女生阿姨來吃什麼最好吃？

女性在月經期間吃什麼好？ 月經期間，一定要注意加強膳食營養，多吃富含蛋白質、維生素、鐵的食物和容易消化吸收的食物，如公尺粉、魚、蛋、肉、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。

1、月經前：通過飲食補充生理所需的營養：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑公尺、動物肝臟、海藻、海帶、牛奶、穀物、香蕉、核桃等。

2）富含維生素A的食物：動物肝臟、牛奶和奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、生菜、橙子、杏子、紅薯等。

3）富含維生素C的食物：韭菜、甜椒、芹菜、花椰菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑橘、橙子、葡萄柚、葡萄、士多啤梨等。

4）富含維生素E的食物：小麥胚芽油、玉公尺油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉公尺、堅果等。

2、月經期間：可以適當補充一些溫熱的食物或減緩月經、緩解疼痛的食物。

1）暖身體的食物：體質感冒的女性可以多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫暖經絡、祛寒的食物。

2）緩解痛經的食物：痛經的女性可以多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

3）其他：如果月經伴有食慾不振、腰痛等症狀，宜選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。

3.經後：月經後，特別是月經量大，月經後1-5天內可適當補充蛋白質、鐵和礦物質。

1）富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類（包括大豆、黑豆等）、牛奶（包括牛奶、羊奶等）、海鮮、動物內臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大公尺等。

2）含鐵量高的食物：魚、瘦肉、動物肝臟、動物血液、大豆、菠菜等富含鐵質，生物活性大，容易被人體吸收利用。

比如豬肝湯和豬肝是很好的補血食品，富含鐵、蛋白質等物質，而且湯汁很熱，所以很適合月經。

常見的補血食品有黑豆、白菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、一枝黃花、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗湯、姜棗紅糖水、山楂肉桂枝紅糖湯、姜薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。

由於失血和自身免疫力低下，月經期間可能會發生貧血。 由於失血和自身免疫力低下，月經期間可能會發生貧血。 可以喝點熱公尺粥，吃點山藥、蓮子、大棗、核桃等，也可以喝點紅糖水或者姜糖漿。

建議：月經期間，除了需要注意飲食外，還需要保暖避寒，尤其是腰部和腹部，以免影響月經的正常排出。

生薑開水，雖然味道不是很好，但如果你總是肚子疼，可以考慮醃姜，吃飯時吃一些，會好很多。

多吃蔬菜、水果、雞肉、魚，少食多餐。

紅糖水和薑茶是首選，盡量不要生吃冷食，冷食。

紅糖水，少吃冷辣。

1.豆類。

大豆是一種高纖維食物，有助於減輕宮內充血的症狀，並可以減少月經來潮。 豆類可以被消化，增加糞便中的水分，通過排洩將毒素和多餘的液體排出體內，使消化恢復正常，防止便秘和腹瀉。

豆類還含有豐富的B族維生素，可以幫助緩解痛經和月經疲勞。 雖然過量吃豆子會導致你放屁，但如果你少吃多餐，慢慢吃，逐漸增加食物量，或者吃完後服用一些消化酶，你會沒事的。

2.綠色蔬菜。

綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減少和阻止痛經的作用，這些礦物質可以使人感到放鬆，緩解情緒波動，減少煩躁。 深綠色蔬菜還含有大量的維生素K，是凝血和防止出血過多的重要物質之一。

3.花椰菜，胡蘿蔔。

由於月經期間荷爾蒙分泌和身體不適的影響，女性經常會出現一些不良的情緒變化。 維生素B6可以幫助合成增強情緒和維持情緒穩定的神經遞質，花椰菜、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，適當的飲食可以為身體提供大量的維生素B6，幫助穩定情緒。

4.南瓜。 由於內分泌原因，女性在月經期間容易長痤瘡。 月經期婦女可以吃一些南瓜，南瓜中含有豐富的鋅，鋅可以減少**油脂的分泌，減少感染的機會。