如何培養學齡前兒童良好的飲食習慣

目前，很多家長對待孩子的飯菜，存在重度吃“好”的現象，但輕行為習慣的培養，很多孩子形成了挑食、挑食、偏食、邊玩邊吃等不良的飲食習慣，甚至有的家長在追餵食，哄著吃。 久而久之，會導致孩子體內營養比例失衡，引起各種營養不良症狀，影響孩子的正常發育。

小時候吃不好飯的孩子，以後上學就不能安靜地聽課了，長大後也就不能專心工作了。 由此可見，飲食是連線身心發展的重要環節。 那麼，如何培養孩子良好的飲食習慣呢？

Step 方法。

1.盡早讓孩子養成良好的飲食習慣，比如定時、定量，可以清楚地告訴孩子這頓飯不好，過了時間就不吃了，等到下一頓飯才能吃了，這期間除了喝水、零食絕對不能吃，不管孩子有多餓都說， 為了逼迫他養成良好的飲食習慣，絕對不能養成寶寶邊吃邊玩的壞習慣。

2.吃飯時不要過分遷就孩子，否則會加重他的負面心理，助長挑食和挑食。 父母要冷靜善良，平時遇到不愉快的事情時，不宜採取訓斥、恐嚇、懲罰等強制手段，否則會讓孩子害怕和叛逆，甚至拒絕進食。

3.盡量讓全家人習慣一到吃飯時間就到餐桌上吃飯，並規定孩子必須自己吃完飯。

4.順其自然，不要強迫孩子。 孩子食慾不振的時候少吃點，傷害不大，大多數孩子餓了自然會有胃口，會自然而然地進食。

有的家長擔心孩子營養不良，強迫孩子多吃，嚴厲訓斥他們不得不吃飯，這是對孩子身體和人格的可怕壓抑，讓孩子認為吃飯是一件很不愉快的事情，逐漸形成頑固的厭食症。

5.鼓勵孩子獨立進食。 隨著手部動作的發展，自我意識的覺醒，以及對周圍事物的興趣越來越大，孩子往往會有自己想吃東西的意識。

當大人喂他時，他會用手抓住勺子或用手抓住食物。 對此，家長一定要抓住機會鼓勵和培養，不要怕弄髒衣服，不要怕把食物灑在地上。

1）注意培養孩子對食物的興趣和好感，喚起孩子強烈的食慾，有助於消化腺分泌消化液，使食物消化良好。在進食或餵食之前，讓孩子看看食物，並親切地與他交談，以吸引他進食。

2）養成整潔的習慣，吃飯前洗手洗臉，包圍兜，打掃桌子。

3）訓練孩子拿著奶瓶自己喝水和牛奶，自己吃餅乾。不要讓兒童用手吃公尺飯和蔬菜。

4）訓練握勺子、用勺子盛飯的正確姿勢，為1歲以後自己吃飯打下基礎。

5）進食時要保持安靜，大人不要讓孩子哭笑不得，因為容易將食物吸入器官。不要邊玩邊吃東西，也不要邊看電視邊吃東西。

6）不要挑食，吃公尺飯、蔬菜、魚肉、乾瘦，鼓勵孩子多咀嚼。

7）飯前不要吃零食，尤其不要吃巧克力等甜食，以免影響食慾。

按時吃飯，時間到了就吃飯，時間還沒到就吃飯，不能提前吃飯，吃飯要專心，不能邊看電視邊吃飯。 飯後吃水果也是一樣，想吃就吃不，也要按時吃。 乙個好習慣應該一遍又一遍地重複。

如何培養孩子良好的飲食習慣主要包括以下幾點： 1.讓孩子吃多種食物，而不是一種食物。 2、規律進食，少吃零食。

3、每頓飯要吃三餐，不能吃太多喝太多。 4、吃得清淡，少吃油炸。 5.如果你的孩子有你不舒服或過敏的食物，不要強迫你的孩子吃東西。

6.不要邊吃飯邊看電視、玩或說話。

如何養成孩子良好的飲食習慣？ 明星意識專案

如何養成孩子良好的飲食習慣？

（1）注重培養孩子對食物的興趣和感情，激發孩子強烈的食慾; 大人不要在孩子面前談論不好的食物，以免引起孩子對某種食物產生心理上的厭惡，養成對食物挑剔的壞習慣。

2）培養孩子整潔的習慣，飯前、如廁後要洗手;安靜地吃飯，不要說話，不要大笑或大笑，以免被食物噎住。

3）應適當訓練兒童握住奶瓶喝水和牛奶;孩子用勺子、筷子、碗吃飯，盡快養成獨立進食的習慣。

4）孩子不宜吃得太久，不宜養成邊吃飯邊玩、邊吃飯邊看電視的壞習慣。

5）飯前不要吃零食，尤其不要吃糖果、巧克力等甜食，以免影響食慾。

如何養成孩子良好的飲食習慣？ 明星意識專案

第一：定時定量進食。

有規律地進食可以發展出良好的條件反射，到了吃飯的時候，就會出現主觀的食慾。 因此，我經常建議父母和孩子在家吃飯，不要太久，不要太多或太少，否則會影響食物的吸收，導致食慾不振或增加胃腸道負擔，導致消化系統疾病。

第二：教育孩子不要偏吃，合理安排零食。

只有使飲食多樣化，人體才能獲得全面的營養。 安排兒童餐，以肉菜搭配，厚薄相配，使餐食多樣化，使色香、口感好，誘導他們嚐到美味。 你也可以把孩子不喜歡吃的食物和你喜歡的食物混合在一起，向他解釋各種食物的好處，不要強迫孩子避免引起不愉快的情緒和引起厭食症。

零食中有許多營養素是正常飲食中缺乏的。 但是，不受控制的零食會讓孩子一整天都感到飽腹，胃腸道將無法休息，從而影響正常飲食。 科學的方法不是零端吃零食，而是要有規律地、定量地吃，最佳時間是兩餐之間或飯前兩小時左右。

這樣既起到了零食的營養作用，又滿足了孩子吃零食的慾望，也避免了孩子進食時食慾不振。

第三：為孩子創造良好的飲食環境。

用餐環境應安靜、光線充足、空氣清新、桌椅和餐具乾淨。 進餐時分泌的胃液量受情緒影響，應營造愉快的氛圍，使孩子的大腦皮層保持適當的興奮。 不要使用懲罰、恐嚇、哄騙等手段強迫孩子進食，容易使孩子緊張，食慾下降。

第四，要培養孩子養成正確的飲食習慣。

吃飯前，讓孩子收拾好玩具、擺好桌椅、上廁所、洗手和休息一下。 不要邊吃飯邊玩，吃飯時盡量不要看電視或說話。 如果你在吃飯時分心，隨著時間的推移會影響消化液的正常分泌。

並教導孩子不要吃剩飯，不要灑公尺飯，要珍惜食物。 盡早教孩子自己吃飯也可以增加他對進食的興趣和食慾。

培養孩子良好文明的飲食習慣，應注意以下幾點：

1）盡早讓孩子自己吃飯。這不僅增強了孩子的自主性，還有助於智力的發展，有人認為中國人用筷子吃飯特別能促進大腦皮層的發育。

2）給孩子定時進餐，讓他們每天能按時吃飯。

3）教育孩子注意衛生，飯前洗手，飯後漱口。

4）進食時，盡量分餐。

5）為孩子創造乙個平和、安寧、輕鬆的用餐環境和氛圍，飯前飯中不要教孩子、罵孩子。

6）不要讓孩子邊吃飯邊玩，吃飯邊看電視或看書。

如何養成孩子良好的飲食習慣？ 明星意識專案

沒有好的辦法，因為道理都是這樣，父母都知道，不是我們不知道方法，而是因為父母爺爺奶奶的溺愛和呵護。

呵呵，如果你說方法：

1.控制零食; 2.飲食規則;

如何養成孩子良好的飲食習慣？ 明星意識專案

如何培養孩子良好的飲食習慣，我覺得是早上、中午和晚上吃飯的時間，然後是好好休息的時間，其次是零食，嗯，零食，就是不要吃太多影響主餐。