早餐吃麵包，午餐吃公尺飯，晚餐吃麵條。

正常飲食規則：首先，早上起床時喝一杯水，想運動時吃一點，避免低血糖。 二、早上營養要好，注意蛋白質的攝入，比如雞蛋，一般一周吃3-4個，其餘時間吃其他的，高蛋白豆腐、鯉魚湯、瘦肉湯等，再加上饅頭或麥片粥。

第三，早餐後半小時喝一杯水，然後去上班或者做點什麼，10點左右喝一杯水，餓了可以吃一點心，比如麵包、餅乾、水果一點。 第四，午飯前半小時喝一杯水，飯時盡量不喝水，飯後盡量不喝茶，一小時後再喝茶。 午飯吃點肉，盡量吃飽一點，但是老人吃飽了八分，如果有糖尿病，最好吃五分飽。

早上，乙個人的陽氣足夠多吃一點，人可以消化。 第五，下午15：30左右喝一杯水，餓了吃點零食。

第六，飯前半小時喝水，盡量多談晚餐，主要是容易消化，飽足八分鐘。 如果你睡得不好，不要吃油膩的食物，這將有助於你入睡。 20點以後盡量不要吃東西，在實在餓的時候喝一點水或者吃水果等，但一定要少吃，記得睡前半小時喝一杯水。

所以，原則是均衡營養，也就是什麼都吃，不要過量，當然，因人而異，一定要根據自己的身體進行合理調整，記住每天的油標準是每天25克，鹽6克左右，盡量控制人會更健康，心腦血管疾病可能會遠離我們。 希望你身體健康，快樂。

別擔心，它不是營養不良，如果你吃蔬菜和雞蛋就更好了。

好。 跟我太像了，早上喝點牛奶比較好，我喜歡喝王子奶。

是的，因為全麥麵包和雜糧麵包更有益，它們富含膳食纖維、維生素B和礦物質，有助於促進胃腸道消化，改善新陳代謝，對健康有益。

麵包是由黑麥、小麥和其他糧食作物製成的加工食品，大多數麵包也可以用作主食。 麵包也是一種高熱量的碳水化合物食物，吃得多容易變得肥胖。

因此，要選擇對**有益的麵包，不宜選擇市面上一些用乳酪、忌廉、黃油等加工而成的麵包，這些麵包含有高飽和脂肪，不適合食用。 全麥麵包是用全麥麵粉製成的，沒有去除麩皮和小麥胚芽，其中富含纖維，可以幫助人們掃除腸道廢物，這是有益的。

此外，燕麥麵包、黑麥麵包、大豆粉麵包等含有多種雜糧成分的雜糧麵包，還含有豐富的膳食纖維、維生素B族和礦物質，有助於促進腸胃消化，改善新陳代謝，有益健康。

適量食用全麥麵包和雜糧麵包會有所幫助**。