我自己練習瘦腿瑜伽，半夜很痛

剛開始就練基本功，不要練大招。

醒來後和睡覺前做。

當你練習瑜伽時，你並不總是感到舒服; 您可能會感到身體痠痛; 你也可能受傷，你也會經歷掙扎，面臨很多失望。 有時你會感到非常黑暗和痛苦。 這是每只毛毛蟲在蛻變成蝴蝶之前都有的感覺。

要達到練習瑜伽的效果，不可能不感到痠痛或疼痛。

表明你的肌肉還沒有真正放鬆......

那天晚上練習瑜伽後，我渾身痠痛，睡不著覺？

是的，我還沒有遇到過這個。

好吧。

我會在這裡看著你。

我希望你快點，為什麼你突然有這麼多問題。

不同型別和流派的瑜伽之間的時間是不同的，大多是 3-6 次呼吸，前提是瑜伽體式練習得正確無誤。 否則，如果長期保持錯誤的體式，會影響身體的正統性，糾正之前錯誤的瑜伽體式會比較麻煩。

我也剛開始練習瑜伽，每個動作都要堅持25-30秒，其中要注意呼吸順暢，記住不要強迫自己，如果覺得疼痛就要停下來，不要越痛越有效瑜伽一定要堅持

瑜伽的價值在於自己長期的堅持，不是一次性的堅持，堅持身體所能承受的極限，千萬不要勉強，注意呼吸，瑜伽練習對呼吸的要求很高，因為瑜伽就是通過運動和呼吸來調節身心。

從容易到困難。 逐漸。 鍛鍊前活動正在進行中。 運動後用熱水清洗。 彎曲膝蓋，在手臂上擦一些油。 紅花油。 這不會是等待。

你好，我不練習瑜伽，我打球，但我認為無論哪種運動，肌肉和肌腱疼痛都是一樣的。 運動前，做好運動準備，拉扯每根肌腱，減少疼痛的機會。 如果運動後痠痛，可以適量慢跑，慢跑對運動後的痠痛恢復有效。

在飲食方面，身體在運動後會分泌大量的乳酸，使身體感到痠痛，所以平時應該多吃鹼性食物，比如蛋白質、豆製品、牛奶等，剛開始練習時感到疼痛的時候最好不要休息，否則休息幾天再練習後，之前運動的效果就會消失， 你會發展依賴性。

它絕對有效，只要你每天堅持下去，每天堅持乙個小時。 瑜伽具有塑形作用。

乳酸是厭氧代謝的產物，消耗糖原，脂肪只有在持續超過 45 分鐘時才能消耗。 腿部脂肪會被燃燒。

只要動作做得好，肌肉纖維就會從腫塊變成條狀，腿也會更漂亮。

酸被證明是燃燒脂肪的。 我最近一直在練習，但我和我的老師一起練習，因為有很多人，每個人都不覺得一起練習很累。

你必須堅持下去，效果肯定有效。 我以前穿牛仔褲搭配長外套遮住雙腿，但現在曲線很漂亮**（別人說哈）。

相信你

當然，姐姐練了一年，堅持每天2小時，瘦了30斤。

如果它奏效了，世界將充滿瘦腿。