上街再回來很累，再回家怎麼辦緩解疲勞

睡個好覺，當然，先洗個澡更舒服。

如果你睡得不夠，你就沒有第乙個的精神，我教你四種緩解疲勞的方法。

1.早上躺在床上 5 分鐘。

早上醒來時，應該花5分鐘左右的時間側臥———深呼吸、打哈欠、伸展和活動四肢，然後慢慢坐起來，穿好衣服，下床。 如果醒來後立即起床，很容易引起心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。

2.喝健康的水。

最好避免飲用幾種型別的水：在熱水瓶中放置了幾天的開水、反覆煮沸的開水、隔夜離開水龍頭的“死水”（可能含有大量軍團菌）、隔夜茶等。

3.喝酒後不要洗澡。

同時，酒精會抑制肝臟的正常活動，阻礙體內葡萄糖儲存的恢復，洗澡時出汗容易引起有效的迴圈血容量消耗，導致虛脫。

4.應該經常吃的食物。

蜂蜜：每天早上空腹吃一勺蜂蜜，可以鎮靜五臟六腑，緩解疼痛消毒，堅持吃，預防動脈硬化。

大蒜：具有很強的殺菌和抗菌作用，被譽為“天然抗生素”。

紅棗：營養豐富，富含糖、維生素和礦物質。

生薑：生薑促進血液迴圈，幫助消化。

花生：含有人體所需的多種氨基酸，經常吃花生可以幫助提高記憶力。

5.經常去洗手間。

不要憋尿：當乙個人憋尿時，全身處於高度緊張的狀態，胃腸和交感神經會暫時受到干擾，血壓會明顯公升高。

不要憋著大便：如果你不及時和有規律地排便，大便中的水分就會被吸收。 從長遠來看，直腸的擴張將停止引起排便的需要，從而導致便秘。

滴眼藥水，閉上眼睛 10 分鐘。

洗個熱水澡，聽聽燈光**。

經常喝茶經常喝茶也是消除疲勞的有效方法，因為茶可以幫助緩解中樞神經的過度緊張。

獲得充足的陽光。 秋天多曬太陽，這也是國外疲勞的一種新有效的方法，多曬太陽可以調節大腦的分泌功能，從而改善睡眠，緩解疲勞。

秋天經常用手揉耳朵，或多聽**以啟用聽覺神經，有助於減輕疲勞。

秋天多洗澡，秋天多曬乾，多洗澡，多揉搓身體，可以使人神清氣爽，延年益壽，緩解疲勞。

揉搓腳心，每天洗腳，用手按摩腳底，可以起到接觸疲勞、祈禱、吐舊接新的作用。 經常咬牙切齒。

多動牙，互相打噴嚏，不僅可以保持牙齒健康，還可以有效消除疲勞。

經常梳頭，定期梳頭可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，有助於消除疲勞。

與朋友交談並傾聽**。

睡眠不足，精力不足，教你四種緩解疲勞的方法。