每天只吃麵包、喝牛奶、吃蘋果可以減肥嗎？

每天只吃麵包、喝牛奶、吃蘋果可以讓你減肥，但這是非常不科學的。

如果真是這樣，依靠減少食物攝入量的方法來達到最佳效果是極其不科學的。 雖然蘋果富含各種維生素C，可以減少患癌症的機會; 同時，牛奶也含有人體需要的各種營養物質，但僅僅吃這兩樣東西還不足以提供人體對各種營養物質的需求。

正確的方法是控制飲食，少吃脂肪、油膩和高熱量的食物。 同時，運動**，如練習瑜伽、仰臥起坐瘦腹部、跑步機、騎自行車瘦腿、俯臥撐瘦上肢、練習呼啦圈等，都可以瘦腰。

最好鍛鍊和控制飲食，以更安全有效，並特別注意不要喝酒和肉食。 多吃蔬菜和水果，少吃主食甜食。

饅頭、公尺粥、麵條、糖果等都是高碳水化合物，會產生大量的熱量，如果不能食用，它們會以脂肪的形式儲存在體內，導致肥胖。 蔬菜、水果、魚、肉、蛋等碳水化合物較少，如果你的身體不重，可以滿足身體對碳水化合物的需求，同時可以獲得更多的營養，這對健康有很多好處。 現在你還是個正在長體的學生，你吃的食物好，牛奶可以減少一瓶，茶葉雞蛋最好改成煮雞蛋，或者燉雞蛋，一定要全部吃，饅頭、公尺粥、麵條、甜食可以少吃，但一定要多吃蔬菜， 水果、魚、肉、蛋。

這樣吃，不但不會發胖，而且不容易生病，身體也會很健康。 當然，還要多進行體育鍛煉。

兩個誤區：一是睡前最好不要喝高熱量的東西，可以適量吃水果，晚飯後，睡前，盡量少吃少喝，貪吃水果就吃。 其次，肉類的主要成分也是蛋白質，每天都需要供應蛋白質。

最後提醒一下，多吃蔬菜（芹菜等）和富含膳食纖維的水果，這將有助於腸道消化。

如果想**，姐姐吃蘋果黃瓜減掉效果很好，我才看到她的臉還是圓圓的，第二次看到直接變成乙個瘦弱的人，她說她每天少吃點，餓了就吃水果。

很多人無論吃什麼或少吃什麼都會發胖，最重要的是運動，而運動是最好的方式。

早餐時，最好用煮雞蛋代替茶葉（不要放茶葉）。

10點左右吃水果就好了（可以每天吃不一樣，不要單身）。

中午不要吃這些，少吃主食，一些蔬菜（每天吃不同種類的食物）。

吃蘋果，全麥麵包可以**。

1.蘋果的食用功能。

蘋果屬於薔薇科，味道：甜、酸、平淡。 無毒。

它是一種營養豐富的水果食品。 藥用能調節腸胃，止瀉，通便。 並可用於高血壓，具有預防和恢復疲勞的作用。

蘋果還具有降低血液膽固醇的作用。

蘋果含有糖（包括蔗糖、還原糖）、蛋白質、脂肪、磷、鈣、鐵等各種維生素和礦物質，以及果酸、奎寧酸、檸檬酸、單寧酸、胡蘿蔔素等。 果皮含有三氯沙烷。 它具有安眠養心、補中焦、益心、消除食物和積聚的特長。

防止消化不良。 氣充血，果汁服用，消化順暢。

2.全麥麵包是用全麥麵粉做成，不去掉麩皮和麥胚芽，富含纖維，可以幫助掃除人體腸道內的垃圾，所以對**有益。

你不能使用這種不健康和不科學的方式。

節食的一些常見危害是脾胃虛弱、貧血、低血糖、頭髮稀疏、頭髮暗沉、閉經甚至女孩不孕等，嚴重時還會出現厭食症。 此外，節食還會引起營養性疾病，如蛋白質-熱量營養不良、體重減輕、頭髮乾燥、全身腫脹，嚴重者體重下降。

養成良好的飲食習慣：定時、定時地吃早餐（滿8分），切勿暴飲暴食。 一日三餐的營養要合理分配，3：4：3。

三餐建議：早餐的最佳選擇包括雞蛋、香腸、酸奶、新鮮水果和燕麥片; 吃酸奶等低糖零食。 當然，如果你不餓，要照顧好你的嘴。

午餐是豐盛均衡的一餐，雞肉和魚肉富含蛋白質**，蔬菜和水果是必需的維生素補充劑。 適當的堅果和橄欖油攝入對健康有益; 下午，加一頓飯補充能量，吃個蔬菜沙拉或吃乙個蘋果; 該吃晚飯了。 選單上應該有蛋白質、維生素和少量脂肪。

例如，肉類與蘆筍等具有美容功效的蔬菜是乙個很好的組合。

如果你喝水而體重增加，這很難說。

沒有必要這樣做，要講道理，多吃蔬菜，多運動，少坐多站。 少吃“紅肉”。 所謂“紅肉”，就好比瘦豬肉和瘦牛肉，但實際上，肥肉的脂肪還不如瘦肉多。

如果想吃肉，可以吃雞肉、鴨肉、魚肉等白肉。 祝你成功。

不建議做這樣的**方法，會讓身體營養不均衡，即使可以瘦身，但不利於長期的身體健康

可以很薄。 但這不科學，不健康。

你會寵壞你的身體。