我怎樣才能均勻地增加體重？

你好，我想給大家介紹一下加紅糖的酸奶乙個月減掉24斤一杯酸奶。

將2克紅池攪拌均勻，飯前或飯後飲用，每天兩到三次，效果很好。 酸奶可以讓運動的胃腸休息，調節腸道環境。 禁食後脂肪更容易被灼傷，以避免胃酸過多的感覺。

這個方法在雜誌上看到，最好的就是這玩意兒沒有腹瀉，多喝酸奶也是很有好處的，寫在早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅池，晚上酸奶加脫脂奶粉，可以一起使用，也可以選擇其中一種， 我認為新增紅色池塘更容易。紅堂具有利尿作用，酸奶中的有益菌可以促進腸道消化，不會對身體造成任何傷害。 三餐可以正常吃，有的人已經成功減掉了24斤，但具體值還是要看個人體質和毅力。

希望它能有所幫助：

規律和定量飲食，多吃富含蛋白質的食物和甜食，並定期運動，運動後一般可以增加食慾。

保持良好的心態，所謂心寬胸寬胖。

從 75 磅到 95 磅健身博主，你是如此健康、肥胖和渴望閉合抓握。

我會告訴你我一直堅持的方法：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉的攝入，增加膳食中的魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃帶有醬汁的加工食品，這些醬汁含有富含橘子的糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，進餐時間不應少於20分鐘。

5.負熱量平衡。 請記住：卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

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堅持跑步和鍛鍊，堅持不懈就會有效果。

多運動，少吃，堅持乙個月，你肯定會減掉5斤左右。

過度消瘦可能是脾胃吸收有問題，建議看中藥。