咒語等。

對於初學者來說，從觀察呼吸開始相對容易，因為他們對自己的身體感知更敏感，很容易形成專注力。

5.常用的方法有很多，如呼吸、手、意、慢動作、念佛數、念咒、耳通圓根法、睡眠練習等，每種方法的理論原理都掌握得透徹，這是最關鍵的。 然後就是如何下手，如何專心，如何操作，會遇到什麼實際問題，這些問題的原因和解決方法是什麼，如何修復每一步，如何突破，以及一整套把握。 從經驗上講，我們不能盲目，我們可以避免走彎路，防止走錯路，我們可以主動發現和解決問題。

是的，如果你沒有足夠的精力，你可以白白坐著

古代婆羅門教大約在4000年前就已經建立起來，但宗教的興起肯定比這更早，最早的宗教是從偶像崇拜一點一點演變而來的，根據考古發現，人類的原始宗教興起於西元前3萬和西元前1萬年左右的中石器時代。 但這不是書面歷史，所以沒有宗教名稱可以回答。

猶太教是世界三大一神教信仰中最早、最古老的宗教，也是猶太人的生活方式和信仰方式。 猶太教的主要誡命和教義來自聖經的前五卷書托拉。

猶太教最重要的教義是只有一位上帝，乙個看不見的、永恆的上帝。 他希望所有人都是公義和憐憫的，因為上帝按照他的形象創造了人，所以所有人都應該得到尊嚴和尊重。

它應該是古代婆羅門教，也就是現在的印度教。

是苯教，苯教分為原始苯教和永中苯教，原始苯教早於永中苯教。 原始苯教沒有明確的歷史年代，但永中苯教有18000多年的歷史，所以原始苯教有近2萬年的歷史，薩滿教和東巴教都來自原始苯教。