吃什麼可以更快地增重

我和你的情況一樣！

多吃含糖、高脂肪和富含副本的食物，如巧克力、蛋糕等。 多吃高熱量的東西，要發胖，最好吃巧克力。 許多人吃巧克力和冰糖，在短時間內體重增加很多。

多喝高蛋白飲料，多吃花生，花生對增重很有幫助。 ，1 吃一些高熱量、高脂肪的食物：巧克力、乳酪、穀物、炸雞、速食麵、蘇打水、花生、啤酒、內臟和肉類。

2 吃含糖（不要過量）食物：冰淇淋、忌廉、太妃糖、糕點、蛋糕、 3 吃素食（肯德基、麥當勞、Bihut......（更容易增重》 <

4.每頓飯必須吃完，直到供應完為止。 5.注意舒適的感覺（你沒聽說過寬胸和胖胖的身材嗎？ 6.盡量少動，少用腦（節省卡路里）。

另外：我會給你乙個增肥處方：山藥粥 原料：

山藥、乳酪、糖。 它可以分為兩種型別。 一種是將新鮮的山藥洗淨，搗碎果泥，等公尺粥煮熟後加入攪拌均勻，再加入乳酪和糖食用; 另一種方法是將山藥晾乾研磨，每次取30克，加入冷水充分攪拌，放在爐子上，用文火燉煮，不斷攪拌，煮兩三下後取下，加入乳酪和糖食用。

山藥味道甜美，可以補缺，長肌，滋潤皮毛，是治療減肥美容的絕妙產品。 乳酪可以滋肺滋潤面板，滋陰滋養身體。 兩者結合，可以強脾強胃，補貼化學源，所以對於瘦弱患者效果非常好。

要想增重，就應該多吃、多睡、少運動，在飲食中選擇高糖、高蛋白、高脂肪的食物，如各種肉類、各種堅果、植物種子等。

少吃蔬菜和水果，這種東西容易吃飽，熱量也不多。 盡量用含糖飲料代替水，這樣你肯定會發胖。 體重增加很容易，但很難。

當我們吃的食物含有過多的熱量時，如果長時間超過身體的需要，多餘的熱量就會以脂肪的形式儲存起來。 當體內儲存的脂肪量顯著超過正常人的平均水平時，就會發生體重增加。

1.高蛋白、高熱量的飲食絕對是健康增重者的首選。 少食多餐，補充消化酶，提高食物的消化吸收率也很重要。

攝入的卡路里的分布必須科學。 人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物和脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互替代，否則對健康不利：如果碳水化合物過多而脂肪過少，就會增加胃腸道的負擔; 如果脂肪過多，碳水化合物過少，就可能引起肥胖和心腦血管疾病; 如果蛋白質太少，會抑制生長發育，降低機體的抵抗力......因此，他們的攝入量必須有乙個科學的比例：

人體消耗的卡路里中約有50 60%應該來自碳水化合物，大約20來自蛋白質，其餘的來自脂肪 - 這樣的比例可以增加“體重” - 感覺緊緻，而不是“脂肪” - 感覺脂肪，同時改善身體素質。

2.蛋白：

選擇優良的蛋白質，尤其是動物蛋白，因為動物蛋白的組成最接近人類蛋白質，利用率最高。 例如，雞蛋、牛奶、肉類、海鮮等。 如果植物性蛋白質中氨基酸的攝入量有限，則必須採用多種組合來完成蛋白質補充的任務。

唯一含有全譜氨基酸的植物蛋白是大豆蛋白。 然而，大豆蛋白含有大豆異黃酮，這是一種類似雌激素的激素，可以阻礙雄激素的分泌，而雄激素有助於增肌者的肌肉生長。

建議不要做出選擇！

3.糖：增肌劑對糖的選擇非常重要，糖為身體提供必需的卡路里攝入，以及脂肪燃燒和蛋白質合成的必需調味品，以及首選的糖：大公尺、土豆、紅薯、南瓜、芋頭等。 每日碳水化合物攝入量應佔每日熱量攝入量的40%以上。

4.脂肪：單不飽和脂肪應為主，大部分來自植物，具有降低膽固醇的功能。 例如，種子油、大豆油、橄欖油等。 還有一些必需脂肪酸，來自深海，深海魚油也是人體需要的。

5.飲食建議：

總脂肪<總熱量的30%;

飽和脂肪<佔總熱量的10%;

單不飽和脂肪 10 15 總熱量 ;

多不飽和脂肪<總熱量的 10%。

確保每天按時吃飯，不要吃零食，吃飽，多吃，少吃。 因為，公尺粒的含糖量是77%，而巧克力只有50%以上！ 晚上吃飯，吃飯睡覺，多吃少運動。

多吃高熱量食物：乳製品、肥肉、甜食。

吃飽了就睡，晚上吃晚飯，一日四餐，讓你發胖。

首先，要調節胃腸。 胃腸功能吸收不良。 如果你吃東西，你就不會發胖。

甜食、膨化食品、豬肉、油炸食品等高熱量食物都是高脂肪，高熱量會增加脂肪。

最好的是西式快餐、漢堡、薯條、炸雞。 等一會。

多吃肉。 脂肪，紅色系列。

然後是多吃碳水化合物。

這是關於多吃公尺飯和麵條。

尤其是蛋糕。

然後是睡前多吃點，然後睡覺。

簡而言之，糖和肉會讓你發胖。

你想增加體重嗎???

方法很簡單：早上不吃飯，中午吃一頓飽飯，晚上暴飲暴食，睡前吃點高熱量。

多躺下，多坐，少運動。

飲食主要是高膽固醇和高熱量。

五個大個子吃了會讓他們發胖的食物。

第一名：巧克力曲奇。

每天吃6片，302卡路里的熱量，半年內體重增加14公斤。

每天吃一根，約280卡路里的熱量，半年增重13公斤 第三名：罐裝果汁。

每天喝一罐500毫公升，255卡路里的熱量，半年內體重增加12公斤。

每天喝一罐375毫公升，熱量168卡路里，半年增重8公斤 第五名：啤酒。

每天喝一罐375毫公升，熱量147卡路里，半年體重增加7公斤

乙個多月前，我接觸到了健康增重網，然後我幾乎看完了所有關於增重的文章，看到很多人都成功增重了，我也下定決心要靠飲食來增重。 我剛去測量一下，已經61公斤了，簡直不敢相信！ 我太幸福了，我以前以為我是那種不長胖的人，但現在我根本不相信任何天生的東西，沒有自然的東西。

也許以前吸收它不好，但注意自然條件反射就好了。 我和你分享我的經驗，讓你看看我吃什麼來增加體重！ 1.

早餐：糖包2包，糯糕1個，雞蛋1個，純牛奶1袋。

2.午餐和晚餐：多吃肉，多吃，多吃就吃，膨脹得很厲害。

其實我的消化一直都很好，不管怎麼吃，基本上都沒有胃部不適，之前應該只是吸收不良而已。 其實吸收最重要的東西就是脾胃，所以我買了健脾蛋糕片，看到很多人吃了健脾丸，但是我們沒有賣，就買了健脾蛋糕片，效果應該是一樣的，配方也是一樣的。 很便宜，幾毛錢一包。

如果消化不良，建議調節胃部，吃點藥來健胃，消除食慾。

4.水果只吃香蕉。 以牛肉乾、乾豆、花生等高蛋白、高鐵、高脂肪為食。

5.多喝水，正常人每天需要喝1500毫公升左右的水，大家看自己喝得夠不夠。 水可以排毒並加速新陳代謝。

6.每天喝一杯果汁。

7.鍛鍊後喝一杯牛奶，吃一包餅乾。

蛋羹更容易增重，吃得更多，蛋羹最容易吸收，營養吸收更全面，我連續吃了一周，體重增加了10斤。

正常飲食，多吃就會發胖，吃肉，蛋。

多吃高糖高脂肪的零食，不要運動。