如何在嘻哈中自學托馬斯？ 嘻哈托馬斯是如何練習的？

你應該首先訓練後臂力量。

托馬斯對腰部和手臂的力量要求很高，尤其是肱骨的力量;

這就是托馬斯難的地方，如果你在這兩個地方的力量不夠，在這個過程中，你的腿就打不住了，你也掛不住最高點，所以你就會摔倒;

你可以試著先坐在地上，用手臂和腰部的力量支撐雙腿，盡量向前方肩膀的方向抬起。

將雙腳張開成大的鋸齒形，將左手伸直到地面。 左腳向右腳跟方向用力掃動，向頭部方向高踢腳，同時左腳也必須向頭部方向踢高;

雙手撐地，雙腳懸空，腰部前伸直，然後左腳懸空，右腳斜向後拉右腳起始方向，左手遠離地面，只有右手支撐整個身體。

練習托馬斯的重點：

1.手臂力量、掃腳力量和腰部力量要足夠大。

2.腳也應該有畫圓的感覺。

3.搶緊時間易手。

嘻哈托馬斯基礎教學培訓：

1、首先，以一年以上的舞蹈經驗為基礎，有一定的柔韌性和爆發力，可以練習托馬斯，否則容易受傷，事半功倍。

2、一定要堅持拉扯雙腿韌帶，韌帶打不開，再怎麼努力也白費。

3.韌帶拉到一定程度後，就可以開始做起始練習了。 以右手起步為例，先用右手撐地，早點拱起左腿，伸直右腿。 右腿被用力甩出。

4、初學者一圈一圈地練習，不要貪心，往後扔的時候，盡量伸直抬腿，注意不要彎腿，以免練完後難看，很難變回去。

總結。 托馬斯旋轉是嘻哈中的經典動作，不僅需要跨度和旋轉，還需要一定的平衡和腹部肌肉力量。 對於想要深入學習嘻哈的舞者來說，Thomas Spin是一項重要的技能訓練，可以幫助他們提高技能水平，提高舞蹈表現力。

此外，Thomas Spin的觀賞性也非常高，是嘻哈表演中的一大亮點，學習它可以讓舞者在表演中有更多的變化和亮點，吸引更多的觀眾關注和喜愛。 因此，學習托馬斯旋轉是嘻哈愛好者的必備動作之一。

對不起，請更詳細地介紹一下？

托馬斯旋轉是一種經典的轎車舞蹈，不僅需要跨度和旋轉速度，還需要一定的平衡和腹部力量。 對於想要深入學習嘻哈的舞者來說，Thomas Spin是一項重要的技能訓練，可以幫助他們提高技能水平，提高舞蹈表現力。 此外，托馬斯旋轉的觀賞性也非常高，是嘻哈表演中的一大亮點，學習它可以讓舞者在瀟瀟的表演中有更多的變化和亮點，吸引更多的觀眾關注和喜愛。

因此，學習托馬斯旋轉是嘻哈愛好者的必備動作之一。

新手上來學大動作，在此之前需要考慮自己的身體素質是否能練習力量動作，喇叭形（Thomas）不僅需要足夠的手臂力量和腰部控制能力，身體協調性和柔韌性也是關鍵，肩部韌帶要張開，腿部韌帶最好張開到160度以上。 霹靂舞是嘻哈舞蹈的一種力量技術型別，其中技巧佔很大比重，它不依賴資料來說話。

不知道以上條件有沒有滿足，如果沒有，很容易受傷，還是老老實實從基礎做起。 跳霹靂必須有絕對的耐心，年齡、體重、身高、矮小、胖瘦都不是太大的問題，關鍵是能不能吃苦，能不能堅持，有沒有耐心！ 這不是一蹴而就的，它需要更多的毅力和興趣。

將雙腳張開成大的鋸齒形，將左手伸直到地面。 同時，左腳也要向頭部方向高高踢，使雙手支撐地面，雙腳在空中，腰部挺直，然後左腳繼續保持在空中，右腳斜向後拉回右腳原來的方向， 左手遠離地面，只剩下右手支撐整個身體。

練習托馬斯的重點：

1.手臂力量、掃腳力量和腰部力量要足夠大。

2.腳也應該有畫圓的感覺。

3.搶緊時間易手。

一、技巧，甩腰的時候，不要收攏，左腳用力向上，順勢療法要帶過來，換手一定要快，就是右手扶著左手，如果不快，就很費力地甩起來，二、練腰部力量，多做腰部， 就是掛腰。

第三，最後是耐心和練習。

第四，基本的腰部力量很重要，除了托馬斯，不管是風車還是單招使用，其次是手部力量，有時間踩高台階，雙手在地上，雙腳在空中，掃腳和腰部是最難的級別。

主要技術要點：控制身體重心下降的速度，包括胸部和上肩，同時利用分開的雙腿向不同方向的擺動，借助肩膀和手臂的力量，產生水平旋轉的力量，合理地移動身體的重心。

托馬斯其實並不難。 首先，第一點是耐心。 如果你沒有耐心，你就不需要練習，這是真的，因為你一時半會兒學不了。

要想打得好，打的水平半年都降不下來。 第二點是技巧，你首先要掌握技巧，你可以看看網上的手部支援，因為每個人都有點不同，你只是覺得舒服而已。 甩出去的時候記得送腰，不要收起來，左腳用力向上，順勢而為，切記換手一定要快，也就是右手撐著左手，如果快不快，抖起來就很費力了，當然師傅不一樣。

第三點是多練習，練腰力，多做收腰，也就是掛腰。 請記住，托馬斯只是練習了很多，沒有別的。

那有點難，手臂力量，腿部韌帶拉扯，腰部力量，掌握腿部的慣性來搖晃。