如果你一日三餐吃燕麥，中間吃一些水果和牛奶，乙個月能減掉多少？ 20

它會營養不良，缺乏蛋白質，所以你應該適量吃一些豆類。

哈哈哈，原來你就是這樣，我以前也是這樣，天天喝燕麥奶，晚上喝乙個蘋果，雖然覺得有點餓，但是堅持了兩個月，瘦了飄飄......我感到非常難過，但是我已經減掉了大約20磅，但感覺很不舒服......但幸運的是，在那之後我多吃了一點，但我每天都跑步，一直這樣......其實，我不知道好不好。

其實這對身體不是很好，建議保持正常的飲食，可以在飯前吃點水果或者喝少量的開水，這樣做之後就不會覺得太餓了，這樣可以少吃點東西，進而把體內的脂肪消耗掉， 以實現最佳目標。

有些人體內的脂肪大多是真油，很難減少，而有些人多以合水的形式存在，喝水時也會是脂肪，很容易流失。

最好不要那樣做，這都會耗盡你體內的能量。

如果你的體重很胖，那麼恭喜你，如果你故意減肥，你會增加體重。

最真實最美的，無需刻意**。

少吃不一定是可以的**。

不能說要看你的體質，有的可能不瘦，有的可能瘦得快。

我在微博上看到這個方法，說我乙個月瘦了20斤！

是的，但這不是一種科學健康的方法，而且容易導致胃腸道疾病和。

如果你想**，你必須首先了解你是什麼樣的肥胖。 肥胖無非是三種型別：水腫、脂肪和肌肉。 只要找到自己體內的肥胖型別，就可以為自己制定一種方法，但無論哪種型別，都應該合理飲食，適度運動。

1.水腫肥胖。

血液迴圈不良容易出現水腫，自然會顯得發胖，其實這種體型的人並不胖，所以沒有必要為了**而拼命節食。

飲食：身體因素，水腫體型的人比一般人更容易積水，盡量避免吃太鹹和太辛辣的食物，尤其是在晚上。 多吃維生素E和維生素B群有助於水分排洩，大麥、冬瓜等食物也是祛水腫的好東西，所以建議多吃。

洗澡：泡澡洗澡還可以幫助改善水腫，特別是對於下半身容易出現水腫的女孩來說，可以嘗試在浴缸裡浸泡幾滴自己喜歡的精油20分鐘到半小時來改善。

2.肌肉肥胖。

對於長期大量鍛鍊但突然停止鍛鍊的人來說，這是很常見的，例如退役運動員。 相對而言，肌肉發達的體型是所有體型中最難對付的。 如果想改變原有的肌肉線條，不要做重器械運動，這樣肌肉才能完全放鬆，恢復到肌肉和脂肪的正常形狀。

重塑肌肉線條：正常人不需要進行非常高強度的運動，所以等到這種體型的人把肌肉轉化成和普通人一樣的時候，做一些有氧運動來重塑肌肉線條，以達到滿意的效果。

3.脂肪肥胖。

這種體型的人往往缺乏正常的運動，肌肉與脂肪的比例嚴重失衡，導致身體曲線難看。 只有一種方法可以改善它——鍛鍊。 但請記住！

運動是一輩子的事情，如果你在那之後停止運動，你失去的比減去的要多得多！ 因此，建議您選擇容易堅持的運動：瑜伽、有氧體操、拉丁舞等。

運動時多補充蛋白質，運動前後半小時避免進食！

是的。 燕麥片由燕麥粒卷製而成，燕麥粒扁平，直徑與大豆粒大致相同，形狀完整。 燕麥可以去殼成不同厚度的燕麥片，也可以軟化並壓平製成燕麥片。

確實有可能，我認識的那個人在兩個月內減掉了10公斤，但過程有點辛苦，停了**後，她說她這輩子再也不吃燕麥了，噁心。 她一日三餐吃燕麥，外加適量的水果和清淡蔬菜，每天運動 1 小時。

短期內會這樣，但長期來看還是不合理的！ 缺乏蛋白質，有些人之所以吃得這麼瘦，是因為他們容易減肥，體內蛋白質含量較多。 僅僅因為你吃得更多而增加體重並不容易。

是比較好的身材，和扶燕麥，智慧短期內好，長久內不好。 無法從根本上解決問題！ 除非它永遠持續下去！

健康**，怎麼問我！ 祝您早日成功！

是的，生燕麥效果更好

不知道會不會瘦，因為一般情況下，你需要根據自己的體質來，有的人不吃肉不吃肉，也會胖，因為她的體質可能比較難消化，但如果有些人喜歡吃肉，喜歡吃，他不一定會變胖， 所以這些事情不能根據他們自己的飲食和飯菜的大小來決定。

我試過吃乙個星期的義大利面或速食麵，但當我吃它們時，我對食物和其他東西有一種特殊的渴望，因為如果你吃了乙個星期或乙個月的東西，你自己的未來就會變得麻木，相反，他會對肉類的東西有一種特殊的渴望。 如果你吃了乙個月的麥片，我認為你非常沒有精力，因為你沒有足夠的能量來維持你身體的消耗。

如果你想擁有乙個健康的**，我建議你先去健身房找個健身教練，然後讓他測試一下你自己的身體素質，根據你的身體素質來配合你一定量的運動。 有些人不適合飲食療法**，有些人適合運動**，所以不應該盲目地用自己的方法**，這樣的效果有時會適得其反。 它不僅不會讓你減肥，反而會讓你更胖。

如果你沒有很多錢去健身房，我建議你每天晚上都去鍛鍊身體，你可以每天給自己制定乙個特定的**計畫，比如飯後跑步半小時，或者你可以適當減少每天吃的飯量。 但一定要營養均衡，不能因為**而耗盡身體！

而且，這種東西一定要慢慢積累，要長期積累，這樣才是健康有效的方法，千萬不要因為美貌而走捷徑，這是不對的，也是不健康的。 所以我希望你能聽從我的建議，每天找乙個健身教練或者制定乙個跑步計畫，這樣不僅能提高你的身體素質，讓你有良好的心態，或者良好的身體狀況，還能讓你保持身材。

總之，我覺得健康是最好的，如果不是那種病，太胖了，我不建議去**。 每個人都有每個人的特點，嗯，每個人的長處。 當然，外在的東西有一定的輔助作用，但我們提倡的是內在美，如果你自信優秀，相信不管你的體型是什麼？

有人會喜歡你。

如果你真的想**，我建議你少吃點，多吃點，但吃的很豐富有營養，比如雞蛋、蔬菜、水果、雞肉、魚、牛肉。 這些東西，既要維持你一天的基本需求，還要多加運動，工作和休息結合起來，但不要過度運動，凡事一定要注意適當的問題，你可以跑步跳繩，做瑜伽，然後喝一些純牛奶，最好是低脂的，不要吃零食、甜食、那些膨化的食物， 油炸食品、冰淇淋、棉花糖，最容易發胖。

另外，燕麥片其實也不錯，早上喝燕麥片有助於健康和腸道蠕動，不要因為你的急切而走極端，像這種吃乙個月燕麥片，對身體的危害最大，減肥的時候，吃其他東西也會發胖， 而你不能陷入這樣的死迴圈，健康、快樂、樂觀才是你應該擁有的財富。

如果你瘦了，你應該瘦，雖然燕麥也含有澱粉，但與大公尺相比，燕麥**的效果要好得多。

以前我也**過一段時間，每天的晚餐都是泡燕麥片玉公尺片粥，第乙個月瘦了五斤，第二個月瘦了十斤，效果顯著。

但話又說回來，不管你吃什麼，吃完後會不會長胖，基本上都是數量問題。 據說牛油果的脂肪含量很高，但如果只吃一小口，不一定會讓你胖很多，人體會多吃一些; 說燕麥吃了後會減肥，可以**，如果吃得超大，一日三餐就得吃很多燕麥，那麼...... 真的很難說會不會很薄。

所以，無論如何，請控制好啊的量。 拿！ 畢竟，喝太多水會導致水腫，看起來很胖。

還有一種，有的人味道比較重，如果一日三餐吃甜燕麥，白糖加起來就死了，估計你不瘦，你就胖了。 其實，我發現加一點鹽是可取的，不要太多，一點點，不要完全無味。

最後，其實我不建議你一日三餐都吃燕麥，長此以往會導致營養不均衡，對身體會有不可磨滅的影響，這是非常不好的。 例如，如果你的身體每天必須消耗一些脂肪或能量，就會引起問題。 雖然瘦的人確實更好看，但我們還是想要小生命，健康的身體也需要它。

更何況，如果真的一日三餐吃燕麥，相信撐不了多久，估計用不了多久，看到燕麥就想吐了。 如果長期得了，如果變成厭食症，那就太可怕了。

每天吃燕麥，你會減肥！ 但是，不好。 讓我們吃均衡的飲食。

它可能很瘦，但你考慮過它，你的身體可以承受它嗎？ 您可能在不到一周的時間內就生病了。 人們每天需要足夠的蛋白質來補充營養。

如果沒有蔬菜和肉類，雖然你會減肥，但是，因為你缺乏維生素和某些礦物質，你的**會變得非常乾燥和發黃，你的頭髮也會變黃，變得非常乾燥。 這樣一來，不僅達不到美容效果，反而會適得其反，如果恢復正常飲食，也可能一下子減肥。

另外，如果你想瘦，你可以嘗試一些不同款式的衣服。 黑色很薄，微博上有一些搭配，或者**上有一些推薦，大家可以看看。 這是減少衣服缺乏體型的好方法，而不會太累。

我認為這取決於個人的體質。

有些人更容易長胖，不管吃什麼都會發胖，甚至喝水發胖，所以就算吃了一年燕麥，也未必能減肥！ 我相信很多人身邊一定有這樣的人！ 不管你怎麼努力節食**，卻總是減肥不了，這讓我們都為此感到羞愧。

而且有些人的體質容易瘦弱。 我們也可以看到，這種人其實吃的很多，甚至比大多數人都多，但不管他吃什麼，都不一定有哪怕一點肉。 我有這樣的體質，所以即使我從小就每頓飯都吃很多肉，但我的體重也沒有增加絲毫。

正因為如此，我才沒有被別人少取笑，說我簡直就是浪費食物！

而如果你是那種體質比較正常的人，如果每天只吃燕麥，確實可以有**的效果。 因為燕麥不含任何脂肪，更不用說大量的糖分了，所以它們是一種粗糧。 燕麥的營養成分比較高，多吃燕麥不僅可以補充體力活動所需的能量和維生素，而且膳食纖維也能起到主導作用。

如果你能堅持吃燕麥，我相信你一定能成功。

每個人的體質都不一樣，所以他們**的效果也不一樣。 但我還是建議你嘗試一下，也許你真的能因此達到你想要的目標，也許你可以成功減肥。

餓！ 效果一般，輕度節食效果很平庸。

好了，和朋友討論一下，看看怎麼處理......

其實，不可能真的有德行**，或者靠運動來做 適當控制飲食 不要吃晚飯，這樣才能好**。

我覺得這絕對沒問題**，但是對身體不好，因為怕自己營養不良。